treningi

[...] ćwiczących na siłowni i nie pilnowali tak posiłków i białka oraz snu (o suplementach i sterydach nie wspomnę) A co jakbyście przerzucili się na moją diete, regenerację i treningi, czyli mój styl życia? Pewnie boicie się, że spadną Wam mięśnie? - widać, że od tych zdań dostałeś furii, ale już dobra dajmy sobie na zgodę. Trenować kulturystów [...]

[...] robi to co chce ze swoim ciałem. Że ci się to nie podoba to nie znaczy że ten człowiek jest nikim. Tak samo ja mogę gardzić tobą. Ja ćwicze porządnie i trzymam diete a twoje treningi i dieta są do dupy. Mogę stwierdzić że jesteś pajacem ponieważ uważam że jak cos robić to porządnie. Mogę stwierdzić że jesteś ciotą bo nie wypiłeś nigdy piwa. Ale [...]

Wejdź w dział dla początkujących - tam masz super rozpisane treningi - tylko ćwiczyć. Suszone owoce - to taki sobie pomysł. Więcej cukru, oleju (np. obsmarowana żurawina) niż witamin i błonnika (przeczytaj skład - często 50% to cukier pod różnymi postaciami). Daj świeży owoc do śniadania jak lubisz. Białko z odżywki jest substytutem naturalnego [...]

Jak dla mnie treningi 1 i 2 są niedopracowane, a 3 i 4 za to prseladowane. W push 1 brakuje barków, w pull 1 tyłu barków. Bok barków na pewno wyrsuc z treningu pull i daj go w push. W 3 i 4 treningów też za dużo izolacji moim zdaniem. Skup się na sztandze i hantlach, a ,ostaw wyciągi. Takie ćwiczenia jak rozpietki też średnio się nadają do planu [...]

sprzedam używaną (jeden start i 3-4 treningi) super katanę a/s 44 cena 250zł + koszt wysyłki tel 609118408 Zmieniony przez - pablo8700 w dniu 2013-03-24 14:13:24 NIEAKTUALNE

Sprzedam Super Katana 44 A/S low cut collar extreme- nowa 650zł Super Katana 44 A/S low cut collar extreme - prawie nowa (2 treningi) 620zł ewentualnie zamienię na nową super katanę extreme 42a/s, lub super katanę 44a/s 506944888

Po pierwsze to odpuść treningi do całkowitego zaleczenia, poza tym jak pójdziesz na rehabilitacje to dadzą Ci zestaw ćwiczeń do wykonywania w domu. Co do kręgarza nie mam przekonania.

[...] zdrowie i możliwość wystąpienia kontuzji oraz urazów. Dlatego też warto dokształcić się w tym kierunku. W sytuacji, gdy kontuzja już nastąpiła, zdecydowanie należy odstawić treningi. Kontuzjowane miejsce warto schładzać i smarować kremem przeciwzapalnym, przeciwbólowym i schładzającym: [...]

[...] sensie nadmiernego eksploatowania nogi)? Czy to kwestia np złej techniki bądź też zbyt agresywnego podejścia do treningu po długiej przerwie. Jak już pisałem chcę wrócić na treningi i żadnej innej możliwości na dzień dzisiejszy do siebie nie przyjmuję. A odnośnie samego zastrzyku- rozmawiałem z fizjoterapeutami, fizykoterapeutami oraz innymi [...]

Test-Dzień 49 Od dziś zaczynam treningi po 2 posiłku. Czyli bez żadnych węgli. Dziś szczerze mówiąc lepiej się czułem na treningu niż zawsze po posiłku z węglami. Dziś 3 posiłki z węglami i w każdym posiłku z innego źródła. Jestem z siebie dumny :)) Trening: martwy ciąg 3s 105kg/ 110kg/ 115kg ( 8/6/6) - nowy rekord, 3 powtórzenia więcej niż [...]

[...] sprawiają, że ulega on obniżeniu stąd się pojawiają sytuacje, że nie chudniemy lub nawet tyjemy na dramatycznie niskiej kaloryczności. Zbyt ograniczona dieta, intensywne treningi powodują spory stres w naszym organizmie a to się w konsekwencji może skończyć nawet zaburzeniami hormonalnymi. Dbajmy zatem o swoje ciało i postawmy na zdrową [...]

[...] bo część się "rozchodzi" na inne potrzeby. Do tego dochodzi kwestia przyspieszonej przez saa regeneracji, przy której można sobie pozwolić na częstsze i cięższe treningi więc tym bardziej takie 100g budzi wątpliwości. U mnie docelowo będzie to chyba ba poziomie ok 160-170, tak dla mojego spokoju psychicznego to tylko psycha ;) [...]

Tak, ale robię 2 treningi dziennie, wytrzymałościowo- wydolnościowe i glikogen znika w oczach.

[...] lekki deficyt kaloryczny 200-300kcal i na nim przez jakiś czas być. Nadal będziesz na ujemnym bilansie ale ciało musi odpocząć od tak drastycznej redukcji. Lepiej odżywione ciało to lepsze treningi, regeneracja, a także lepsze efekty redukcji. Jak dla mnie po prostu zagłodziłeś swoje ciało. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2024-06-27 13:52:11

[...] życia niewiele osiągniesz. Nie ma możliwości żeby trenować regularnie, całe życie i trzymać formę robiąc to bez czerpania przyjemności. Być może, jak zaczniesz wprowadzać treningi, to zmieni się to i będzie czymś naturalnym. Na siłę jednak nie ma szans. Głodówka nie jest rozwiązaniem w kształtowaniu sylwetki. Sugeruję obliczyć zapotrzebowanie [...]

Dzisiaj już z tym barkiem jest lepiej, natomiast czuję lekkie ciągnięcie u góry klaty gdy np. układam się do snu na brzuch i w sytuacji gdy wkładam koszulę do spodni (ręka za siebie w tył). W tym tygodniu odpuszczę treningi, a jeśli za kilka dni to ciągnięcie nie ustąpi to specjalista.

[...] w każdym dniu, a mało konkretów w większości wyciągi i maszyny. Rozumiem, że jednym dniu byłoby więcej maszyn ale w drugim same konkretne ćwiczenia, ale u Ciebie we wszystkich treningach tak jest. Nad tym bym popracował aby treningi były bardziej konkretne bez dużej ilości izolacji i maszyn. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2024-02-26 14:33:11

[...] złożone gdzie najbardziej obrywasz nie masz jako pierwszych (przysiad, mc, sztanga). Odpuść sobie zmęczenie wstępne, nie tędy droga. Żródło: https://www.**************/treningi/czy-warto-stosowac-wstepne-zmeczenie-miesni Sprawdź jak Ci się będzie trenowało FBW ewentualnie jak chcesz splita to masz wiele opcji typu góra dół, push pull. [...]

Określenie typu budowy to kwestia trochę teoretyczna, bo skoro znamy swoją reakcję na różne treningi i diety to nie ważne jakim typem jesteśmy. To poznanie typu budowy ma nam podpowiedzieć jak rozwijać swoją sylwetkę. Trochę się zagmatwało. Pozdrowienia. "Nie wolno się bać. Strach zabija duszę... Stawię mu czoło. Niechaj przejdzie po mnie i [...]

ja p******e ludzie otrzasnijcie sie, zaraz tu beda lecialy foty z podpisem "10 lat, 3 treningi stażu"