tym brzuch

w sumie jak sie pytam kumpli co robic na brzuch to każdy mowi zrób 6 weidera a po za tym... ponad 2000 ludu w ankiecie podkresliło że daje to bardzo dobre efekty wiec cos w tym musi być ... Jak skończe to powiem wam jakie efekty miałem po (o ile dam rade skończyć ten trening)

generalnie to: wow! i dzięki, jeżeli serio piszesz z tym treningiem ;] z tym, że męska anoreksja to nie wiem, ja cały czas tam widzę tłuszcz, jest to jedno miejsce w dolnej partii brzucha, gdzie jest jest go po prostu więcej, mogę zrobić zdjęcie jak siedzę i wtedy dokładnie widać o co mi chodzi. albo mam już urojenie, co poradzić. co do wady [...]

[...] noge 5 powt + przysiady bułgarskie po 9 na każda noge + skoki wykroczne 12 powt ( też może być więcej w każdym ćw robie do pieczenia jeśli zle to proszę powiedzcie mi otym 1x z 7 skoków w góre z 10 przysiadów że sztanga + przysiady bułgarskie 5 na każda noge + skoki wykroczne z 5 powt Brzuch 1x rożne brzuski ok 70 powt do pieczenia jak w [...]

[...] niestety nieczynny... Ja te 3 dni w pracy (gastronomia...) oto foty szamy na 3 dni (mięcho) i posiłek tuż przed snem. Pozdro wszystkim i zachęcam do czynnego udziału w tym temacie, jeżeli cos opisuję nie jasno albo mało przejżyscie, proszę o uwagi i wskazówki, nie prowadziłem jeszcze żadnej relacji. A teraz ide spać bo padam na ryj po 13h [...]

[...] zmasakrowałem barki różnymi ćwiczeniami, których juz nie pamietam ale sporo powtórzeń i seri zdarzylo sie nawet robic wznosy boczne na 22,5 kg hantlami, jestem mocny w tym ćwiczeniu. z rana polecą aero na czczo+ jakaś delikatna siłowka, lekko nogi, brzuch. gdyby nie te suple to bym chyba nie nadązyl z regeneracja, tribu Up jest naprawde [...]

Wuchta o sam schemat chodzi. Bo w planie tym są fajnie rozłożone ćwiczenia. Np. jeśli będe robił dociagania to nie mam siły juz na wiosłowanie. A w tym planie wiosło jest w inny dzien. No i wydaje się lżejszy od tego co teraz jechałem wyciskanie lezac (kciuki od gladkiego): 3x 127,5 , 3x 145, 3x 162,5 wioslowanie sztangielka: 10x 113, 25x 83 [...]

Ok, dzięki za podpowiedzi. Dam radę robić te treningi tak by było po równo tylko tak jak napisałeś nieraz y było ABB AAB itp. (to w zwiazku z tym, że nie zawsze mam dostęp do wszystkiego sprzętu np. w domu nie mam poręczy więc odpadają pompki na nich za to w akademiku ciężko mi ćwiczyć coś na hantlach bo w domu mam kilka par z już założonymi [...]

[...] zaliczone, choć punktów brakło, ale na moje szczęście wszyscy zj**ali (na 20 osób 0 zaliczeń) więc pani łaskawie obniżyła próg punktowy o 1 (z 4 na 3 :)) ) i zdały 3 osoby w tym ja. Trening fajny Dieta monotonna (niestety taki dzień) Trening 1. przysiad (sztosik!) 6s (20x40kg, 15x50kg, 12x60kg, 10x70kg, 8x80kg, 3x90kg) 2. dipsy 5s (12x0kg, [...]

[...] zacząłem robić dopiero po skończeniu wszystkich innych ćw (czyli 2 ostatnie obwody to były siady + 50 powtórzeń na triceps). Mam nadzieję że wszystko jasne \-) burdel w tym opisie jak w mojej głowie Trening 1. Przysiad (20x40kg, 15x50kg, 12x60kg, 10x70kg, 8x80kg, 6x90kg, 3x100kg) 2. dipsy (12x0kg, 10x0kg, 8x5kg, 8x5kg, 6x10kg, 10x0kg) 3. [...]

Nie przejmuj się tym ,rób swoje a efekty przyjdą . Ile kg zredukowałaś ? Masz może jakąś fotkę przed redukcją dla porównania ? Niech moc będzie z Tobą . };-) Nie patrzę na kilogramy, wyrzuciłam wagę, kupiłam centymetr - ale jeśli już pytasz, to spadło mi tylko 5 kg. Fotek ,,przed" nie mam - we wrześniu zdechł mi windows i straciłam zbiory z [...]

[...] klatka/lub barki 2. wycisk sztanga triceps 3. wycisk hantle klatka 4. bok barku hantle/lub wyciąg 5. dipsy i brzuch 6. klata rozciąganie (rozpiętki lub przenoszenie) Przepięknie hantle w moją klatę wchodzą - może tu dotrzemy tym progresem :) /SFD/2021/3/15/868a32c819354a1493a75a37b196a71a.jpg Zmieniony przez - kwachor w dniu 2021-03-15 19:57:43

[...] dodatkowo pomaga napiecie posladkow. Ale brzuch najwazniejszy, bo jak sie nauczysz zle robic wygiecia, zbyt rozluzniajac brzuch, to go oslabiasz, i trudno jest sie potem poprawnie nauczyc, a poza tym nagle moze sie okazac, ze z podtrzymaniem sie masz super wygiecie, a jak stoisz na srodku i chcesz je wykorzystac w cwiczeniu, to nie da rady.

Nie wiem w jakim jesteś wieku, ale podejrzewam że masz 16-20 lat(większość osób zaczynających ćwiczyć jest w tym wieku ). W tym wieku człowiek niećwicacy przy Twoim wzroście powinien ważyć ok. 65 kg, gdy ma więcej to prawdopodobnie jest otłuszczony. Ty ważysz aż 85 kg, więc napewno jesteś tłuściochem. Im większe otłuszczenie tym więcej przy [...]

[...] następny posiłek możesz np. naleśniki z mąki ryżowej . Nadzienie jakie preferujesz i łatwo można całą pule dać w porze potreningowej ./ Foty będą dzisiaj, coś już łapałem z tym jedzeniem i znowu zielony jestem, ale spokojnie ogarnę. Teraz kwestia treningu. Mój dotychczasowy trening wyglądał tak: Poniedziałek:.klatka i brzuch : wyciskanie [...]

[...] + sos(śmietana, słodka papryka, pieprz cayenne),makaron pełnoziarnisty z brokułam i sosem j/w. -hydrolizat, -makrela, płatki owsiane,warzywa, oliwa z oliwek, -sałatka z tuńczykiem i serem kozim + olej z orzechów włoskich. Łapki dzisiaj pobolewają, szczególnie biceps. Poza tym wszystko ok . Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2011-09-26 20:33:13

Kendra wracam do poprzedniego treningu obwodowego ale dodaję do niego kilka ćwiczeń, coś w tym stylu: Day1 Back/Quads/Adductores -pull-ups -lat pulldown(wide overhand grip) x12 -lunge->left/right (back/forward) 10+10 -mountian climbers 20 *30sek rest -clean and press x12 -straight arm pulldownx12 -1 leg squat 10+10 -burpess 20 *50sek rest [...]

[...] chyba wystarczy, zeby oszacowac typ Twojej budowy Odstajacy brzuch? Wydaje mi sie, ze skoro zaczyna odstawac po jedzeniu, o masz po prostu bardzo slabe miesnie- jak pisal o tym kolega powyzej Just for the record- jesli czasem zjem za duzo i zoladek napiera mi od srodka na miesnie- coz... uczucie jest okropne- ociera sie o bol. Ale gdzie tam do [...]

[...] pogubiłam... dzisiaj zrobiłam pierwszy dzień treningu domowego A. no... bez komentarza :( fatalnie.. najgorzej pompki, właściwie to ich brak i czy ja dobrze zrozumiałam że w tym treningu 'wznosy nóg" to na mięśnie brzucha no i własnie czy mogę je robić czy nie?... zanim ktoś fachowy udzieli mi odpowiedzi na nurtujące mnie pytania zdam relację z [...]

[...] 2s (12 10) Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu 2s (12 10) Brzuch Teraz po przeglądnięciu i obejrzeniu większej ilości podwieszonych tematów ułożyłem taki plan FBW. Mam nadzieje, że tym razem będzie dobrze wszystko. Trening miałbym robić w kolejności podanej wyżej. Proszę o rade. Zmieniony przez - Spriter w dniu 2010-05-22 17:59:09

[...] 5s w pierwszym ćwiczeniu byłem mocno skoncentrowany i bardzo mocno zmotywowany wykonywałem podciągania z dodatkowym obciążeniem 8p/8kg 8p/6kg 8p/4kg 8p/2kg 8p 2MC 5s w tym ćwiczeniu prostowniki bardzo poczułem dawno nie robiłem ciągów oprócz pleców poczułem nawet przedramię 6p/110kg 8p/105kg 10p/100kg 12p/90kg 12p/85kg 3Wiosłowanie 6s na [...]