twaróg

nie ma najleszpego bialka. tym bardziej na moim czy twoim poziomie. czy jeszc WPC czy WPI, czy jajo, czy kazeine, czy hydrolizat - roznicy nie odczujesz profesjonalisci to juz lepiej - w sumie sam biore tak ze na noc kaziene bo dostarcza aminkow najdluzej a szybko przyswajalne jak np wpc po treningu -> aczkolwiek jkak wspomnialem dla nas to [...]

Na początek kilka uwag odnośnie diety: 1. wprowadź więcej nabiału - ważne jest nie tylko mleko do odżywki, ale np. chudy twaróg 2. trochę za duża przerwa pomiędzy śniadaniem, a drugim śniadaniem, średnio przerwy pomiędzy posiłkami powinny wynosić ok. 3 godziny, wrzuć na szybko chociaż jabłko, idealna byłaby odżywka białkowa 3. ryby są cennym [...]

Konkretnie: płatki owsiane (nie słodź! dodaj lepiej jakieś rodzynki, suszonego banana etc., ale nie słodź!), jajka, obiad: kurczak, wołowina, ryż, kasza, ryba, kolacja twaróg, jedz koło 5-6 posiłków dziennie w odstępach 2-3h

[...] cukier to wyrzuć do kosza, i dodaj to tego posilku oliwy/oleju lnianego 6. Płatki kukurydziane/tuńczyk/śledź/parówki - z parówkami to się pożegnaj to bo syf jest, jak nie chcesz przytyć za bardzo na tłuszczu to nie jedz wieczorem płatków, tuńczyk czasem, zjedz twaróg półtłusty i do tego możesz troszkę zdrowych tłuszczy dać, oliwa/olej lniany

[...] ci smakuje najlepiej ,ja np 0,5% nietykam bo to sama woda. Kto jada surową wątróbke ,przeciez to paskudne .Usmaż ją normalnie z cebulką ,ale nie wiem czy bedzie smakowo pasowała do ryżu ,lepiej do ziemniaków które na Mase jak najbardziej . Ostatni posiłek dnia to twaróg i 2 jajka -~30g białka Zmieniony przez - Dj_Smalec w dniu 2005-07-09 11:20:49

7.00 płatki kukurydziane z mlekiem - tutaj daj owsiane + rodzynki i orzechy wloskie 8.00 1 banan - off 10.00 chleb z szynką - jaka ? najlepiej niech bedzie z indyka + warzywa 12.00 chleb z serem - jakim ? 14.00-16.00 obiad to co jest - ok rozumiem ze nie ma wyboru ale mozesz dolozyc oliwe z oliwek 16.30 grani(takie coś jak serek wiejski) - wy*** [...]

Ok a czy np. twaróg albo serek wiejski przed snem też mógłby być? Ostatnio to moja codzienna kolacja ;)

slodyczy wgl nie jem, tluszczu w diecie to raczej chyba nie ryz jem makarony twarog jajka owoce ona raczej tluszczu nie maja. A smazone mieso jak kotlety czy podobne temu to moge jesc czy nie ???

Zgadza się. Twaróg w mojej diecie to podstawa. Węgli potrzebuję głownie przed i po treningu, takto bez szaleństw, ale wiadomo że czasami sobie podjem coś smacznego

a nie probowales nigdy tego twarogu zastapic miesem? wolowina np? i jaki jesz twarog tlusty? uzupelniasz cos nnkt? jakas omega, lniany?

zazdroszcze ludziom co moga jesc twarog ja po paru keskach zwracam z mlekiem tak samo

Senegroth, zalezy mi bardziej na sile niz na masie, i jak tak popatrzylem ze 1kg twarogu na caly dzien to troche sporo, nie da sie etgo czyms zastapic?? i do szkoly tez raczej kanapke a nie twarog, to kanapka z czym najlepiej?? Mecze sie juz z ta dieta ponad tydzien i nic nie moge ulozyc mam nadzieje ze mi pomozesz. pozdro i z gory dzieki

podziwiam jakbym ja jadl praktycznie tylko twarog to nie mialbym nic siły do dzwigania, juz nie mowiac o walorach smakowych

właśnie wiem. Tylko jakimi produktami poprawić kalorie? Mogą być migdały? dorzucić jeszcze jeden posiłek bezpośrednio przed siłownia typu twaróg+jogurt naturalny?

jak kolega wyzej ale generalnie jesli wartosci beda sie zgadzac nie jest zle jedynie 5 posilk wymaga wymiany na inny i byc moze 4 osobiscie z ostatniego wyrzucilbym ten jogurt i dal tam twarog z 4 a owoce z niego na rano , i wtedy tylko 4 na inny zamienic

co drugi dzień twaróg troche posłodzony i na tym sie kończy używanie cukru to chyba nie jest az tak duzo:P no dobra nie będe sie kłucił ale wiem jaką miałem mase kiedyś bez wyliczonej diety i nawet brzuch był niezły:P ja po prostu moge jesc bez obaw o nadmiar tłuszczu. Jedzenia zmieniac nie bede bo mi bardzo odpowiada a puki co waga rosnie:P wam [...]

proste zasady kazdy posilek to bialko , wegle i tluszcze poza porannym (bez tluszczu) przed i po treningowym (bez tluszczu) oraz ostatnim (bez wegli) jesli nie jestes na jakiejs bardziej wymyslnej diecie zrodla makroskladnikow bialka: jaja, ryby , mieso (kurczak, indyk, wolowina, schab) twarog ww: ryze, kasze , makaron oraz pieczywo [...]

ja jem twaróg i klade sie odrazu spac seseseseses

A dlaczego do godziny przed snem trzeba zjeść posiłek? Ja jem twaróg z oliwą 2 godziny przed położeniem sie spać...

dobry twaróg nie jest zły ;]