[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia Dieta: Zdjęcie poniżej Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: brak Ostatnio przerabiany plan: FBW Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): ------ [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] postanowiłem zwrócić się o pomoc do was. A więc kilka pytań: - Jaki stosować trening? - Jaką stosować dietę? (obecnie stosuje: 2g białka, 3g węgli, 1g tłuszczy) - Jakie suplementy? (obecnie stosuję: Creakong od Mutant) Może podam moje obecne ciężary, na których trenuję: - przysiad: 60 kg po 10 powt - wyciskanie na płaskiej: 60 kg po 6 powt [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 76 Wzrost: 194 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: staram się jeśc pożywienie bogate w białko Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Waga: ok.70kg Wzrost: ok.170cm Cel treningowy: zniknięcie "mięśnia piwnego" ;], silne ręce i klatka piersiowa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: p.nożna, koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle 2-10 kg Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -
[...] bf, typ budowy ciała szczupły, niedobór masy ciała, typowy ektomorfik 2) wiek 18 3) waga/wzrost 75/198 4) staż treningowy 0 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy nie 7) stosowane wcześniej spalacze nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny nie przyjmuje kreatyny [...]
Witam, Chciabym przejść z diety zbilansowanej na LC jako że jestem endomorfikiem wrażliwym na węgle. Prosze pomóżcie z ułożeniem dobrego LC. Cel to redukcja tkanki bf który obecnie jest na poziomie +/- 16% jednocześnie utrzymanie max miesa ile sie da. Wiek: 25 Wzrost: 182cm Waga: 85kg +/- 1kg Staż: 12 miesięcy Zapotrzebowanie: koło 3400 - 400 = [...]
[...] mi dalej wisi raczki wygladaja jak u dziecka ogólnie bida z nedza ... powiedzcie od czego mam zacząć ??? treningi ogarniam diete także ale czy np. powinienem brac jakies suplementy ?? spalacze ( na brzuchu dalej zalega tłuszcz) czy mogę brac bialko wogole tego nnie ogarniam i nie wiem od czego zacząć by miało to sens...powiem ze stać mnie na [...]
[...] kreatynę. Planuję zakup: Olimp Creatine Xplode (mieszanka 6 rodzaji) Czy to dobry wybór? Jestem nastawiony na jak najlepszą jakość, cena nie gra roli, bardzo lubie suplementy z olimpu i widzę, że ta kreatyna jest dobrze oceniana, ale chętnie wysłucham Waszych opinii. I jak stosowanie takiej kreatyny? Zaznaczam, że to będzie pierwszy raz [...]
[...] bieganie po 30 min jak pogoda dopisuje Dostęp do sprzętu: ławka pozioma, sztanga, sztangielki, drążek, Dieta : Brak* Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak *chwilowy brak diety gdyz moim priorytetem wraz z rozpoczeciem treningu jest rzucenie fajek co wiaze sie z tym ze jak to przy rzucaniu bywa musze ciagle [...]
[...] na dworze) Dostęp do sprzętu: posiadam tylko ławeczkę,2x5kg,2x10kg,gryf 10kg Dieta : Brak-raczej nie potrzebuje Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak PLAN: Poniedziałek Mięśnie piersiowe: 1) Wyciskanie sztangi leżąc na ławce płaskiej 2 serie po 10 powtórzeń 2) Wyciskanie sztangi leżąc oparcie pod kątem 40 [...]
[...] zespół ekspertów zadecydował o przyznaniu Nagrody Profesorów Farmacji dla najlepszych suplementów diety. Eksperci poddali merytorycznej weryfikacji zgłoszone do nagrody suplementy i wybrali spośród nich te, które w ich ocenie zasługiwały na wyróżnienie. Taka ocena i weryfikacja jest niezbędna zarówno dla farmaceutów, jak i dla pacjentów, [...]
[...] inne sporty: Siatkówa 3-4x na tydzien po 1,5h Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki i siłownia(2x na tydz Dieta: Bez specjalnej. Mniej jeść Przeciwskaznania medyczne: Nie ale bolą mnie ostatnio plecy w lędźwiach po prawej stronie Zażywane suplementy: Obecnie Iron Horse Burn%Shape i Carbo
[...] Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa + rzeźba Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest ! xD Przeciwskaznania medyczne: brak xD Zażywane suplementy: kreatyna Creatine mega kaps Olimp
[...] za 3,23kg tyle samo obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 16-17 Waga: 83 Wzrost: 183 Cel cyklu: troche suchej masy stosowane już wcześniej suplementy : Hmb Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: nie bralem [...]
[...] osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Laweczka, hantle, Atlas, (Mala silownia) Dieta: Prosze o przepisanie jakiejs diety Przeciwskaznania medyczne: żadne Zażywane suplementy: Kreatyna tutaj fotka jak wygląda moje ciało po 2 miechach ... prosze nie krytykujcie :) niestety nie widac dobrze wszystkich miesni np. brzucha, no ale coż:P [...]
[...] Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: czasami siatkowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wolne ciezary, lawka poziom skos , wyciąg górny Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: chce wziąśc kreatyne
[...] sile Staż treningowy na słowni: tydzien Uprawiane inne sporty: raz w tygodniu basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): profesjonalna siłownia Dieta: niemam ale staram sie nie jesc tlustych rzeczy typu kebab/frytki lub smazone tluste miesa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] rozwinać partie ciała takie jak biceps, triceps, klatka piersiowa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Owszem mam dostęp do siłowni Dieta: Nie posiadam... Przeciwskaznania medyczne: Żadne Zażywane suplementy: białko, kreatyna
[...] Wiek: 23 Waga: 77 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: obecnie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Zrównoważona Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Białko serwatki, monohydrat kreatyny
jakie bialko wybrac
