uda i

Po ostatnim biegu jaki sobie zrobiłem na 5 km w niedzielę mam poobcierane uda od wewnątrz, zbyt duże się zrobiły. macie jakieś patenty- kremy talk albo coś? Musisz ogolic ten fragment ud na gladko. Jesli bedziesz biegal systematycznie, wloski beda sie wycierac, ja mam sporo owlosienia na nogach a uda wewnatrz mam gladkie jak pupa niemowlaka bez [...]

Najprawdopodobniej masz rację Najbardziej zaufaną oznaką postępu są dla mnie ubrania po których faktycznie widać więcej niż w lustrze. No cóż jeśli nie uda mi się zredukować to przynajmniej będę miała tą ogólną sprawność I jak wrócę w październiku do sztuk walki będę robić rozgrzewki bez wysiłku

Zazwyczaj nie po drodze nawet do łazienki ale jednak ją odwiedzam " Dzisiaj idę biegać, może akurat uda mi się dobiec do skansenu to zobaczę co i jak A przylep był jego trzeba pytać.

dziś robię pomiary, bo może wpaśc nie planowany wypad na zakończenie urlopu ;-) POMIARY: WAGA CIAŁA: 69.5/68.4/69.7/68.4/67.8 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29.5/29/29.5/29.5/29.2 OBWÓD RAMIENIA: 38.5/38.2/38.2/38.2/38.2 OBWÓD ŁYDKI: 37.5/37/37/37/37 OBWÓD UDA: 61.5/60.5/60.5/60.5/60.5 OBWÓD BIODER: 91.5/91.5/91.5/91/91.2 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: [...]

To już chyba tydzień 12 podsumowanie POMIARY: WAGA CIAŁA: 66.5/67.6/67.1/68/68.1/67.8/70.4/70.5/72.3/72.3/70.6/.../72 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28/29/29/29.5/29.5/29.5/30/30/30.2/30.2/29.5/.../30 OBWÓD RAMIENIA: 37/37.5/37.7/38/38/38.2/38.5/38.5/39/39/38.5/.../39 OBWÓD ŁYDKI: 37/37.5/37.5/37.5/37.5/37.5/38/38/38/38/38/.../37.5 OBWÓD UDA: [...]

zapraszam :-) Ten tydzień to jeszcze nie tak do końca na poważnie. Ponieważ mam lekko naciągniety triceps i górną część lewego uda to robię sobie aktywny wypoczynek. Planuję z 2x FBW + 3x cardio, ale jeśli o aero chodzi to sesja może mi skutecznie zniweczyć te plany... FBW 1.Siady puzowane 2.Sumo 3.Wl pauzowane 4.MP 5.Wiosło podchwyt 6A.Dips [...]

[...] formuła walki mnie nie porwała...przyzwyczajony to technicznch podcięć i rzutów, jakoś nie mogłem sie odnaleźć jako widz w sytuacji, gdzie zawodnicy przez 2-3min chadzaja po macie z rekoma na karkach przeciwników. Jednak wolę formułe z GI. Zdjęcia z krótkim opisem wrzucę jak tylko uda mi sie aparat podłączyć do kompa, bo cosik odmawia współpracy.

[...] wię pojawia się tylko z 2 pierwszych walk: Slynny Pan Andrzej(wiedziałem, że go korzaję z któregoś klubu, - Berserkerów) i jego próba skrętówki Oraz Irena Preis bodajże: (uda większe od moich ) Oraz próba trójkąta: DObra..starczy tego dobrego I tak już wszyscy spać chyba poszli... btw: można komentować Zmieniony przez - renegat44 w dniu [...]

[...] bardziej zwierzęce preferuje.Kasze i ryz po wcześniejszych dietach nie lubie ,z węgli najlepiej ziemniaki ,bataty i pieczywo .Dziś zrobiłam kasze ale nie mam pojęcia czy uda mi się zjeść ten posiłek. Ogólnie wole nie jeść niż mam się zmuszać do jedzenia czegoś czego nie lubię albo mi się przejadło ,bo już nic mi do jedzenia nie zostanie [...]

[...] tak mówisz... drużyny się nie lubi za z***ane mecze na kuponie tylko się z nią z jest na dobre i na złe a nie jest teraz moda na Wisłę to bedę za Wosłą a jak im się nie uda a bedzie bum ns Lecha to będę za Lechem to jest dla mnie śmieszne bo albo jestem za tym albo za tym. I zobaczycie teraz jest bum na Lecha i wszyscy *******ą Wisłę ale nic [...]

[...] pozostałe 16 milionów. Jeśli Katalończycy zagrają w każdej z pięciu nadchodzących edycji Ligi Mistrzów, Włosi będą dostawać dwa miliony euro za każdą z nich (w ten sposób uda im się zgromadzić 10 milionów). Następne 6 milionów ma zostać rozłożone na cztery sparingi, za które czwarta drużyna Serie A będzie dostawać równo 1,5 miliona. Wielce [...]

pierw to oni sie musza awansowac do fazy grupowej a to nie jest wbrew pozora takie oczywiste ale rowniez by z checia obejrzal pojedynek z nimi w 1/8 i tlumaczenie Wengera ze w nastepnym sezonie sie na pewno uda Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2011-08-09 19:18:07

spoko Pique prawdopodobnie wroci za 4 dni Chilijski piłkarz naderwał mięsień uda prawej nogi i jego przerwa w grze wyniesie od sześciu do ośmiu tygodni. Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2011-09-10 20:48:31

Kolejne złe wieści z obozu Barcelony. W meczu z Milanem kontuzji mięśnia dwugłowego uda doznał Andrés Iniesta i wstępne prognozy mówią o czterech tygodniach przerwy. lipa miejmy nadzeje ze wiecej kontuzji juz nie bedzie w zespole Valdes: Martwi mnie uraz Iniesty Po kolejnym rozczarowującym, sympatyków „Dumy Katalonii”, [...]

[...] Pomocnik FC Barcelony, Andres Iniesta nie poleci razem z resztą drużyny na środowy mecz Ligi Mistrzów z Milanem. Powodem absencji piłkarza jest stłuczenie mięśnia lewego uda, jakiego doznał podczas meczu z Realem Zaragoza.Podczas porannego treningu Iniesta uskarżał się na dyskomfort w lewym udzie, który zaniepokoił sztab szkoleniowy Klubu. Po [...]

http://www.youtube.com/watch?v=TKHEBqzyCsQ&feature=g-all-u Może jeszcze uda mu się wrócić w tym sezonie http://www.youtube.com/watch?v=7wrORl6XY_4&feature=player_embedded krótki filmik z treningu Abiego Plotki głoszą że Barca jest zainteresowana Héctor Moreno miałby przyjść zimą za około 7 mln .Imo Bez sensowny pomysł z jego transferem,mamy Bartre [...]

[...] własne. Szmugluj trochę. Zleć kobietom pracującym w biurze podanie kawy. Opowiadaj dow**** o terrorystach, w gronie osób czekających na wejście do samolotu. Spróbuj, czy uda ci się pierwszemu wysiąść z samolotu, nawet jeżeli siedzisz przy oknie. Rezerwując miejsce w hotelu lub restauracji, dodawaj sobie przed nazwiskiem tytuł doktor. Bilansuj [...]

To podsumowując, cały plan na tydzień: *Poniedziałek - KLATA+BICEPS 1.Klata -Wyciskanie hantli płasko 4x 10-12 -Wyciskanie hantli w skosie 3x 10-12 -Rozpiętki 3x 10-12 -Pompki 3x MAX 2.Biceps -Podciąganie podchwytem 3x MAX -Uginanie ramion z hantlami stojąc 3x 10-12 -Uginanie ramion "uchwyt młotkowy" 3x 10-12 *Wtorek - PRZERWA *Środa - [...]

[...] jest brać glutaminę razem z carbo? A jak tak to w jakich ilościach (czy według zaleceń na opakowaniu jest dobrze w połączeniu z węglowodanami)?? I najważniejsze pytanie: czy uda mi się przytyć (nie miałem wcześniej problemów z nabraniem wagi ) ?? Co polecacie w takim wieku przy takiej masie?? Czy mogę brać cm3? Chcę się dalej rozwijać i jak [...]

[...] i ćwiczenia izolowane, bądź odciążające kręgosłup. Jeżeli wszystko będzie ok. z kręgosłupem, to przysiady możesz robić na różne sposoby. Te niskie angażują mocno dwugłowe uda ale obciążają też mocno staw kolanowy. Niestety przy niskich przysiadach pracują też mięśnie pośladkowe a tych aż nadto nie chcemy rozwijać. Najlepsza propozycja to [...]