Zależy o który program z Wejścia chodzi, bo tam w sumie są 3: - PM - program minimun - 2xtyg 5min TGU i 12min SWING - codziennie/prawie codziennie w 30min - kilka TGU i po kilka swingów (spora dowolność i to ponad normalny program treningowy - czyli jako dodatek) - ROP - ritte of passage - czyli C&P + swing/snatch. Chodzi o ten trzeci nadrzut z [...]
[...] Będę meldował na bieżąco :-) Założenie jest jedno: w 12 godzin mam zrobić trening składający się z przysiadów, rwań, wyciskania, swingów i wiatraków (albo 8 Figure) który w sumie da mi 2014 powtórzeń. W końcu jutro środa, dzień wolny, a po czymś trzeba odpocząć. Odważnik 16 kg. Świętuję z synem. O 24:00 idziemy puścić w powietrze kilka złotych, [...]
Weszło. W 2h38m03s w sumie. Podzielone na 3 części. Uciążliwe bardziej niż ciężkie. Lecę na kolację. Życzę Wam wszystkim szczęścia i radości. Nie się nam jakoś wiedzie :-)
[...] 2. Snatch (rwanie) 3. Goblet Squat (przysiad - kielich) 4. Press (wyciskanie) Na końcu: 5. High Pull - nie wiem jak to przetłumaczyć :-) "Wysokie podciągnięcie"? :-) W sumie proste i nieźle ćwiczy mobilność, wytrzymałość i siłę barków oraz całej góry pleców. Ma jedną wadę: łatwo się strzelić odważnikiem w czoło, zwłaszcza gdy nie czuje się [...]
[...] moze nadal byc w sprzedazy I bedzie mozna dokupic kolejny do dubletu. Tu mnie nie korygować bo znowu zmienię zdanie lub sie bede wahać kolejne tygodnie %-) Cena z CKB jest w sumie podobna do meteora. Na turniejowy jakby nawet nie spogladam. Sparta sie ceni jak za zboże. Mezus ćwiczy...cos tam ćwiczy. Dobrze jest tak przed snem sobie popatrzeć [...]
[...] Nigdzie indziej nie widziałam w treningach ćwiczeń siłowych, tu sa. Tak sie zastanawiam czemu ma to służyć. Bieg to przyspieszony praca serca, potem 7 min rozciągania-wtpyciszenia i znowu wyższe tętno przez 10 min na siłowym. Przynajmniej tak to by wyglądało u mnie. Po tym siłowym w sumie znowu zdałoby sie porozciagac |-). Zle myśle?
O takie: http://cheestrings.net/pl/wp-content/uploads/sites/4/servicebox2_new.png Młoda wypatrzyła w sklepie. Podobno reklamują je wszędzie. Nie oglądam tv to nie wiem, ale 40% tłuszczu mnie skusiło :-) W sumie bez rewelacji i szkoda kasy. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-01-05 11:04:04
[...] to zrobić poprawnie. Trochę nie widziałem (i nie widzę) sensu w tym ćwiczeniu w stosunku do moich oczekiwań. Męczy barki strasznie. Z jednym odważnikiem też jest niezłe. W sumie nie wyobrażam sobie jak Darek Waluś robi to z dwoma odważnikami, bo tam trzeba machnąć między nogami pod ukosem. Chyba, że robi to z martwego punktu (+5 do trudności) A [...]
Lewa ręka jest słabsza. W sumie w pierwszym powtórzeniu (ale pierwszym na całym treningu). Lepiej poszła mi właśnie lewa ręka. To już nie jest kwestia siły, ale zapominania o spięciu ciała. Nieporadnie i bezwładnie pałętająca się druga ręka jest najlepszym dowodem. Kilka miesięcy temu nawet tak nie wyciskałem :-) No i mam ten odruch do podrzutu. [...]
bejsbol Panowie, bejsbol 8-) Sprawdza się w miarę choć w sumie mógłby mieć o kilka cm więcej średnicy. ten instruktaż z piłeczkami również widziałam..nawet myślałam żeby sobie takie coś "utkać" w skarpecie....no ale po waszych opiniach zdecydowanie mi przeszło |-) Ta.... Co to ja chciałam. Mąż patrzy na mnie jak na ufoludka. Kawa z masłem po 7 [...]
bejsbol Panowie, bejsbol 8-) Sprawdza się w miarę choć w sumie mógłby mieć o kilka cm więcej średnicy. Nie ma siły! Tłumacz się o co chodzi z tym bejsbolem? I to szybko, bo nie wiemy czy mowa o kiju czy o piłkach :-D Czy może jeszcze o czymś innym?! :-D Mąż patrzy na mnie jak na ufoludka. Kawa z masłem po 7 rano i bieg. Heh sprawę skwitował [...]
[...] na sztywno, dodałam białka i ubilam na bardziej sztywno %-). Cześć owocow zmiksowalam a resztę w całości. Chłopaki wychodzi genialne a jako ze porzeczki miałam mrożone to w sumie lody mozna jesc od razu po zrobieniu Maciek zywicami epoksydowymi mnie rozwaliles na całego :-> Zrobili mi niedaleko mieszkanka mini siłownie na świeżym powietrzu. A [...]
W sumie nic nie mam do żywic epoksydowych...wiem tez gdzie jest chlodnica...umiem w miarę lutować...pociapać drewno na szczypki.... |-) |-) Chłopaki prawie pękam z dumy. Podliczylam swój poranny bieg i wyszło mi 5,8 w niecałe 40 min. Kurna chyba w życiu tyle nie przebiegłam. Jak zaczynałam to robiłam 3,5 w trochę powyżej 30 min. Kurna zadowolona [...]
[...] Ja czekam na sms'a z poczty :) Tak sobie wszedłem do innego działu (bo tylko TEN dziennik czytuję!) i PROSZĘ! 100g WW !! Wycisk widzę zaangażował się w "różne projekty" - w sumie spoko, ale tak jakoś ostro zaczął. Kiedyś polecał jedzenie, kawę i ewentualnie BE POWER z biedronki jako przedtreningówkę, a teraz już nieco inaczej podchodzi do [...]
Spóźniłem się na ten pociąg. To znaczy uciekł przede mną (3 minuty za wcześnie odjechał). W sumie dobrze, bo chyba bym padł w tych polach. I tak Syberia była. Biegłem cały czas w śniegu po kostki. Kocham swoją przenikliwość i pomysł założenia grubych, ciężkich skórzanych, starych butów firmy Nike, które w swej bezmyślności chciałem przeznaczyć [...]
[...] TGU + swing (1 TGU + 15 swingów, 2TGU + 15 swingów, 3TGU + 15 swingów) i już miałem lekko dość. Potem same swingi z większym ciężarem. Potem technika do nadrzutu (w sumie jakieś 15 minut): najpierw ustawianie ręki, potem opuszczanie, a potem swing+2swing do pozycji z kettlem na ręce. Mam nadgarstki poobijane i klatkę też. Zmieniony przez [...]
[...] bo one są jak trądzik. Każdy kto ćwiczy z odważnikami musi przez nie przejść. Staraj się nauczyć amortyzacji i ruchu, to unikniesz bólu. Ja zrobiłem dzisiaj mega trening. W sumie 45 minut tylko ale super regularny, techniczny i przemyślany. Filmy wrzucę w środę, bo muszę zaraz wyjeżdżać, a jutro mnie nie ma. Clean & Press 5 x 5 x 28 kg Sumo [...]
[...] polaną, z której w stronę domu prowadził tylko wąwóz w zamarzniętym błocie. Tam nie dało się biec. No i zacząłem marznąć. A dodatkowo pojawiło się pragnienie jak wyrzut sumienia. Nie myślałem o niczym, tylko o piciu. No nic. Wybiegłem z lasu i marszo-truchtami uderzyłem w stronę domu. Jak w słuchawkach bezduszna pani z Endomondo orzekła, że [...]
[...] towarzyska wykupiła swoim pracownicom karnety. Z opowieści tych Czereśniaków wynikało jednoznacznie, że prowadzenie kilku dziewcząt trudno byłoby nazwać porządnym. I w sumie mało mnie to... Nie ruszają mnie ani opowieści młodocianych erotomanów-gawędziarzy-ruchaczy-teoretyków, ani smutna prawda, że niekiedy dziewczyny nie szanują się [...]
[...] mistrza - wystarczy "zwykły zawodnik". Ja tam nie jestem nawet zawodnikiem, a jak znajdzie się osoba zainteresowana, to jej wytykam błędy (jeśli coś za takowy uznam). W sumie to nie ważne, czy GS, czy HS, czy XYZ - technika jest technika i chyba zawsze można ją poprawić :) Przechodząc na inny grunt - nie musiałbym iść na seminarium [...]
