sumie

a u mnie wejsciowki to standard %-) ale jak do tej pory jeszcze nie udalo mi sie nie wejsc, a zawsze chcialam w sumie %-) Czemu zawsze chciałaś nie wejść?:D

[...] koleś też robił podbiegi, ale dużo krótsze, więc nie proponowałam ścigania się. Zmieniłam trochę formę treningu i w połowie przebiegłam się krótkie kółeczko po parku, co w sumie wyszło mi na dobre, bo po powrocie sprintowałam jak ta lala. Ostatni sprint był robiony przy jakichś dziewczynach (które zresztą trenował koleś z mojej siłowni /-)_ ), [...]

[...] siedząc 4x 10-12 7,5kg/10kg 4. prostowanie na wyciągu (triceps) 5x 12 + obwód 5x thrusters (25kg) 10x swing kettlem (12kg) 15x wskok na skrzynię max w 20 minut Wyszło w sumie chyba 10 obwodów, ale nie miałam siły liczyć %-) dieta: 1. jaglana, dynia pieczona, banan, jajko 2. płatki owsiane, 2 jajka, cukinia, tuńczyk, koncentrat 3. płatki [...]

[...] energii, klimatu i niektórych sprzętów. Trening sam w sobie poprawny, ale nic poza tym. Nie czuję satysfakcji, ale wiem, że mięśnie dostały jakiś tam bodziec i to się w sumie liczy. dieta: 1. jaglana, banan, jajko, dynia pieczona 2. owsiane, tunczyk, koncentrat, warzywa, jajka 3. ryz, warzywa, indyk, jogurt naturalny, mozzarella 4. graham, [...]

[...] 3x 15 + 10 minut interwałów na wioślarzu Dzisiaj z kolegą wdałam się w dyskusję o splicie upper/lower. Trochę się chłopina zdziwił, że robię tyle partii naraz, ale mi się w sumie ten podział podoba, bo każdy trening jest wyzwaniem, jest ciężko i w miarę ciekawie. A że ostatnio strasznie zbrzydły mi treningi, to takie kombinacje są w raz %-) No [...]

ludzie.. 60kg to ja sama ważę, no juz nie przesadzajmy %-) W tym tygodniu moze zrobie w koncu mocne ciagi, ciekawe czy peknie stowka haha. Dawno nie robilam w sumie, mam nadzieje, ze plecy nie beda doskwierac @-)

[...] sztangielek bokiem w opadzie 4x 15 4a uginanie na ławce skośnej 3x max 4b prostowanie na wyciągu 3x max + 3km na wioślarzu - chciałam się zmieścić w 15 minut, ale w sumie to wpadłam na ten pomysł trochę za późno, żeby nadgonić %-) wyszło 15:10 chyba Siłowe coś mi nie sprawiają ostatnio frajdy, dobrze że tego wioślarza odkryłam i chyba [...]

Czym spowodowany wyżej zapowiedziany zapierdziel? Jak ostatnio w sumie wcale nie zajmuję maszyn :D

[...] interwałach, bo to akurat standardzik. Ale w połowie drogi zrobiło mi się słabo, ciemno przed oczami i na czwarte piętro wchodziłam miliony minut. Taka typowa hipoglikemia w sumie.. Dorwałam szybko coś słodkiego i po paru minutach przeszło. Zastanawiam się, czy przed treningiem przypadkiem nie serwować sobie jakichś suszonych owoców czy coś, bo [...]

artykuły Krzycha czytam wszystkie może zastosuje regresje , w sumie mam jeszcze 3 tygodnie czsu więc mozna się zastanowić nad tym

[...] sobie czarną gumę (kiedyś była jeszcze czarna, grubsza i mocniejsza, ale zniknęła niestety) i zakładałam ją na kostki. Robiłam w serii 10 kroków na każdą nogę, czyli w sumie 20 kroków na serię. Następnym razem guma powędruje na palce i pewnie dołożę kroków, bo nie bardzo poczułam pracę pośladków. Burpees robiłam z pompkami- nie były na [...]

[...] przodu. Podciąganie i opuszczanie- tutaj metoda mega mi się podoba. Robiłam pojedyncze powtórzenia opuszczania zamiast całą serię ciągiem i do 10 dobijałam opuszczeniami. W sumie zrobiłam 8 podciągnięć, a poprzednim sposobem wychodziły tylko 2-3, więc super. Z pompek niby jestem zadowolona, bo nie robiłam ich chyba od gimnazjum, a wyszło całkiem [...]

Ja w sumie jestem zwolenniczką wypuszczania powietrza dopiero po wykonaniu pełnego powtórzenia, kiedy mowa o tych najcięższych seriach. Teraz jak już się rozkręciłaś w przysiadach i idą zacne ciężary to możesz poczytać nieco więcej o bracingu.

[...] dr hab. n. med. Mariusza Szuty (swoją drogą z Krakowa) na temat: „Współczesne możliwości chirurgii rekonstrukcyjnej obszaru głowy i szyi". Późnym wieczorem powrót do domu. W sumie przez te 2 dni przejechałam ok. 500km, na szczęście większość ekspresówkami. Garmin sen: 5h 18min kroki: 8 813 dieta picie: ok. 1,6l wszystko liczone na oko 1. [...]

W sumie masz racje. Sugerujesz, ze lepiej podchwytem zrobić np. 4x95 kg, czy np. zamienić na wiosło hantlem.

[...] Suplementy rano - witaminy + omega + glukozamina + 5g kreatyna trening - bcaa/ po 5g kreatyna wieczor - magnez Podsumowanie Postanowilem zrobic trening nog bez przysiadow. Chcialem zobaczyc jak na takie cos zareaguja moje nogi. Na drugi dzie, w sumie dzis takze, bola jak po innych treningach, ale przysiady naturalnie beda. pzdr

Dzisiejsze poranne pomiary po prawie 2 tygodniach. Cieszę się, że w tak krótkim czasie już mi w sumie 4 cm ubyły Może i nie jest to zbyt spektakularne, ale mi takie tempo w zupełności wystarcza. Ważne, że do przodu. Nie ważyłam się, bo moja waga kłamie. Na razie zaufam centymetrom. Nie szalej tak ze steperem, bo jest zabójczy dla kolan. Ten [...]

Masło jest zdrowe, a jajka też masz codziennie No w sumie tak, ale agak pisała w swoim artcie, że: prawdziwe masło, tłuszcz zwierzęcy traktują jako dodatkowe źródło tłuszczy jeśli dostarczane są tłuszcze wymienione powyżej . Więc może skupię się bardziej na tych wymienionych powyżej, a masło wrzucę od czasu do czasu. Wczoraj 1h biegania. [...]

Alexa a dalabys mi linka do spamu E7 jak powiększyć optycznie? :) No tak ta Darla to ma takie gęste buły...w sumie to pewnie silikony... To miłej niedzieli w cwiczeniach itd. ja dzis zaliczyłam bieganie po parku 40 minut skromnie tak...ale musze sie uczyc na studia :P A co do bloga to dałam swoje zdjęcia, Alexa ,hehe... tylko ze ja pewnie sie [...]

[...] np tak 2-4 miesiące - doszłam do formy - później sobie odpuszczałam, odrabiałam w obwodach i wadze + dokładałam dodatkowe centymetry. i tak w kółko cyklicznie. sic! W sumie jak się to połączy to z rok ćwiczeń wyjdzie. W zeszłym roku zrobiłam jako-taką formę do ślubu 68kg - po zaczęłam zjeżdżać po równi pochyłej z dietą i treningiem. I [...]