tylko w tym problem, ze suple stanowia uzupelnienie zarcia, bez odpowiendiej diety nic nie zdzialasz samymi suplami;-) skoro nawet nie mas zprzykladowego dnia z prowadzenia diety, to juz wiadomo, ze jej po prostu nie bylo w kontekscie zbilansowania pod wyznaczone cele. nie tedy droga niestety Była, ale to przed chorobą. Miałem stos plików gdzie [...]
Tak sniadanie to zupa mleczna. Wlasnie w tym problem ze nie potrafie zjesc duzo na jedna porcje, zjem dwie lyzki i jestem pelna. Myslicie ze trening 5 razy w tyg do tego bedzie ok ? 3 x trening silowy i 2x interwalowy? Czy trening interwalowy moze trwac 20 min czy to za krotko?
Maiłem kiedyś takie krosty na barkach , tak jak koledze wyżej lekarz polecił przecierać , można to robić np szorstka gąbka (tylko przez przesady , normalnie to myć z czasem przejdzie) osobiście nie mam z tym problem od czasu ćwiczenia bjj w judodze Zmieniony przez - BST_Bjj w dniu 2010-04-12 23:19:57
[...] 3x10pow. Uginanie ramion 3x15x13kg Unoszenie hantli na boki+wyciskanie 2x8x6kg Lekko przedramię Dzisiaj lekka zmiana treningu-dodałem pompki bo w sumie nie miałem żadnego ćwiczenia na triceps. Przy ćwiczeniu strasznie zaczęło mnie boleć przedramię w lewej ręce pod nadgarstkiem i po pierwszej serii odpuściłem, mam z tym problem już od dawna..
Talia własnie dobra, ile cm ? Uda masywne, łydki tez niezłe, prostowniki widać, troche brakuje separacji pomiedzy barkiem a bicepsem, u mnie tez z tym problem. Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2010-04-02 09:31:19 Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2010-04-02 09:31:56
Gratuluje. Ale statystycznie spora grupa osob bedzie miala z tym problem. Periodycznie w makrocyklu mozna sobie na to pozwolic. Im mniej powtorzen tym zblizasz sie do treningu typowo silowego, a ci panowia wielkimi miesniami nie grzesza.O ile jeden program 6 tygodniowy krzywdy ci nie zrobi, o tyle im dalej w las tym OPTYMALNOSC spada, bo o niej [...]
Zawodnikiem nie jestem "jeszcze". Od 30 roku życia mogę wejść w "zerówke" i jeździć na zawody oldboy. A poza tym mam też aspiracje, cele które chciałbym osiągnać. Co do bilansu to mogę mieć z tym problem, ale już się za to biorę bo na plus raczej nie jest ;/ Deka PMP
Aha, a więc poprawa składu ciała to obniżenie tłuszczu na rzecz mięśni. a jak dbać o to aby więzadło zostało nie naruszone? Miałeś kiedyś z tym problem? A teraz jeśli chodzi o te 3 miesiące to na serio miałeś na myśli mnie - mięczaka, który w obecnej sytuacji nie zrobi nawet jednej poprawnej pompki chodzi mi o to czy wziąłeś pod uwagę to że ćwiczę [...]
Lew to spoko koleś i też mi sie wydaje że inni trenerzy mogą naciskać bardziej na bjj niz na zapasy nie sadze zeby jds miał z tym problem on dobrze rozumie jakie ważne są zapasy w mma mozliwe ze za bardzo sie przejmuje kamerami ale o to wlasnie chodzi w amerykanskim show a czy junior jest dobrym trenerem jakos srednio to widze w angielskim ciagle [...]
[...] mi na rozwoju środkowej i górnej ( dlatego robie skos na początku ) klatki , bo tam jest słabo . I czemu wywalić wiosłowanie ( po takim treningu pleców mam dobre zakwasy W KOŃCU ! zawsze miałem z tym problem ) . A mc mam razem z nogami , poza tym nie chce zbytnio obciążać kręgosłupa i przy innych ćwiczeniach też pracują one (i w pracy też xD ) .
Co do tluszczyku to sie zgadzam. Zawsze mialem z tym problem szczegolnie na brzuchu. Jak gralem w pilke to sie tym nie przejmowalem jakos ale teraz jest troche gozej. No coz trzeba nad tym popracowac. Dążyć do celu !!!!!!!! :D
[...] dostępne w aptekach firmy pharma nord i naturelle i zastosowałam zasady żywienia, które były w wynikach badania włosa. i powiem TAK mi to pomogło. schudłam, a miałam z tym problem, przestałam co dwa tygodnie chorować i polepszyło mi się samopoczucie. ale np mojej przyjaciółce nic suple nie dały (ma problemy z grzybicą). lekarka obiecywała [...]
[...] wypadku tez nie powinieneś stosować diet. 1. Ogranicz cukry (najlepiej ich nie spożywaj) 2. Ćwiczenia (aeroby!!!!, nie ćwicz mięśni brzucha bo ci nic nie dadzą jak masz dużo tłuszczu na brzuchu 3. Pij 1,5 litra wody dziennie (hmmm osobisie mam z tym problem po po prosty zapominam ją pić... a to nie dobrze) No i tyle nie ma jakiegoś cud-sposobu
[...] i stopniowanie intensywności w kolejnych dniach. wtorek mała A środa średnia B czwartek wysoka C Jasne jest, że nie możesz ćwiczyc 3 dni z rzędu na max intensywności(nawet przy splicie byłby z tym problem) ale takie stopniowe zwiększanie intensywności wydaje mi sie że mozna by było spróbować. Zmieniony przez - _kostek_ w dniu 2008-06-16 09:52:55
[...] z 4 jaj z kromką chleba razowego. Jedna tabletka omega 3. //dlaczego jajka tylko raz w tygodniu? Ja jadam codziennie po 6-7 jaj. Nie musisz oczywiście aż tyle jeśli masz z tym problem, ale te 3 możesz spokojnie na śniadanie jadać. Jeśli jadasz chleb razowy, to wiedz, że 99% z tego co jest dostępne to zwykły biały chleb barwiony karmelami. Więc [...]
W tym problem, że mam w profilu napisane z dużej. Wiem, że maly problem, ale domagam się, jako rodowity krośnianin, by było z dużej, tak jak inne. haha :)
Proponuje przyłożyć się do techniki(to podstawa), też miałem z tym problem... wogule nie miałem zakwasów, rozwiązałem to tak: 1. technika (kolega podpowiadał co robie źle ) 2. musisz dobrać ciężar żebyś wykonywał na nim np. 12 razy i na więcej nie miał siły, puźniej 10 i też zero zapasu itd. 3. ćwiczenie 1. unoszenie hantli bokiem 10,10,10,10 - [...]
Grzechu/Podsumowanie redukcji s. 143
