zaczynam 3ci tydzień na tej suscie... 1tydzien 250mg e7d 2tydzien 250mg e7d 3ci tydzień 250mg e6d musze powiedzieć ,ze byłem bardzo negatywnie nastawiony do euromed'u z racji ,iż alphy nie było ale zmieniam zdanie jeśli chodzi suste tej firmy ,działa prawidłowo. - co do NIE-DOLEWEK ,to miałem w pierwszych partiach po 0,8-0,9 ,w chwili obecnej [...]
OK To bede jezdził w takim razie 3 razy dziennie na rowerku tak jak BYK napisal odrazu po treningu 15 minutek i ktos tu mi napisal z forumowiczów żebym co tydzien zwiekszał czas jazdy o 5 min.ale do kazdej jazdy? czy wystarczy do jazdy z rana dodawać co tydzien te 5 min.? mój plan treningu bedzie wygladal tak: 8:30 - rowerek 30 min. 9:10 - [...]
Witam Zrobiłem tak jak mi pisaliscie przez cały tydzien byłem na diecie regularnie jadłem i ćwiczyłem siłownia + rowerek bardzo sie pociłem,dzis rano wstałem wypróżnilem się stanołem na wage i nawet 1 kg.nie schudlem przez tydzień, mam 108 kg. Dziennie mi wychodzilo koło 2400 kcal.Co mogło spowodować ze w tym tygodniu nic mi nie ubyło? może [...]
[...] zaleglosci i wkleje kilka bonusów :) czesc. czuje sie przemeczony, po weekendzie w zabrzu gdzie moi koledzy zdobyli medale w juniorach musialem odpracowac prawie caly tydzien po kilkanascie godzin dziennie, pozniej mialem trzydniowy wyczerpujacy zjazd na uczelni,gdzie nas nie oszczedzają, na pocieszenie mamy wprowadzony przedmiot [...]
[...] dieta ładnie utrzymana oraz trenin tez wykonany jak bylo załozone Dzien7 czyli wtorek od dzisiaj zaczynam dawki TSe 2*2 do tego kawa rano i herbata w ciągu dnia tio juz tydzien tak sobie rozmyslałem dzisiaj i porównalem moja redukcje do roztapiania masła pierwszy tydzien tio topienie masełka ze stanu stałego w ciekły teraz rozpoczynam mega [...]
Dajmy na to że twój Max to 100kg będzie łatwo liczyć Zrób sobie 5x5 na 50% póki co przez 2 tyg jak bardzo chcesz odpocząć. Następnie zaczynamy 70kg x 5 x 5. Za tydzień na tym samym treningu robimy raptem 72,5 x 5 x 5. Po 4 tyg masz dopiero 80kg x 5. Robisz sobie tak np 6-8htygodni, następnie deload na 50% ostatniego tyg I sprawdzasz maxy. Na [...]
1. Zamieść PEŁNĄ ankietę 2. Nie stosujemy suplementacji (spalaczy), białko witaminy ok. (baca też?) 3. Nie publikujemy rozpisek żywieniowych, podajemy tylko jaki dzienny btw oraz kcal nam wyszedł w danym dniu – (poniedziałek 2900kcal 175B , 120T, 250WW) 4. Jeżeli był cheatmeal – mówisz (i tak wyjdzie %-) ) 5. Zamieszczamy pomiary co tydzień ( [...]
Ja się podejmę organizacji tego. 1. Redukcje zaczynamy od soboty 9.02.2013 i będzie trwać 10 tygodni. W każdą sobotę będę publikować pod sobą raport każdego z uczestników. 2. Do piątku przesyłacie mi wypełnioną ankietę oraz 2 zdjęcia przodem i bokiem. 3. Zdjęcia powinny być prawidłowo wykonane, przy dobrym świetle, wy odpowiadacie za jego jakość. [...]
[...] regularnie) wiec kolejny raz mam nauczke..w poprzednim raporcie po tygodniu solidnej diety waga ladnie drgnela wiec sobie odpuscilem.. tlumacze to tez ze to pierwszy tydzien po zwolnieniu kiedy wrocilem do pracy i organizacyjnie sie przyzwyczajam znowu do bycia poza domem..ale winny sie tlumaczy.. za tydzien nadrabiam raport z nawiazka. i [...]
haha wlasnie. no dobra panowie, piaty tydzien za nami, a jak u was z trneingami?co w najblizszym czasie, co w skali makro, co na wiosne targacie?sile?mase?fbw czy splity? ktos z was zamierza jakies porzadniejsze aeroby robic? ten piaty tydzien to tak naprawde jak dla mnie to rozgrzewka ja sam po Sobię widzę różnicę :) najbardziej teraz Stawiam na [...]
[...] u ciebie to samo, musisz zwiekszac odleglosci. Dystanse rozne, to nie wiem ile masz na mysli. Powinnas na najblizszy czas zrobic sobie klasyczna rozpiske dzien po dniu, tydzien po tygodniu. Bys nie dzialala chaotycznie. Biegasz dlugo powinnas, w jednym dniu zbliżać sie do dlugosci całego maratonu (powiedzmy raz robisz 20km, nastepny tydzien [...]
Fsh*, sorry, Prolka byla w normie, ale to ok odstawie to daa, a test freaka moglbym dodac czy dopiero po sermach? Za kilka dni bede w pl to tam sie wybiore na badania, bo tu w uk tydzien musze czekac na wyniki, a za tydzien mnie tu nie bedzie I tak
A teraz pytanie trochę z innej beczki w jakim przypadku lub po prostu kiedy lekko obciąć objętość treningową w czasie redukcji. I czy ważenie się codziennie rano na czczo i wyciąganie średniej tygodniowej ma jakiś sens czy lepiej ważyć się co 3 dni i z tych 3 dni wyciągnąć średnią wagę i pomiary pasa oczywiście co tydzień. raz na tydzień w [...]
Hejka, u mnie po staremu. miske trzymam czysta ;-D najgorsze moje dni to 1500 kcl, ale to juz naprawde rzadkosc. trening w pologu, zaczynam tydzien 6. zamiast orbiego i biegania wlaczylam basen. bo to jednak znacznie za duzo jak na moja kondycje bylo. moje cialo wyglada tak jak wygladalo i wymiary tez te same. nie odczuwam na razie braku glutenu, [...]
Jakaś taka "kryzysowa" przez ostani tydzień byłam:( Tzn. jakieś przemęczenie,zniechęcenie ,odpuszczanie sobie itp. Może poprostu przesilenie mnie później dopadło. Dziś BASTA. Trza się wziąć w garść.Sesja blisko(mam 10 egzaminów),treningi muszą być na tip top(przez ostani tydzień na km się obijałam-->niby ćwiczyłam ale TAKA ZMĘCZONA [...]
Witam ja od dwóch tygodni biore tribusteron 60 z olimpa i zma z nutreda.Do tego mam jeszcze komplex aminokwasów weidera.TT i Zma biore po 3 kapsy dziennie.Siłownia 3x na tydzień i codziennie tahiboxing po 2 godz. ,bo do zawodów się przygotowuje.A efekty jak dla mnie rewelka 2 kilo na masie w górę zanczne efekty na rzeźbie,energi full, kondycja i [...]
Witam. Dokładnie tydzień temu byłem w salonie Tattoo/Piercing i mam już kolczyk w brwi. Wydaje mi się że w sprawie wyboru studia nie dałem żadnej plamy ( Saveetat w Sopocie), ogólnie bardzo miły gościu, na początku wszystko powiedział co i jak, wszystko przy mnie wypakował z opakowań(igłę, kolczyk, nożyczki, i to do trzymania brwi z końcówką [...]
snakeeyez To wylacznie zagadnienie "zygzakow". Skopiuj POSTA tutaj: http://www.sfd.pl/HARD_CORE_%3A_ZYGZAG_czyli_NIE_LICZ_NA_POWTORZENIA_%21-t290861-s4.html a ja wyjasnie o co biega, poki co nie masz co sie martwic, bo ten spadek jest czescia cyklu... Dlatego wlasnie tam Ci wyjasnie.. Adrian1310 Przerwy róznie od 1,5min do 3 min [...]
Euromed tbl & inj 1ml - opinie (temat zbiorczy)
