Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
WEEKEND Sobota aeroby na czczo 30min MEDIUM CARB B 330g, W 140g, T 100g Dzień minął jak zawsze%) Czyli nieco robot do 17, później byłem na urodzinach, micha trzymana, wróciłem o 2 w nocy%) Walka POpek vs Pudzian, żenada tak jak sie spodziewałem%-) dobrze, że nie płaciłem PPV:)) Niedziela aeroby po południu 30min plus dorzuciłem brzuch, bo jak [...]
[...] is to keep it moving, the longer down the body, the wider it can move (Bruce Leé+ triangle principle" This position has to do with, directnes, awarenes etc, but 5 years of concepts should have taught you all that should it? " -> 90% time of my JKD training I used typical boxing position, 10% bi jong (or how to spell it). [...]
Kenjiro you said: "No I didn't say that. Again you are basing on rumors or not clearly on what Nikander told you after corresponding with me. What I said was that on seminar Rick young said that if he were to chose one style to use in "stand-up" he would chose Muay Thai But I don't know what I change? Again you are taking the [...]
5 dni w tygodniu, zestaw A na zmianę z zestawem B, krótkie przerwy miedzy seriami, szybko, intensywnie, bez aerobów. Podaję tylko liczbę serii właściwych, bez rozgrzewkowej. zestaw A: KLATKA: 4 ćwiczenia po 5 serii po 10 powtórzeń BICEPS: 3 ćwiczenia po 5 serii po 10 powtórzeń TRICEPS: 3 ćwiczenia po 5 serii po 10 powtórzeń BRZUCH - 200-400 [...]
Ok a więc postanowiłem dodać protein jak zalecałeś ; 1 posilek platki owsiane 60gram ostrowia wpc80 50gram b 40 ,t 4 g , wegle 37 g 2 posilek kasza 40 gram Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 gram b 43 , t 3 , ww 28 3 posilek kasza 40 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 b 43 , t 3 , ww 28 4 posilek kasza 40 Tuńczyk w wodzie 150 2 jaja bialka b [...]
wiem ale enana nie mialem od samego poczatku...zaczalem go tydzien max 11 dni pozniej :D ps. wypis stężeń Day 1: 100mg T, 0mg E/D/TInjection Day Day 2: 70.7mg T, 0mg E/D/T Day 3: 50mg T, 0mg E/D/T Day 4: 135.4mg T, 0mg E/D/TInjection Day Day 5: 95.7mg T, 0mg E/D/T Day 6: 67.7mg T, 0mg E/D/T Day 7: 147.9mg T, 0mg E/D/TInjection Day Day 8: 104.5mg [...]
[...] an emergency at work and I was working 12hr shifts and eating like crap. Barely made it into the gym and hardly any sleep. Still saw great strength gains. Deadlifts up about 50lbs, bench up 40lbs. Since I am so big, I had to experiment with the dosage and finally got effects with 24 squirts x 2 times a day. Review: This stuff really works. In [...]
Marian 17 - bo tak jest, tam różnica kilka lat na fotach. A jeśli chodzi o progres od stycznia to wpadło coś koło 12kg. ------------------------------------------------------------------------ 28.05.2014 - dzień treningowy Jednak wczoraj wieczorem nie dałem rady uzupełnić wpiski, więc dzisiaj to nadrabiam. Plecy + brzuch 1. Podciąganie na drążku [...]