tempo

[...] mega się spompowała, cały zalany potem, bardzo krótkie przerwy, na poziomie ciężar 80kg sprawiał już mega problem więc możecie się domyślić że przerwy bardzo krótkie i mega tempo. O wszystkich dokładnych planach na następne tygodnie redukcji dowiecie się jutro. Pozdro, pakuje sie do szkoły, robie szame na jutro, i powoli do wyrka. Pewnie znów [...]

Tak wiem że tempo było zbyt szybkie, akurat wtedy byłem 3 miesiące na wakacjach w Stanach, miałem dobre warunki a plan dnia kręcił się wokół tracenia masy więc tak wyszło...

[...] tylko ze grzbiet robilo sie tyle samo dlugosci co kraula. Jest to dosyc dlugie cwiczenie ale mysle ze pomoglo mi wyrobic sobie jeszcze wieksza wytrzymałosc. Teraz 2km spokojnie :) tylko musze przejsc (tak ja sobie nazywam :P) granice bólu rak. A ten bol pozwala i zmniejszyc tempo ktore na poczatku jest masakryczne :P Mam nadzieje ze pomoge. :)

[...] bokser Tomasz Jabłoński oraz wiele innych ciekawych osób. Robimy sesje zdjęciową, trochę bajerki i z uśmiechem na twarzy kręcimy 10 km. Niech ci najsłabsi nie boją się o tempo. Tym razem nie biegniemy dla siebie. Rozpoczynamy akcje charytatywną "Mila dla Sebastiana-Alpy" więc tak jak wystartujemy tak też wbiegniemy na metę, zgodnie z mottem [...]

[...] Migaczewa po zakończeniu walki z Rosjaninem? TJ: Trener powiedział mi, że w jego odczuciu byłem po prostu zbyt wolny. Moim zdaniem jak na pierwszą rundę miałem dość dobre tempo. Zawsze mam problem z odpowiednim wejściem w pojedynek, ale tym razem nie było chyba tak źle. W połowie starcia przyjąłem jednak mocny cios Czebotariewa, który poważnie [...]

[...] 3s 12p 25kg Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 12p 3s 33kg Seria łączona przenoszenie + brama 4s 15p Uginanie ramion ze sztanga 3s 15p Uginanie ramion hantlem w opadzie 2s 15p Masakryczne tempo. Cały trening zrobiony w niecałe 45 minut. Przez krótki odpoczynek między seriami wyszło super dieta http://pics.tinypic.pl/i/00556/xb8kigeaojuk.jpg

[...] ad.1 zawsze musisz brac poprawke na "slaby dzien"-tudziez 100 innych czynnikow. cwicz dalej,na nastepnej sesji bedzie lepiej. ad.2 moze byc. staraj sie trzymac tempo treningu. wiadomo,ze w trakcie serii np. wyciskania w staniu przerwy beda krotsze,niz np.w przysiadzie. ten trening nie powinien trwac dluzej,niz 1h. Zmieniony przez - [...]

[...] ponad 2 tygodni o 400kcal, nie zauważyłam żadnego podlania, bf% się utrzymuje, a wręcz dość mocno wysuszyły mi się ręce %-) VasoFusion - szybki trening nóg, narzuciłam sobie tempo - powodem była rewelacyjna pompa }:-( jakoś dodała mi motywacji, czułam takie cudowne palenie, a uda były czerwone jak dupa pawiana :lol: Jak wspomniałam, na [...]

[...] Powinno się wisieć tyle ile dasz radę i po treningu czuć rozciągnięcie w kręgosłupie. Aha i nie ma co liczyć na wielkie rośnięćie po 1 miesiącu. Trochę to potrwa. Powiem Ci że ja od sierpnia trochę zwiększyłem tempo wzrostu. Nie mogę na 100% zapewnić że urośniecie po tym ale zawsze można spróbować. KrzYsi3Q - spróbuj tego...może coś da

[...] w tygodniu (wt,pt,niedz) chodze sobie 60-70 minut w tempie 7 km/h i przy lekkim wzniosie (jak mam ochote;P), poza tym 2 razy/tydz aerobik ale to juz inna historia. mysle ze tempo 6.5 - 7.5 km jest optymalne, ale najlepiej zmierz sobie tetno, jesli bedziesz miala miedzy 120-130 to wszystko ok i mozesz tak cwiczyc ;) (o obliczaniu HR max jest duzo [...]

[...] no i zminimalizuje zagrożenia zdrowotne. Hendricks jest teraz bardzo dobrym uderzaczem, ale Brown technicznie wciąż jest pewnie lepszy, Brown idzie do przodu, narzuca tempo, ma świetne cardio, ale wg mnie zapasy i parter Hendricksa będą górą a stójkę Hendricks ma też bardzo dobrą i kto wie może trafi swoją bombą.. może Hendricks przez [...]

[...] dopiero jak przegladałam dziennik Lejjli to sie zorietowałam ze te miedzyczasy to jednak warto wstawiać. %-) troszkę mi nie wyszło, stresowałam się by dobrze i równo tempo trzymać. Jeszcze nie nauczyłam się biegać biegów dłuższych niż 8 km. Wiatr był od 6km w twarz ale w tą zime tyle razy biegałam w dużym wietrze że się przyzwyczaiłam [...]

Kozystasz z zegarka, czy endo? Na poczatku możesz spokojnie brać poprawkę na tempo +/- 15sec na kilometr. Obserwuj tez komfort biegu. Jezeli chodzi o trzymanie rownego rytmu biegu moge Ci zaproponować ciekawostkę. Trening do pierwszego maratonu biegałam na tempa stukane przez metronom. Mozesz sprobować, mi pomoglo nauczyć się biegać równo.

dzis bieg był dobry skoncentrowałam się na tym by trzymać tempo i nie dać się sobie wkręcić w jakieś ściganie własnego cienia, 14km rozproszenie zaczełam sie zastanawiać czy po osiedlu dobiegać nie będę musiała, że kolana coś pobolewać zaczynają. Wczoraj widziałam już trasę mojego biegu na 10km w kwietniu podczas Orlenu, no i ból bo będzie [...]

[...] treningiem /SFD/Images/2015/4/9/09ad0cfb01dd47628db189f37269dd23.jpg 09.04 bieg - rozbieganie 10km, bieg był troszkę dziwny bo zrywany głównie przez to że endo mi mówiło tempo co 400m a nie co 1km no i to wybijało mnie z rytmu, przyspieszałam, zwalniałam do tego co słyszałam @@-) Dodatkowo jeszcze miałąm 2 rozmowy telefoniczne @-) Po biegu [...]

Aaaaa dziękuję za uświadomienie, ja taka nieendomondowa. Tak czy siak bardzo podoba mnie się to Kessikowe tempo :)

mozesz znokautowac pojedynczym ciosem/kopnieciem jesli wejdzie w tempo. twarze sie rozbijaja, aczkolwiek przez rozciecie nie wygrasz ani nie przegrasz jak w fight night. zawodnicy wcale nie sa sztywni, a gra wciaga jak cholera. jak kupisz nie bedziesz zalowal.

[...] piłem około 10 piw tygodniowo. Czy to normalne, że po tygodniu trzymania diety, 4 treningów tygodniowo ( w tym 3 razy bieżnia, 30 min na zmianę 2 min temo 6,00 a 2 min tempo 10.00- wychodziło około 4 km i 250 kal spalonych) tyle schudnąłem ? Czy tak duzy spadek kg to efekt zejść po smieciowym jedzeniu czy może za duzo bieżni? Zmieniony [...]

[...] piłem około 10 piw tygodniowo. Czy to normalne, że po tygodniu trzymania diety, 4 treningów tygodniowo ( w tym 3 razy bieżnia, 30 min na zmianę 2 min temo 6,00 a 2 min tempo 10.00- wychodziło około 4 km i 250 kal spalonych) schudlem 1 kg ? Czy tak duzy spadek kg to efekt zejść po smieciowym jedzeniu czy może za duzo bieżni? Zmieniony przez [...]

[...] Bieganie: dystans +/- 15km, teren górzysty, przez pierwsze 7km bieg interwałowy Pływanie: głównie kraul i żaba; kraulem po 60 długości (1,5km) żabą 500m kraulem tempo spokojne, żabą szybkie w planach mam rozpoczęcie interwałów kraulem ale co z tego wyjdzie zobaczymy :) Pompki: 8x50 bez unoszenia nogi Podciągnięcia: 8x14 Brzuszki: [...]