Fajny temat Moim zdaniem Baros nie powinien byc na tej liscie, gra dobrze w klubie jak i reprezentacji.. Mi do glowy przyszedl Niedzielan, choc trudno go uznac za zmarnowany talent to moim zdaniem po extra sezonie w Groclinie, gdzie szli jak przeciag w pucharze Uefa, po przeprowadzce do ligi holenderskiej gra*****nie, no i wypadl z reprezentacji, [...]
Czyli taki powinien być: Poniedziałek Klata 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc 4 serie 12/10/8/8 2. Wyciskanie sztnagi na ławce skośnej (30°) 4 serie 12/10/8/8 3. Rozpiętki w siadzie na maszynie 4 serie 12/10/8/8 Triceps 1. Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie 4x12 2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej w wąskim uchwycie [...]
[...] widzę, pierwsze tygodnie możesz robić tak jak teraz, po tych małych poprawkach. a potem najlepiej połączyć te rutyny. bo z treningiem z własną masą ciała jest tak, że bardzo trudno jest przetrenować mięsień tak by musiał odpoczywać tydzień. tak więc plan na przyszłość wyglądałby tak(już po oswojeniu się z takim rozkładem): pon - rutyna na plecy i [...]
Hmm mozliwosci jest pare trudno mi cos jednoznacznie powiedziec poniewaz nie wim jaka jest twoja sila, wytrzymaosc. Jednak na poczatek treningu bica bym nie dawal Mozesz zrobic tak jak pisalem Mozesz tez po dobrej rozgrzewce zrobic ze 4 serie tylko "21" jako trening bicepsa. Cwicz, obserwuj i wyciagaj wnioski. Wszelkie rady maja [...]
Dzięki widać, że prowadzimy tylko dialog, ale trudno.. ok, racja, dam na koniec. Powiem Ci tak, ja mam 2 treningi na sali, jeden raz siłownia u siebie w piwnicy i raz w szkole, do tego 3 razy w tygodniu skakanka oddzielnie poza treningami.. Nogi pobudzam na tez na sali i podczas treningu dynamicznego więc chyba nie ma co przesadać? Hm, jeżeli [...]
Skoro chcesz redukować to wiadomo, że bilans musi być ujemny i przede wszystkim obcina się węgle. Ujemny bilans to braki energetyczne zatem trudno oczekiwać takiej samej mocy jak na masie. To ile i z których posiłków masz obciąć to sam musisz wybadać obserwując efekty, tu niestety nikt nie pomoże.
dobra utrzymac kazdy potrafi a takie zdjecie nie trudno zrobić.. ktos mi poda 150 przez chwile utrzymam na rekach zrobi zdjecia i od razu zabiora i co ??? podniosłem 150? _ .:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. JAGODKA jest świetna
Maskra,trudno powiedziec który z nich najlepiej wygląda,bo wszysyc maja idetycznie dopracowana sylwetke,wszystko za***iscie.Jesli mozesz to podaj ich staz i wymiary.Pozdro
[...] skórze przekonałem się na czym polega futbol w wydaniu wyspiarskim. Nie dostawałem piłek w pole karne. Musiałem sam o nie walczyć, ale tym razem niewiele mogłem zdziałać. Zdarzają się takie mecze. Nie wolno się zrażać. Trzeba walczyć dalej. Chciałem strzelić gola, marzyłem o nim. Nie udało się, trudno – dodał najlepszy strzelec ligi.
Co do jedzenia bardzo lubię serek ziarnisty z pomidorkiem i cebula.Jajecznice może byc do tego pumpernikiel?(sama tez nieeraz robie bułeczki z ciemnej maki platków owsianych lecz dodaje tam tez troszke białej mąki) które lepsze rozwiazanie? Trudno jest tez ułożyc dietę z jednym posilkiem w ciagu dnia z nabiałem.Zaopatrze się w brązowy ryż makaron [...]
Jakim ćwiczeniem można zamienić MC? Ja będę robił normalnie ale kolega nie chcę za bardzo robić go. Wiem że trudno zamienić to ćwiczenie ale musi coś być.
[...] oliwę z oliwek traktuj jako uzupełnienie tego tłuszczu który spożyłaś ze źródeł białka odzwierzęcego. Wkleję przykazania przy tarczycy (przepraszam, ze ogólnie ale wiesz trudno mi za każdym razem dokładnie dla każdego wpisywać, ale znajdziesz tu co masz poprawić) 1. Wywal z diety wszystkie syfy (słodycze, fast foody, napoje gazowane, kupne [...]
[...] Może ten artykuł Ci co nieco rozjaśni: http://potreningu.pl/articles/3895/antydieta-od-dietetyka Jadając jałowe produkty, dorobisz się braków witamin i będzie Ci trudno schudnąć, bo metabolizm człowieka, wszystkie przemiany energetyczne zachodzące w komórkach - wymagają dostawy różnych składników odżywczych - inaczej kuleje... [...]
@Brok Trudno tu mam z okresleniem siebie, polowa idzie w strone ekto, polowa w mezo. To co znalazlem, srednio mnie satysfakcjonuje. Napisalem, bo moze znajdzie sie ktos obeznany i chetny do pomocy, ofc nie ide na lenia, szukam dalej, ale napisac nie zaszkodzi ;)).
U kobiet chyba najlepiej wypadaja te preparaty, ktore juz zostaly wymienione z nazwy. U męzczyzn trudno powiedziec jak preparat zadziala bo po pierwsze mają oni grubszą skóre a po drugie nie dane mi bylo słyszec o takim facecie ktory cierpliwie i systematycznie przez kilka miesiecy cos w siebie wsmarowuje Tym bardziej ze przez ten czas oprocz [...]
Przebarwienia mają bardzo różne podłoże, więc nie wszystkie porady na tym forum okażą się strzałem w 10. Moja kosmetyczka latem trudno powiedzieć poleciła, lepszym słowem będzie przykazała stosować na twarz krem ochronny z filtrem, nie tylko w czasie opalania, ale też w słoneczne dni jako krem pod makijaż. Kupiłam sobie taki kremik z SPF 25 Firmy [...]
[...] spróbuję, co do funduszy będzie koło 350 zł ale mam też jeszcze jeden wydatek spory , gdzieś 400 zł ale to tak poza tematem, najwyżej z czegoś będę musiał zrezygnować, trudno. Raczej nawet jeśli zrezygnował bym teraz z suplementów to na pewno kupił bym je na sierpień bo muszę przytyć sporo przez wakacje i nie ma innej opcji na to, [...]
oceńcie mnie
