SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening wieczorny

  • Istnieje wiele badań przemawiających za daną porą dnia, jednak życie pokazuje, że wybieramy na trening taką, którą możemy dostosować do swojego grafiku pracy, czy innych obowiązków. O tym, kiedy trenujemy, decydują godziny pracy, godziny otwarcia siłowni, grafik zajęć dodatkowych naszych dzieci i partnera. Co to dla nas oznacza? Osoby [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 17645 Data: 2018-04-26 12:01:06
  • Mity na temat odchudzania

    Artykuł
    Pogromcy Mitów

    Wszyscy mężczyźni chcą osiągać efektowne, „docięte” sylwetki. W Internecie istnieją setki tysięcy stron o treningu dla uzyskania ciała, jakie prezentował Brad Pitt w filmie „Fight Club”. Na większości tych portali prezentowane są kiepskie lub wręcz fatalne treningi, przypominające kulturystyczne, ale np. pozbawione progresji, metod programowania [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 9563 Data: 2017-11-22 12:15:25
  • [...] można mieć wyższą insulinoporność. Podobnie inaczej na wysiłek reaguje się pod względem odpowiedzi ze strony układu adrenergicznego. W końcu – ma ogromne znaczenie czy trening prowadzisz po jednym lub po wielu posiłkach, szczególnie jeśli większość węglowodanów spożywasz przed i po treningu. Rano, z oczywistych względów, liczba posiłków [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 13229 Data: 2017-03-28 11:51:50
  • Najdziwniejsze pytania: dieta i trening

    Artykuł
    Kulturystyka i kulturyści

    [...] które nie mają aż takiego znaczenia, pomijają za to zagadnienia kluczowe, o wiele ważniejsze w ostatecznym rozrachunku. Oto kilka przykładów dotyczących dietetyki i treningu siłowego. Czy mogę jeść w McDonald’s? Możesz. Krótkoterminowo pewnie nic się nie stanie. Bywali kulturyści, którzy regularnie jedli w McDonaldzie, np. Dave Palumbo. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7075 Data: 2021-05-24 07:00:41
  • Na noc: białko czy węglowodany?

    Artykuł
    Badania naukowe

    [...] oczekiwanego czasu życia danej osoby. Jak reagują organizmy osób aktywnych? I tu właśnie dochodzimy do sedna nieporozumień. Sportowcy nie reagują tak samo na żywność, trening i farmakologię jak np. osoby otyłe. Dlatego osoba składująca dużo tłuszczu zareaguje na podaż energii w godzinach wieczornych w sposób patologiczny, a sportowiec bez [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1991 Data: 2021-06-26 10:40:37
  • Arnold Schwarzenegger nieustannie dostarcza swoim zwolennikom najdokładniejsze informacje poparte badaniami naukowymi. Niedawno omówił, czy pora treningów wpływa na utratę tkanki tłuszczowej. Łącząc swoje doświadczenie i dane naukowe, Arnold Schwarzenegger stworzył biuletyn Arnold's Pump Club, aby informować swoich fanów o tematach związanych ze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 579 Data: 2024-04-27 06:44:12
  • Odpowiedni dobór pory treningowej nie pozostaje bez znaczenia, jeżeli chodzi o możliwości wysiłkowe organizmu, jak i wykorzystanie środowiska hormonalnego naszego ciała. Zazwyczaj osoby trenujące chodzą na siłownie wcześnie rano lub w godzinach popołudniowych, po zakończonej pracy zawodowej. Jednak nie każdy może pozwolić sobie na tego typu luksus [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 18834 Data: 2017-11-10 10:17:23
  • [...] rozgałęzionych (BCAA). Aminokwasy rozgałęzione (leucyna, izoleucyna i walina) są szybko wykorzystywane przez mięśnie szkieletowe podczas stresu (jakim jest operacja, trening itd.) i silnie stymulują syntezę białek. Ponadto są prekursorami endogennej syntezy glutaminy, głównego źródła energii dla enterocytów (komórek jelit). Białko [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2171 Data: 2021-11-16 12:17:57
  • Trening po południu vs trening wieczorny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam takie pytanie... Trenuje zazwyczaj miedzy godzina 19:30 a 21:30 i chcialbym sie dowiedziec czy takie wieczorne treningi maja jakies minusy...?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1693 Data: 2006-03-21 21:32:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening wieczorny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam pytanie dotyczące posiłku po treningu na rowerze stacjonarnym (delikatna redukcja) który kończę zazwyczaj późno bo ok 22 lub później.czy a jeśli tak to co jeść/brać?aktualnie biorę 2 megakaps. hmb i białko olimp matrix ale wiem że w moim przypadku na noc lepsza kazeina.jakie białko lepiej brać żeby nie tyć, wręcz zrzucić tracąc jak najmniej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1004 Data: 2008-08-18 22:16:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • V12 turbo a trening wieczorny

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1.Czy stosowanie dodatkowej porcji V12 turbo po treningu (koncze okolo 21:00) jest dobrym pomyslem? czy moze zastapic to jablczanem Przyklad 1: TRENING WIECZOREM DT: rano jablko 6g, przed treningiem 30min porcja V12 turbo i po treningu + l-glutamina 8 g DNT: rano jablko 6g i w porze okolo treningowej 6g Przyklad 2: TRENING WIECZOREM DT: rano [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1921 Data: 2009-06-06 11:49:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening wieczorny a posiłki okołotreningowe

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    poniewaz trening mam bardzo pozno a jestem na redukcji co jest wazne w tym przypadku, chialbym wiedziec jak maja wygladac posilki okolotreningowe przed i po jestem na low carb ustalone 144g ww/dzien w dni treningowe, 115g w nietreningowy myslalem jak wykorzystac baton ROX bo troche tego mam i wrzucic 30 min przed treningiem i banan po treningu 30 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1417 Data: 2009-03-09 14:25:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening wieczorny i odżywki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Serdecznie, Mam pytanie o sposób i formę suplementacji po wieczornym treningu. Kończę siłownie godzina 22:00, 23:30 kładę się spać. Co powiniem zjeść po trenigu? Dostępne odżywki to: izolat białkowy białko wystarczy wypić izolat np. z wodą i miodem zaraz po treningu, a potem przed snem białko np. z mlekiem+np, łyżka oliwy? Jak możliwe jest [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1668 Data: 2008-10-15 08:51:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening wieczorny

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Mogę tak jesc co wieczór? Poniewaz niestety muszę chodzić na silownie wieczorami :( pracuje od 7 do 19/20

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 319 Data: 2019-08-21 19:43:31 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dieta a wieczorny trening

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Tak jak w temacie. Prosiłbym o pomoc osoby bardziej doświadczone w rozłożeniu czasu spożywania posiłków. Trening zazwyczaj robię po pracy, godzina 20.00. Wcześniej trening zaczynałem o godz. 17.00 więc nie było problemu z posiłkiem potreningowym. Poniżej wrzucam rozpisaną dietę do której się stosuje i proszę o pomoc. Jeśli są jakieś braki w [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2110 Data: 2013-01-12 16:30:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wieczorny trening a ostatni posiłek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dwa dni w tygodniu mam trening o 19 bez możliwości przesunięcia godziny. Pytanie o ostatni posiłek jedzony około 22 czy powinien być węglowo-białkowy? np. ryż lub kasza z jakimś mięsem lub rybą oraz odrobiną warzyw? Czy lepiej jakiś twaróg? Prosze o pomoc! Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 100 Wzrost: 189 Obwód klatki: - Obwód ramienia: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1319 Data: 2008-03-07 10:51:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przedtreningowka na wieczorny trening

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, nie bralem zadnych przedtreningowego od tej pory jak zbanowano 1.3 a teraz jakos brak checi zaczyna mnie dopadac z wiekiem i pewnie zmeczenie materialu. Ogolnie zyciue zmusilo, ze musze cwiczyc pozneym wieczorem i po powrocie do domu praktcznie zarcie i spac. Moglibyscie polecic jakas dobra przedreningowke zeby nie zaburzala snu a [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 5647 Data: 2017-02-09 13:52:04 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Wieczorny trening

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Siema, mam do Was pytanko. Niecały tydzień temu kupiłem rowerek stacjonarny i jeżdżę nim codziennie rano (45 min na czczo) i wieczorkiem po treningu 60 min, później jedzonko i prysznic. Jestem teraz na redukcji, mało ważę ale chcę zbić brzuch do końca wakacji i od września zacząć ostrą masówkę ;). Czy wieczorem lepiej ten rowerek zastąpić [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 749 Data: 2010-05-23 22:31:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolacja a wieczorny trening

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ostatnio zacząłem dietę carb back-loading, do 17 jem posiłki białkowo-tłuszczowe i potem posiłek przedtreningowy białkowo-węglowodanowy. Trening kończę o godzinie 22 przez co pełnowartościowy posiłek potreningowy zjadam ok. 22:30. Czy posiłek potreningowy powinien być ostatnim posiłkiem w ciągu dnia skoro spać idę ok. północy? Wcześniej jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 741 Data: 2016-05-31 16:34:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wieczorny trening SW i kolacja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    no i właśnie kończę trening 20-21 i oczywiście zaraz po suple: -cm3 -glutamina -bcaa na kolację(posiłek potreningowy) do tej pory jadłem serciczek składający się z -2 jaj -pół kostki twarogu -20g odżywki białkowej wpc jednak poszperałem i piszecie że węgle+bialko zwierzęce... do tego jakiś pomidorek. czy zostać przy starej kolacji czy zacząć jeść [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 654 Data: 2013-11-21 21:31:31 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)