treningi

[...] owszem Kadur skakal kiedys ale teraz .. to juz ma swoje lata ... nie wiem ile jest starszy ode mnie ale pewnie nie wiele ..wiec co ja mam powiedziec ?? ..he .. nic biore sie od poniedzialku ostro za treningi i daje sobie miesiac ,zeby dojsc do formy z przed kontuzji / czyli jakies miesiac temu jak w koncu doskoczylem na 350 cm / .. pozdrawiam

sołtys co mogę dodać do tego treningu, bo jest dla mnie trochę za lekki. Szczególnie te treningi dynamiczne. Przy tych wieloskokach i tuck jump to ile serii robic?

Siemanko, straaasznie dawno mnie nie było... Coś tam trenowałem cały czas, ale specjalnych postępów w skoku nie ma. Od tygodnia zacząłem regularne treningi na siłce i robie siłe ! Wypiski będe dawał od jutra, czas przyprogressowac troche !:D

[...] treningu na poprawę wyskoku ( głównie do koszykówki ). Zastanawiałem sie nad plyometryką i kangaroohops. Który wybrać na początek? Czy to moze za wczesnie na takie treningi? Pomozesz? zalozylem specjalny temat wiec jak bys mogl to pomoz :) Tu jest link do tematu [...]

..ja mam 36 lat , rodzinne obowiazki , prace , sam remontuje dom po godzinach do tego nauka na studiach ..ledwo znajduje czas na treningi a i udaje mi sie zrobic postepy w glownej mierze duza motywacja i ambicjami ... trzeba uwierzyc w siebie i zawsze wysoko poprzeczke stawiac a po upadku wstac jeszcze silniejszym ...

Dlatego m.in. od tego jest to forum - żeby "starzy" pomagali młodym, by Ci mogli pomóc następnemu pokoleniu.. Powietrzny - jak się wczujesz w treningi, skoki etc. to zapomnisz ile masz lat i efekty też będą :) Swoją drogą, ma ktoś jakieś wieści na temat BoingVERT?

.. jesli robisz dzien off spada stezenie karnozyny - lepiej utrzymywac na stalym poziomie ... ja biore dawki 3g przed i 3g po treningi w DNT z ranca .. choc wystarczaja dawki rzedu nawet 3g dziennie bo pozniej nie ma to az tak wielkiego znaczenia na poziom karnozyny ... a klucie to jest spowodowane tym, ze beta alanina zwiazuje sie z receptorami [...]

blayser napisz jak wygladaja Twoje treningi mniej wiecej, atlasy glupota ogromna. Kimbudus suwnica odpada. Ja mam prywatna silke mozna powiedziec wiec jak najbardziej mozemy sie umowic na trening odezwij sie na mail'a marcinh94 wybacz ale nie bardzo rozumiem problem...rob spokojna progresje co tydzien az sie zatniesz, tydzien regeneracji i [...]

[...] w nastepnym termini jakies dobry material . kiedy mi proponowal pomoc wiec moze jeszcze jest to aktualne ..he ..aircraft - tak jak pisal soltys bcaa to raczej przy zbiciu wagi jako antykatabolik a na mase to po prpstu nadwyzka kcal + 500 i treningi .. utrzymywac poziom bialka na poziomie 2-2,5 g / kg ciala i dbac o czeste regularne posilki

[...] chciałbym czerwiec wrocic na siłkę i jesli bede mial dostęp to rozlozylem sobie taki plan na 2 dni w tygodniu siłka i jeden dzień plyo ponieważ konczymy w tym tygodniu treningi. Post głownie kieruje do Sołtysa, bo jak widzę On tutaj plany treningowe modyfikuje.Dodam że te ćwiczenia które tu są, poza przysiadem pełnym-wszystkie już robiłem. [...]

[...] biedny , pepa , kaski i chyba sledz wiec poziom b.dobry tak samo z turniejem i teraz mam dylemat czy ograniczyc sie z turniejem / bo wytrzymalosc bardzo slaba przed ostatnie treningi silowe / i cala moc wlozyc w konkurs czy olac konkurs i pocisnac mocno w turnieju ... .. ale jak narazie maly / mam nadzieje / problem - duzy bol po paru mocnych [...]

dwa treningi dziennie i dokladanie do tego silowni to kiepski pomysl, a inne dni?

dwa treningi dziennie i dokladanie do tego silowni to kiepski pomysl, a inne dni? Sobota niedziela wolne ale wtedy mam inne zajęcia niezbyt związane ze sportem...

[...] na maila: [email protected] z góry dzięki. właśnie chce zacząć poważniej ćwiczyć wyskok bo gram w siatke mam 21 lat 187 wzrostu waze 72 kilo i dosiezny z nabiegu mam aby miezony to mam okolo 85 cm moze 90. chciałbym podbić jeszcze z 10 centymetrów i chce dokladnie wiedziec jak rozplanowac treningi silowe z plyo plus reszta ciala bo to tez wazne..

no to powodzenia, wiadomo, z partnerem lepsze treningi ;) ja po nogach na siłce, pojechałem na trening siaty... wyskok na pewno lekko do góry, ale staw skokowy boli, to mnie martwi, strasznie irytujące ;(

[...] wychodzi teraz przy intensywnych treningach ... ale kosza nie odpuszczam i skupiam sie jednak na samym graniu .. skakanie niestety za duze ryzyko dyskopatii ... wiec od dzis treningi rzutowe ... tez jakas z tego jest radosc ... pozdrawiam ... z rzutem tragedii nie ma wiec postaram sie wygrac zamiast konkursow wsadwo to za 3 pkt [...]

ćwiczyć jakieś rwania, podrzuty czy co? obecnie będę raz w tyg. grał w lidze, reszta dni mogę dowolne treningi robić, co można by w tym czasie ogarnąć na siłę i dynamikę jumpa?

[...] bułgarski 3x8 Żuraw 3x8 ćwiczę w domu, priorytet bardziej pod wyskok z jednej nogi i dynamika której mi brakuje ;p dotego mam w planach 1 dzień lekkiego plyo + sprinty pod góre jak się uda, ale to po wakacjach jak zaczną się treningi na sali, bo obecnie codziennie gram po 2-3 h w kosza :D Zmieniony przez - kuubaz w dniu 2011-07-30 15:20:04

[...] czy wysoko skacze;) skacze to fakt.... ale jest mega stylowy...praca rak...skladanie nog w locie itd;) p.s wrocilem z silownii...cwicze sam bo odpadli mi kumple bo maja treningi 5razy w tyg siatki;/ mialem nagrac moje 160kg w serii w siadzie ale za duze ryzyko bez asekuracji schodzic ponizej 90 stopni u mnie bo dupa slaba:) dlatego robilem [...]

[...] planu treningowego. Ostatnio robiłem trening ułożony przez Sołtysa: podskoki 3 serie przysiad 5x5 bułgarski 3x8 power clean 4x5 push press 3x8 martwy 5x5 W tygodniu mam 3 treningi siatkówki: wtorek środa czwartek Mogę trenować w poniedziałki piatki soboty i niedziele. Trening chciałbym wykonywać przez 4 tygodnie (potem zaczyna się sezon i [...]