trening na cyklu

[...] nie nie bedzie duzo gorszy, ale witaminy jednak powinny byc, czy to na cyklu czy nie nstec zalezy od Twoich doswiadczen i typu budowy. Jesli masz tendencje do zalewania to zmniejsz o 10%. Ja w swoim przypadku zostawilbym bez zmian, bo dla mnie w okresie treningu dodatkowym bonusem jest shake potreningowy. Gdy mam wolne, wtedy go nie pije i juz.

Kolejne pytanie do ekspertów :) :) 1 . Jakie partie można ćwiczyć pod kontem siły ?? Bo wiem że klatę da sie a inne ??Jak to jest z innymi ?? 2. Robienie siły a potem masy na cyklu kreatynowym to dobre rozwiązanie ??:D 3 . Można co tydzień urozmaicać trening (zmiana ćwiczeń itp) ??:D Zmieniony przez - edek186 w dniu 2007-12-11 21:07:52

[...] dzielic ale Ty jestes lepiej rozeznany)". Ilosc cwiczen byla maks okrojona. M-A-K-Symalnie. Po Prostu nie mozna utrzymac koncentracji i adrenaliny na zbyt rozbudowanym treningu. Poza tym np w podziale pon do soboty masz wiecej dni stymulacji w tygodniu, a racje zywieniowe po treningu sa "pi razy oko" ze 2 razy lepiej wykorzystane. [...]

[...] dawkowania mam uwagi co do grzbietu, powinno sie znalesc w planie cwiczenie:"podciąganie na drążku w szerokim uchwycie" "uginanie ramion, jedne na każdy trening i 2 serie (zmieniać uginanie co trening o ile sie nie myle) " * raczej nie zmieniamy cwiczen w trakcie trwania hst, w planowaniu nowego makrocyklu owszem. [...]

[...] wyplukujac wegli - bo nie mozesz sobie pozwolic na ich swobodne spozywanie - to czemu wlasnie nie siegnac po "alternatywne metody"? Reasumujac, szukalem sposobu na trening niewyplukujacy wegli a jednoczesnie dajacy efekty silowo/anaboliczne, i sporo w tej materii dowiedzialem sie z ebooka o UD2. Polecam tym ktorzy tak jak ja maja [...]

[...] jest wg mnie ćwiczenie bez sterów przez kilka ładnych lat, osiągnięcie pewnych zadowalających rezultatów i zapoznanie się z metodami suplementacji, odżywiania i efektywnego treningu. najważniejsze jest jednak uzyskanie pewnosci, ze ten sport będzie tym co chcesz dalej robić i ze tego nie przerwiesz. troche sprawę upraszczam ale dopiero wtedy [...]

Płeć M Wiek 32 Waga 80 Wzrost 178 Obwód klatki 110 Obwód ramienia 41 Obwód talii 84 Obwód uda nie mierzone ale marne (slabe nogi mam) Obwód łydki J/W Staż na siłowni stalego 1,5 roku a ogolnie to nazbiera sie kilka ladnych lat do kupy Ilość spożywanego białka w obecnej chwili lekko redukuje [...]

[...] pełnych powtórzeń. W K2 dobiłem do 15 powtórzeń, dlatego zmniejszam wysokość na 130cm. Wodzu, proste hasła motywacyjne są najlepsze }:-( http://www.youtube.com/watch?v=HIoLGJR9WoI I have something more important than courage, I have patience. I will become, what I know I am. PS Jeśli wytrzymacie do 100 treningu z Lafayem to dodam zdjęcia %-)

Spodziewałem się takiej odpowiedzi. Mogłem tego uniknąć lekko fałszując jak pewnie nie jeden ale po co. Zdecydowalem się na połączenie dwóch środków. I mimo by było gdyby mimo wszystko zechcieli mi pomóc. Startowalem z 34cm w bicku. 73kg wagi. Na cyklu moje max 86kg. Na ławce podnosiłem 70kg. Teraz 100. Wiem że wziąłem się za szybko za koksy. [...]

[...] pozycji to Ci nie poszło kilka cm? A i ja nie napisałem że po cyklu przyszło mi 8cm!! Na cyklu poszło mi jedynie 1,5 cm w bicepsie i 3 w klacie choć ona jest jeszcze do dużego dopracowania. Zatem systematyczny trening, dieta, mnóstwo odrzywek i teraz koks i po 10 miechach mam 40cm. Tak wygląda całość. Mam nadzieję że rozwiałem Twoje wątpliwości.

[...] Nogi (przysiady ) Klatka (wyciskanie na skosie ujemnym/dodatnim lub rozpiętki ) Barki (unoszenie bokiem ) Triceps (francuskie leżąc) Brzuch ,łydki i przedramię przed każdym treningiem układam sobie plan Codziennie rano robie aeroby 30minut i po treningu siłowym 3x w tygodniu 20 minut . Suplementacja Napewno BCAA , oprócz tego jestem na cyklu [...]

Wiekszosc z was pewnie roi aeroby caly rok i tu mam pytanie jestem ekto i na cyklu(cel masa) chcialbym dodac 2x40min w dni nietreningowe lub 4x20min po treningu, ktory wariant jest lepszy? I od razu zapytam jak to wyglada rowniez na redukcji, zawsze robilem po treningu, ale patrzac z boku nie wiem czy nie byl to blad bo czasem trening trwajac te [...]

[...] to jest z tymi aerobami, zapytam jeszcze raz: Wiekszosc z was pewnie roi aeroby caly rok i tu mam pytanie jestem ekto i na cyklu(cel masa) chcialbym dodac 2x40min w dni nietreningowe lub 4x20min po treningu, ktory wariant jest lepszy? I od razu zapytam jak to wyglada rowniez na redukcji, zawsze robilem po treningu, ale patrzac z boku nie wiem [...]

Co sądzicie panowie o traninfu fbw ? tak malo osob na silowniach cwiczy tym sposobem, czyzby nie przynosil korzysci ? czy duzo lepsze efekty daje trnieng dzielony niz fbw? mi sie wydaje ze fbw ciekawe na pct by bylo jak odmiana i zluzowanie troszke ale nie wiem czy na cyklu wrzucic ten trening .

[...] więcej teraz powoli sucha masa będzie robiona poza tym dżinsy jak getry wyglądają na mnie. To jakie tam proponujecie ćwiczenia żeby już nie rosły ale żeby je ćwiczyć. Wydaje mi się że jak dieta będzie ukierunkowana pod budowę mięśnia to każdy trening nóg będzie bodźcem do rozrostu. I jak z plenem na raminona: bic, tric, przed na jednej sesji?

Pytanie mam o trening, wlasciwie o jego zmiane: Czy na cyklu (1.) na mono powinno sie jechac jednym planem treningowym, czy moze lepiej go calkowicie zmienic (aktualnie 4dni 2xpartia/tydz. na FBW 3x/tydz)? Zmiana taka moglaby byc dodatkowym bodzcem dla miesni (w dodatku ze pratycznie FBW nie cwiczylem jeszcze).

Witam Wczoraj wziąłem jedna saszetkę Massacry 2 przed treningiem i nie wiem czy ja coś źle zrobiłem czy jestem mutantem ale nie odczułem żadnego pobudzenia ani pompy. Przed Massacra wypiłem kawę a po niej wziąłem Massacre 2 i nic, czekałem 40 minut poszedłem na trening i szału nie było Czy powodem tego ze na mnie nie zadziałała jest to ze jestem [...]

poprawnie powinna: 1) ustalic terazniejszy bilans 2) ustalic zapotrzebowanie na wartosci odzywcze na cyklu 3) opracowac diete 4) wprowadzic powoli organizm w stan kataboliczny i ukierunkowac go na tkanke tluszczowa (trening + suplementy)

Cześć , nie chciałem zakładać nowego tematu więc wykorzystam SPAM temat .Ostatnio słyszałem na siłowni dyskusję o treningu ramion 2x w tygodniu . Większość była zdania ,że nie bo przetrenowanie , bo więcej nie zawsze znaczy lepiej itp. . A co jak się jest na cyklu ? Przecież na np. testosteronie regeneracja jest szybsza . Jakie jest Wasze zdanie [...]

hmm teraz chudziutki miałem operacje kolana 11kg w dół ale mam ciągły problem z klatą .. ciezko mi nabrac tam masy obecnie jestem na cyklu z cido.. ciekaw jestem opinii.. jak mozecie pomóżcie rozpisac jakiś trening na klate próbowałem juz sporo treningów efekty widoczne:(