trening

WIEK: 21 2.WAGA: 85 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: 116 UDO: 60 TALIA: 85 5.STAZ NA SILOWNI: 2lata 6.DIETA BIALKO: 2,2g/kg WEGLOWDANY: 5g TLUSZCZ: 0,7 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deka10tyg/200mg e7d i tesc enan 250mg e7d tez 10 tyg 8.TRENING: standard 9.CEL CYKLU: sila suchav masa miesniowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

Oczekuję pobudzenia i energii na treningu. Trening mam o 21 a cały dzień bardzo wyczerpujący i po prostu czasem "zasypiam" na ławeczce :) Chciałbym coś co na mnie zadziała, a jednocześnie nie będzie czyms super mocnym. Naczytałem się tu na forum by na początku nie brać zbyt silnych dlatego mam taki mętlik w głowie, ale zdam się na Was i czekam co [...]

pisalem Ci ze ma przeciez, XPAND ENERGIZED ten w capsach nie ma faftaq ale on ma trening o 21, moim zdaniem garemina o tej godzinie jest bez sensu ps. chodzilo Ci ekonomiczne boostery, wiec kupno wf mija sie z tematem miom zdaniem, kosztuje 160 pln a musisz walic 3 miarki wiec 33 porcje Zmieniony przez - redziq w dniu 2012-03-02 13:18:14

a nie ma krety ten XPAND? Jeśli nie to powinno być ok. O to, że trening późno to się nie martwię. Piszą, żeby nie brać wieczorem bo mogą być problemy z zaśnięciem, ale ja mogę wypić termos kawy i walnąć w kimono i śpię do rana :)

Ok. Dziś już się nie wyrobię. Skoczę w poniedziałek i będzie na wtorkowy trening więc dam znać. Pewnie na tego xpanda się na razie zdecyduję.

Paczuszka przyszła. Jeszcze nie otwierany. Jutro pierwszy trening z ni, więc na pewno w piątek rano zdam relację czy działa. Pamiętam... Bez obaw ;)

Widzę , że jesteś nowy więc powiem ci na wstępie, że szybko takiej szyji nie osiągniesz. http://www.sfd.pl/SZYJA_POMOCY%21%21-t245169.html poczytaj to. Swego czasu pamiętam jak Krzychu666 dał na forum ciekawy sposób na trening mięśni karku, ale nie mogłem go znaleźć.

to tak 3 serie pk 12-10 powtorzen tak zebys mial z dwa w zapasie trening 3 razy w tygodniu a treningu nikt Ci tu nie napisze masz linka i poczytaj uloz i daj do sprawdzenia a diete tak wogole to masz?? http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Zmieniony przez - yamek w dniu 2008-03-30 22:27:09

No napisalem, ze jem posilek bezposrednio po treningu... tego nie zmienie bo musialbym bezczynnie siedziec na silowni 30min a licze sie z czasem, bo zdarza sie ze od 8-16 mam lekcje, jem i zaczynam trening 17-18.30 i jakbym mial jeszcze zostrac 30min, potem jesc, to wracalbym po 20...

Przeciez tu moga wplywac rozne rzeczy. Dieta, spozywana kofeina, o ktorej godzinie trening, itd, bez znajomosci tych czynnikow, ciezko cos doradzic...

wypij 0,5l wodki i bedziesz spal a tak na serio to ja cwicze w pozniejszych porach i zawsze jak przyjde to spac mi sie chce i zasypiam moze trening za slaby i nie jestes zmeczony po nim

[...] kontuzji jednej, wróciłem do formy a tu ręka rozyebana i kolejna przerwa i nie wiadomo czy wszystkie palce bedą. I jak poczytałem odpowiedzi to zaraz sie lepiej zrobiło Martucca możesz chłopa pozdrowić też także od października prawdopodobnie w końcu zaczynam pierwszy trening i 'kariere' w SW! Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2010-06-29 20:20:36

po części jak pijka,ale jednak zapraszamy do działu odżywianie,trening dla początkujących oraz odchudzanie,odpowiednio zbilansowana dieta to podstawa sukcesu

jak bedziesz mial odpowiednia diete i trening to bedzie tylko lepeij. boli Cie sutek przy dotyku? czujesz guz?

Przede wszystkim dieta i aeroby jeśli planujesz zrzucić kilka kilogramów. Trening siłowy jak najbardziej w dni wolne od siatkówki, ale raczej nie taki typowo kulturystyczny, zapytaj trenera jak powinien wyglądać ćwiczenia uzupełniające.

już daje, zaraz edytuje 1. WIEK: 19 2. WAGA: 92 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 124 -udo: 65 -talia: 89-90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 24 z miską i treningiem ogarniętym wczesniej piwnica 6. DIETA: -białko: 245 przed cyklem na cyklu bedzie z 280 -węglowodany: 265 -tłuszcz: 93 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nigdy 8. TRENING: [...]

dużo razy miałem stagnacje, m.in teraz a nawet regres bo redukcja poszła lekka. suple leciały ciągle wiadomo no uzupełnić diete trzeba z jedzenia wszystkiego nie wezme a i trening umilić trzeba czymś tak

Najważniejsza jest zbilansowana dieta, bo to ona odpowiada za 75% sukcesu. Pozostałe 25% to motywacja i trening. Ułóż sobie zbilansowaną dietę według swojego bilansu kalorycznego odejmując od niego jakieś 400 kcal na start. Znajdź tematy, które mogą Ci się przydać w gubieniu zbędnych kilogramów: [...]

Dudee tak sorry makroskładniki. ale tego drugiego podkreślenia nie rozumiem. Zależy mu na sile a nigdy nie ćwiczył to chyba ten rodzaj treningu będzie najlepszy. No chyba że ja czegoś nie wiem i na pierwszym treningu bez techniki można od razu robić typowy siłowy trening.

1. Wiek 25 2. Waga 83 3. Wzrost 180 4. Wymiary: -biceps 41 -klatka 134 -udo 55 -talia 87 5. Staż 5 lat z przerwami 6. DIETA: -białko 2g/1kg (jem WPC 80) -węglowodany sporo (jem gainera) -tłuszcz unikam 7. Cykl pierwszy 8. TRENING:3x tydzień (taka praca) 9. CEL CYKLU:Masa siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:nie dotyczy [...]