[...] pare produktów z błonnikiem (wiem ze wazywa i owoce go zawierają ale co jeszcze ...) aha KOMBINUJE Z BIAŁKIEM I NIE WIM CO DODAĆ (odrzywki nie moge kupić) a skombinować mi trudno 120g BIAŁKA! (biorąc pod uwage że piersi bede jeść 3 razy w tygodniu! wiec ... jak tu je skombinować) tak sobie czytałem że żelatyna ma dużo białka (ale czy jest [...]
[...] i owoce go zawierają ale co jeszcze ...) //ZBOZA MALOPRZETWORZONE (PELNOZIARNISTE) aha KOMBINUJE Z BIAŁKIEM I NIE WIM CO DODAĆ (odrzywki nie moge kupić) a skombinować mi trudno 120g BIAŁKA! (biorąc pod uwage że piersi bede jeść 3 razy w tygodniu! wiec ... jak tu je skombinować) //MIESO, JAJA, SERY tak sobie czytałem że żelatyna ma dużo [...]
Nata_lia, masz w tym dziale na oko setkę dzienników, tak trudno zajrzeć do pierwszego z brzegu i popatrzeć, co inne dziewczyny jedzą? chociażby martasi, która je ok. 2000 kcal nie wkleiłaś też fot sylwetki.
SOG za całokształt tworczosci Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że trudno dzisiaj o porządną dziewczyne z kasą,tzn. z klasą?A czy może masz czasem ochote pier.dolnąć komus tylko za to że jest policjantem?Jeżeli tak-zagłosuj na QUARTA!Kliknij TAK a wkrotce spełni sie Twoje marzenie...bo Quart [...]
Na początek postaraj się pływać z deska, by wzmocnić nogi oraz ręce, potem (trudno mi tutaj wyjaśnić) mieszanki wielu ćwiczeń np. pływanie na boku, w celu skoordynowania ruchu do oddechu itd.
3 razy w tygodniu na siłowni trening moim zdaniem w Twoim przypadku w zupełności wystarczy. teraz jasne?? masz do tego inne treningi, masa mięsniowa i 100kg. sylwetka to nie Twój cel, przetrenować/przemęczyć się nie trudno, dopiero zaczynasz...więc 3 razy w tyg. na siłowni + te Twoje pozostałe treningi. już??
Kolejna odpowiedz na art pbc pisany przez olimposkiego "chochlika redakcyjnego". art jest napisany prosto i przystepnie ( co zawsze bardzo sobie cenie )podstawowe info pozwolilem sobie pogrubić : Fałszowane odżywki białkowe Dr inż. Maciej Nastaj Adiunkt, pracownik naukowy Zakładu Technologii Mleka i Hydrokoloidów na Wydziale Nauk o Żywności i [...]
[...] kreatynowych: pierwsza - że należy zestawiać wszystkie substraty, biorące udział w syntezie fosfokreatyny i druga - że należy zestawiać jedynie kluczowe (najważniejsze). Obu trudno odmówić słuszności, bo jak na razie nie udało się wykazać wyzszej skuteczności, jednego rozwiązania nad drugim. Specjaliści OLIMPu bardziej przychylali się do [...]
[...] temu miałem sporo wolnego czasu i w ramach urozmaicenia poszedłem sobie raz przed treningiem na basen (popływać, a nie na hydromasaże, czy coś takiego). Wrażenie nieszczególne, takie "rozleniwienie" w nogach, w ogóle trudno jest potem coś porządnie robić. I nie był to problem ogólnej kondycji, bo akurat wtedy byłem naprawdę w formie.
[...] się ze codziennie jara zielsko, że fetuje pixuje, że kiedyś feta wysypała mu się na chodnik to wciągał z chodnika razem z piaskiem itp to wtedy dopiero zrozumiały że jest pusty i wogóle nie da się z nim sensownie pogadać... teraz trudno spotkac dziewczyne w szkole, któa się za nim obejrzy !! chyba rozumiecie sens tej historyjki ?! :>
Ragni, ja wiem ja łatwo narobić sobie fatu, a jak potem trudno go zrzucić. Dlatego mówię ci: warto iść spać nawet jeżeli się nienawcząchałeś. Ja na noc robię sobie taki koktail: ser biały, białko, trochę mleka i trochę miodu albo kakao i jestem syty. Jest w tym na tyle węgli, żeby n ie być głodnym. Poza tym niedobrze się śpi jak się człowiek [...]
mozliwe, ze nie rusza. trudno cos doradzic wiecej, skoro slabo na ciebie dziala. ile porcji brales na raz? jak jedna, to wez 2. jak malo... to dokup aakg i dorzuc z 2-3kapsy na poczatek: http://www.sfd.pl/sklep/Trec_AAKG_HardCore-opis1556.html
[...] zdrowotne - nieważne co się brało - ingerencja we własny układ hormonalny jest czymś czego żaden człowiek nie powinien robić. Wiesz - mówi się wszystko jest dla ludzi - i trudno temu przeczyć - zawodnicy, którzy chcą odnieść sukces próbują wszystkich metod poprawy swojej sylwetki tudzież kondycji. Czy cena s5 minutowego sukcesu jest warta [...]
[...] mięśni buduje sie krótką lista ćwiczeń - przysiady, martwy ciąg, wyciskania, wiosłowania. Z wyjątkiem wyciskania sztangi na ławce płaskiej (ulubione macho-ćwiczenie) trudno znaleść początkujących opierających swój trening na tych ruchach. Dlaczego? Są ciężkie do wykonania. Naprawdę ciężka seria przysiądów czy martwego ciągu doprowadzą nas [...]
[...] :-) No faktycznie masz dobre oko drążek prosty jak drut wyglądało to jak byś trzymał drążek pod lekkim kątem czyli masz chyba tak jak ja kiepską mobilnośc w nadgarstkach trudno mi w podchwycie utrzymać mocny chwyt wszystkimi palcami . Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2023-08-19 10:15:32 Nadgarstki mam mobilne ale problem mam bardziej w [...]
Po pierwsze odstaw cukier, dużo pij wody niegazowanej. Staraj się jeść regularnie. Odstaw słodycze (jeśli jesz- a sądzę, że te kabanosy, bułka i warzywa to nie jest Twoja jedyna strawa). Poza tym zakup sobie odważnik kettlebell- możesz go wozić w samochodzie, a zastąpi Ci sztangę. Opisz też mniej więcej jakiej budowy jesteś. Trudno wywnioskować to [...]