trening nic

Piątek 06-06-2014 Trening: Nogi, triceps, brzuch - hack przsiad ma smithcie 12x60 10x60 8x80 6x80 6x90 6x90 6x90 - prostowanie 4sx12 - uginanie 4sx12 - franc leżąc 12x25 8x30 6x36 6x36 6x36 6x36 - dipsy 15 12 12 12 - ściąganie nachwyt 3s plus ściąganie podchwyt 3s - T2B 2s Foto/Video/Komentarz Zostało 6 dni redukcji. Generalnie nie jest źle, jak [...]

Wtorek 15-07-2014 Trening: 6 obwodów - podciąganie nachwyt - pompki z nogami wyżej szreroko+wąsko - przysiad z wymachem - wykroki - unoszenie nóg w leżeniu na koniec po obwodach plank 3xmax Cardio https://dl.dropbox.com/s/vye0psbzwlfegcz/20140805_1.jpg Pogniewałem się z endomondo bo po raz kolejny nie synchronizuje prawidłowo danych [...]

Jestem, jem trenuję, ale mam coraz mniej czasu dlatego ograniczam do minimum działalność na forum. Zdecydowałem też, że nie będę otwierał nowego tematu z dziennikiem treningowym. Nie ma sensu żebym otworzył temat, w którym nic się nie będzie działo. Będę kontynuował tutaj moja drogę i walkę o pierwszy start i dawał wpisy w miarę możliwości i [...]

[...] 6, rodzynki 30, ananas 2. Ryż 75, pierś 200, warzywa 3. Ryż 100, pierś 200, lniany 15, warzywa 4. Gryczana 100, pierś 200, masło orzechowe 30, ketchup -60%, warzywa 5. Po treningu carbo 75, whey C6 40 6. Chleb żytni 135, serek wiejski light 200, masło orzechowe 30, warzywa Suplementacja przed treningiem: BCAA Powder 5g, L-Glutamin 5g po [...]

Też mam BCAA z HiTeca i nic o antagonistycznych środkach nie ma. Tylko o tym, żeby z posiłkiem nie łączyć tak jak kabo pisze. U mnie też nogi dzisiaj, ale co to za trening jak kur...a przysiadów nie mogę zrobić... Chyba będę szukał nowej siłki, chociaż z tym to lipa u nas jest :(

[...] 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 3. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 4. Gryczana 100, pierś 200, masło orzechowe 30, ketchup -60%, warzywa 5. Po treningu carbo 75, whey C6 40 6. Ser chudy 160, danio waniliowe 50, masło orzechowe 50 Suplementacja przed treningiem: BCAA Powder 5g, L-Glutamin 5g Arginin Powder 4g [...]

[...] orbitrek 40 min Foto/Video/Komentarz Z uwagi na to, ze cardio będzie leciało 2x dziennie zmieniam trochę konwencję opisów. Session Length xx:xx będzie dotyczyło tylko treningu siłowego. Nogi skatowane okrutnie. Do tego stopnia, że znowu nie byłem w stanie zrobić uginania leżąc, bo łapały mnie skurcze w dwójce. Po MCNPN uginanie stojąc już [...]

Kasia to nas łączy ten masochizm clearwater trza być twardym, nie miętkim Przerwa to będzie jak nie będę miała siły podejmować normalnych czynności codziennych ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ I tak upłynął wieczór i poranek... DZIEŃ 21 I trzeci tydzień [...]

Skonczcie w koncu bredzic ze a6w to trening na jaką kolwiek rzezbe brzucha, bo to jest co najwyzej smieszne, ktos ma dosyc niski poziom bf zrobi takie a6w czy co kolwiek innego to ma wizualne zarysy miesni tyle,ktos jest calkowicie zalany to 15x a6w w kolko jeden za drugim nic mu sie da bo ten plan nie redukuje zadnego tluszczu!!! skonczcie z [...]

[...] linki wyciągu dolnego 3s, 12,12,12 Martwy ciąg na prostych nogach z hantelką 3s 12(22kg) Dieta http://i47.tinypic.com/24epelh.png Suplementacja 5g mono rano 15g bcaa przed treningiem 5g jabłczanu po treningu Trening mógł być ale wiem ze mogłem wycisnąć więcej, brakuje motywacji do ćwiczenia nóg:D Już ponad 2 tyg na cyklu, na razie nie odczuwam [...]

Dzień 49 29 dzień cyklu Trening Wtorek-nogi 5 min rozgrzewki na rowerku Wykroki z hantlami 3s 12 (16kg) Przysiady ze sztangą na barkach 3s 12 (60kg) 10 (70kg) 10 (80kg) Syzyfki 3s, 12, 12, 12 Ściąganie linki wyciągu dolnego 3s, 12,12,12 Martwy ciąg na prostych nogach 3s 12(50kg) Dieta http://i54.tinypic.com/eqas6.png Suplementacja 5g [...]

[...] wątpliwości. Nie pozostaje nam jednak nic jak wyciągnąć lekcje z tego co było bo nic się zmienić już nie da :) Dupka kształtna. Pogorszenia nóg nie widzę ale cos mam przeczucie ze tu jakiś specyficzny trening będzie potrzebny żeby je ruszyć. Teraz najważniejsze żeby zdrowie unormowac. Zacięta jesteś to dalsze efekty na pewno będą super :)

[...] że jeśli nie zmieni swojego postępowania, czeka go ban. P.S. Ja do karateki osobiście nic nie mam. Prywatnie jest on inny niż na forum. Doradca w działach: Mieszane sztuki walki - MMA i Style tradycyjne "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama

Witam, mam kilka pytan, zadam je w tym dziale bo glownie chodzi o plan treningu. Z gory dziekuje za jaka kolwiek pomoc. Płeć :mezczyzna Wiek :24 Waga :90 (spora nadwaga, nie miesnie zeby nie bylo :) Wzrost :168 Cel treningowy :sila, ogulna poprawa wydolnosci i zdrowia Staż treningowy na siłowni :amatorsko w domu, od 3miesiecy trenuje omawiany plan [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 lata Waga : 69kg Wzrost : 183cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące ćwiczeń, rok przerwy i od wczoraj znowu ćwiczę, mam nadzieję, że już na długo... Uprawiane inne sporty : drifting i wyścigi po torze ale to chyba nie ma nic wspólnego... Dostęp do sprzętu : ze względu na to, że narazie ćwiczę w [...]

[...] mamy urwanie głowy, a najwięcej osób zawsze przyjeżdża przed zamknięciem... Wróciłem dziś o 18 zjadłem, a raczej przegryzłem na szybko to co w posiłku nr.2 i o 19:30 na trening, ostatni posiłke już gotowy i będe go jadł pewnie koło 22. Posiłki wyglądają u mnie następująco: 1 posiłek 9-10 2 posiłek 17-19 ( w zależności o której wrócę do [...]

Miałam jeszcze dziś mieć wolne, ale nie wytrzymałam i już micha planowa i trening też zrobiony. Już mnie nosiło, nie dla mnie tyle dni lenistwa pod rząd ;-D Przez te 2 dni odpoczęłam i fizycznie i psychicznie, więc mogę spokojnie dalej zapyer... %-) TRENING klata, bic, tric, brzuch 1. wyciskanie sztangi, skos dodatni 4 x 6-8 40 - 45 kg 2. [...]

Jak to mówią "jak nie urok to..." Drugi antybiotyk w ciągu 10 dni. Tym razem zapalenie korzenia w zębie, w gratisie spuchnięta twarz - pięknie. @@-) No ale nic.. Działamy dalej i zobaczymy co z tego wyjdzie ;-) TRENING rano na czczo 45min cardio wieczorem barki + 35min cardio Trening i dieta jak zwykle przez ostatnie tygodnie.. Nie chce mi się [...]

Noo to były 3 dni odpoczynku od treningów, wczoraj już mnie nosiło, nie potrafię tak długo nic nie robić.. %-) Podjedzone było tylko w jeden dzień, ale za to tak, że napuchłam jak balon i nie chciało mi się nawet patrzeć w stronę jedzenia i bez żalu przechodziłam obok ciast i trzymałam swoją michę :-P TRENING nogi Miałam ochotę świątecznie, [...]

Poniedziałkowy trening odbył się… w poniedziałek i oto z niego zaległa relacja. Chcąc zbadać jak sprawuje się bark, zaaplikowałem sobie obciążania nieco mniejsze od optymalnych. Jak się okazało, posunięcie to było słuszne, bowiem zakwasy trzymają mnie mimo to do chwili obecnej, a bark przetrzymał katorgę. Oto wyniki: PONIEDZIAŁEK [...]