sumie

[...] i dziś ćwiczyło się przekonkretnie. Pompa masakryczna. Łapy za***iście mocno paliły przy ostatniej serii. Taki trening mi się podoba. Dzień dobry na lajcie. Nie ma w sumie o czym pisać. Ciekaw jestem, kiedy to ćwiczenie zacznie sprawiać mi jakikolwiek problem... *** Dietę trzymam cały czas. Wszystko idzie ok. Waga spadła może minimalnie, [...]

[...] z martwego ciągu z 10B Komentarz: Dzisiaj trening wspomagany wyżej opisaną, mocną suplementacją. Byłem padnięty po robocie i nie miałem ochoty dźwigać sztang, a poszło w sumie nie najgorzej. Klatki nie zaliczyłem. Serie rozgrzewkowe na pełnym ruchu szły dobrze, ale przy połówkach czuć było zmęczenie i już nie miałem mocy dokończyć serii na [...]

[...] ilości kcal idzie spoko, bo waga nie spada, ale znacznie wolniej, niż gdy obcinałem węgle, także potrwa to dłużej, niż planowałem, to na pewno. Ciekaw jestem tylko ile... W sumie, nie spieszy mi się. Obecnie kompletnie nie mam apetytu i ledwo wpycham w siebie zaplanowaną ilość żarcia, także gdybym miał dorzucać jeszcze, nie daj Boże, kcal i [...]

Burza roz***ała mi net przedwczoraj. Jutro wracam. Będą 2 wypisy z treningów. W sumie jest się czym pochwalić. Podsumowanie za tydzień w sobotę. Powinno być nie najgorzej, ale zależy, jakie macie oczekiwania. Już teraz stwierdzam, że towar był po prostu za słaby i choć fat schodził, to na moje założenia po prostu się nie nadawał. Nie mniej, [...]

[...] Szczegółów już nie pamiętam. W każdym razie... nie wiem, czy dobrym pomysłem jest dokładanie ciągle 5kg do wąskiego, bo nie wyrabiam prawie za każdym razem, ale to już w sumie nieważne, bo kończę z FBW na jakiś czas, przynajmniej. *** Wypis z treningu - 10A: 1. Wyciskanie połówkowe na płaskiej: 10x 66kg , 10x 88kg, 5x 99kg , 10x 110kg [...]

[...] choć to też zależy od pory dnia i sposobu napięcia. To by było na tyle. Kończąc, żałuję, że nie udało mi się na tym zestawie zrobić takiej rzeźby, o jakiej myślałem, ale w sumie nie wyszło najgorzej. Fat zdecydowanie poleciał w dół, choć fotki do końca tego nie oddają, a na wadze 2kg więcej, wymiarowo również super, no i siła lepsza. Nie jest [...]

[...] koksie to nie wiem czy chodzilo ci o to ze ja cos wbijam, jesli tak, to mylisz sie. w ciagu tych ~2 lat stazu zjadlem tyle supli, ile on wcina na jeden cykl, ale niewazne. w sumie moze saiba tlumaczyc brak czasu, jakies klopoty, szkola, praca, kurs na prawko itd. ale skoro wiedzial, ze ma taki za******l to po chvj akurat teraz przeprowadzil ten [...]

Witam wszystkich po świętach :-) Obliques skoki miałam takie, ponieważ krążki od sztangi mam 5, 10, 15 kg. 1,25 i 2,5 są na maszyny i w sumie nigdy nie wymyśliłam żeby sprawdzić czy pasują do sztangi }:-( Cała reszta obciążenia (poniżej 45kg) to są już gotowe, "poważone" hantle i sztangi. Co do serii rozgrzewkowej- przyjęte i zapamiętane. [...]

[...] Warzywa: Około 600 gram. Oprócz wymienionych. Fasolka szparagowa, cebula. Napoje Jedna kawa rozpuszczalna, czerwona, zielona, yerba mate, owocowe, woda. W sumie 2 litry Suplementy Witamina C, Lactocer zn, urinal TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3089eebac0db4357a6f596ea8b936b2f.png Waga ze znaczkiem "~" na oko podana przez [...]

[...] Na siłowni ok. Nie zdążyłam niestety dziś zaliczyć rowerków po. Za późno przyszłam na siłkę. Uwaga odnośnie ćwiczenia nr 2, 3 i 4. W sumie zrobiłam 8 powtórzeń w ostatniej serii, ale instruktor widząc, że 7 nie dam rady, lekko mi pomógł. Czyli w sumie były to powtórzenia oszukane i dlatego ich nie [...]

[...] wprowadzam warzywa. Teraz testuje cebule. Na razie jest w porządku :-)) Dzisiejsza miska dziwna, bo rowery rozjechane w czasie. Cały dzień po za domem. No i nie jestem w sumie pewna schabu. Bo byliśmy u teściowej na obiedzie i zjadłam trochę. Do tego wzięłam łyżkę bigosu z młodej kapusty i 3 łyżki papki kalafiorowej ;-]. No i coś z tego [...]

seba11 z nimi pewnie jest podobnie jak z vita-min multiple sport, że masz 2 różne tabsy(jeden z witaminami drugi z minerałami - tutaj anit-ox) więc każdej z nich po 1/dobę a w sumie 2/dobę czyli opakowanie na miesiąc. masło maślane

[...] oliwa, 2kaps CLA btw 30/29/0/378kcal 19:00:30 indyk, mieszanka warzywna, masło, japońskie curry (foto ^) btw 35/6/8/225kcal 21:30 baranina, warzywa btw 20/20/0/254kcal W sumie: 162g białka/105g tłuszczy/39g węgli/1740kcal (2,3/1,5/0,6 g na kmc) stosunek tłuszczy: 34% nasycone/15% wielonienasycone/51% jednonienasycone Uwagi: Carni Line [...]

[...] 17:15 truskawki btw 1/0/5/28kcal 19:00 zupa gulaszowa z makaronem razowym, 2kaps CLA (cheat meal) btw ?/?/?/???kcal 22:00 whey na mleku btw 37/7/13/267kcal W sumie: 112g białka/77g tłuszczy/42g węgli/1323kcal (1,6/1,1/0,6 g na kmc) stosunek tłuszczy: 40% nasycone/16% wielonienasycone/44% jednonienasycone Uwagi: Jak widać, dieta [...]

[...] CLA (foto) btw 28/7/46/361kcal 17:00 kurak, oliwa, surówka, 2kaps CLA btw 24/14/0/224kcal 20:00 whey, mleko btw 31/5/14/222kcal 23:00 serek wiejski btw 18/6/5/152kcal W sumie: 151g białka/63g tłuszczy/126g węgli/1705kcal b/t/w na kmc: 2,2/0,9/1,8 stosunek tłuszczy: 45% nasycone/16% wielonienasycone/39% jednonienasycone Napoje rzeczywiście [...]

[...] 15:00 whey, migdały, pomidor btw 28/9/8/222kcal 18:30 2 jaja, twaróg, 5g whey'a, 2kaps CLA btw 40/18/5/344kcal 21:00 kurak (udko ), twaróg btw 33/17/1/296kcal W sumie: 155g białka/81g tłuszczy/33g węgli/1479kcal b/t/w na kmc: 2,3/1,1/0,7 stosunek tłuszczy: 31% nasycone/16% wielonienasycone/53% jednonienasycone TRENING Po takim [...]

[...] Therm Line Forte 17:00 kurak, oliwa, fasolka btw 28/17/3/275kcal 19:30 j.w. btw 28/17/4/280kcal 22:00 twaróg, whey btw 30/6/6/200kcal 23:00 whey, oliwa btw 11/9/1/133kcal W sumie: 160g białka/95g tłuszczy/35g węgli/1635kcal b/t/w na kmc: 2,3/1,4/0,5 stosunek tłuszczy: 24% nasycone/20% wielonienasycone/56% jednonienasycone Dzień 47 8:00 2kaps [...]

[...] warzywa, ol. kokosowy, oliwa, 2kaps CLA btw 32/22/14/381kcal 17:30 2kaps Therm Line Forte 19:30 whey, gorzka czeko btw 26/10/19/270kcal 22:30 twaróg btw 19/5/4/133kcal W sumie: 140g białka/74g tłuszczy/85g węgli/1568kcal b/t/w na kmc: 2,0/1,1/1,2 stosunek tłuszczy: 42% nasycone/11% wielonienasycone/47% jednonienasycone 7:30 2kaps Therm Line [...]

[...] 14:30 2kaps Therm Line Forte 16:45 whey btw 24/1/4/120kcal 19:30 kurak, warzywa, oliwa, 2kaps CLA btw 26/17/0/251kcal 20:30 tuńczyk, szpinak, oliwa btw 30/12/0/228kcal W sumie: 161g białka/75g tłuszczy/74g węgli/1583kcal b/t/w na kmc: 2,3/1,1/1,1 stosunek tłuszczy: 27% nasycone/14% wielonienasycone/59% jednonienasycone niedzielny deserek na [...]

[...] stanowiska zajmuje 6min. Pośladki już odpadały. Super ćwiczenie. Wypychanie – Już dla zabawy. Rozkminy :-? Dostałem zajawki na high rep squat. Myślałem nad 10,8,6,20, ale w sumie ubzdurałem sobie 100x20 (ładnie wygląda na papierze ) i poszło. Najpierw doszedłem do 120x1 (rekord 130) i dałem wspięcia na palce na 140. Stara metoda obudzenia CUN. [...]