węglowodany łatwo przyswajalne

Materiał reklamowy Aktualizacja 28 marca 2025 Odżywki wspomagające wzrost masy mięśniowej, bazują zazwyczaj na mieszance takich komponentów, jak białka i węglowodany. Wiele lat temu osoby stosujące gainery, skarżyły się, że jakość tych produktów jest słaba, a poszczególne składniki nie spełniały ich wymagań. Obecnie producenci skupili swoją uwagę [...]

[...] Mass Activator 3000g MASS ACTIVATOR to gainer o wysokiej wartości odżywczej, będący doskonałym źródłem białka pokarmowego i węglowodanów. Zawiera łatwo przyswajalne węglowodany, które ułatwiają szybki przyrost beztłuszczowej masy ciała. Dawkowanie: 75-120g wymieszać z wodą lub mlekiem, wypić po treningu w formie pierwszego posiłku w [...]

[...] na ukrwienie jelit itd.). Do monosacharydów zaliczamy np. fruktozę, glukozę, erytroza , rybozę, rybulozę, glicerozę, galaktozę, sedoheptulozę, dihydroksyaceton. Po co nam węglowodany? Fruktoza – charakterystyka Co w nadmiarze może spowodować fruktoza? Ile fruktozy to „za dużo”? Glukoza Czy jedzenie owoców powoduje cukrzycę? [...]

[...] dlatego istotne jest posiadanie wiedzy na temat sposobów radzenia sobie z nimi. Co jeszcze ma znaczenie? Warto jednak zauważyć, że dodanie do potraw bogatych nawet w węglowodany złożone źródeł białka i tłuszczów może również pomóc w kontrolowaniu poziomu glikemii. Podobnie jak błonnik, białka i tłuszcze opóźniają opróżnianie żołądka i [...]

Aktualizacja i korekta redakcyjna 03.01.2025 Nowy Rok to doskonała okazja do wprowadzenia pozytywnych zmian w naszym życiu, a jednym z najczęstszych postanowień jest utrata zbędnych kilogramów. Jednak, zamiast sięgać po kolejną dietę cud, skoncentrujmy się na zdrowym podejściu do jedzenia i zmianie stylu życia. Oto kilka praktycznych wskazówek, [...]

[...] czy warto rozważyć ich stosowanie? Kompleksowe odżywki potreningowe to produkty, które łączą w sobie różne składniki wspomagające regenerację po treningu, takie jak białko, węglowodany, aminokwasy (w tym BCAA), kreatyna, elektrolity, a czasem także witaminy i minerały. Stosowanie takich odżywek może być szczególnie korzystne dla osób, które chcą [...]

[...] rodzaju rozwiązaniem typu 2w1 będzie wykorzystanie zarówno na, jak i po treningu odżywki typu gainer/bulk. Z reguły głównym źródłem białka jest w nich serwatka, a stosowane węglowodany są przez większość z nas dobrze przyswajane oraz zapewniają szybki „dowóz” węglowodanów. Widzimy zatem, że opcji jest dużo, koniecznie musimy sobie jednak zadać [...]

Batony białkowe i energetyczne stały się jednymi z najpopularniejszych przekąsek wśród osób aktywnych fizycznie i dbających o dietę. Każdy z nich ma jednak inne przeznaczenie i różni się składem oraz wpływem na organizm. Batony białkowe pomagają w regeneracji mięśni i dostarczają niezbędnych składników budulcowych, natomiast batony energetyczne [...]

[...] polecany w większych ilościach w trakcie redukcji tkanki tłuszczowej i u osób mających problem z nadmiarem tkanki tłuszczowej. Do głównych składników miodu należą woda i węglowodany. Cukry stanowią 95–99% suchej masy miodu, a w ich składzie dominują łatwo przyswajalne monosacharydy t.j.: fruktoza (38,2%), glukoza (31,3%) oraz disacharydy [...]

[...] pływaka? Odpowiedzi na wszystkie pytania znajdziesz w poniższym artykule.  O czym należy pamiętać, stosując suplementy w pływaniu? Suplementy diety powinny podtrzymywać aktywność mięśni. Izotoniki i węglowodany uzupełniają utraconą energię i składniki mineralne. Utrzymanie odpowiedniego poziomu regeneracji pozwoli na intensywniejsze treningi.

Węglowodany stanowią bardzo liczną i różnorodną grupę związków o charakterze energetycznym. Niektóre z nich przyswajane są przez organizm szybciej, a inne wolniej, z czym też wiążą się ich potencjalne zastosowania. Do najbardziej rozpoznawanych węglowodanów zalicza się m.in. dekstrozę, inaczej zwaną glukozą. Ponadto dekstroza potrzebna jest [...]

[...] w stylu śródziemnomorskim i są to krewetki, bataty i awokado. W trakcie treningu popija wodę z aminokwasami i 1 miarką carbo. Po treningu także spożywa łatwo przyswajalne węglowodany, a następnie pije szejka z dwóch miarek białka serwatkowego. Piąty posiłek spożywany w domu to surowy tuńczyk z ryżem, awokado i dressing z prażonego sezamu. [...]

Planując świętowanie Nowego Roku, poza dobrą zabawą warto mieć na uwadze bezpieczeństwo. Dotyczy to zarówno tego, co się spożywa, jak i tego, z kim się przebywa. Jeżeli dokona się złych wyborów żywieniowych, które doprowadzą do utraty świadomości, zaufane towarzystwo jest kluczowe dla zachowania bezpieczeństwa. Warto jednak nigdy nie doprowadzać [...]

[...] a koncentracja i procesy myślowe przebiegają w mniej efektywny sposób. Proteiny rozkładają się w ciele człowieka nawet przez kilka godzin, w czasie trzy razy dłuższym niż węglowodany. Znajdujące się w białku aminokwasy najpierw trafiają do krwioobiegu, a następnie są transportowane do wątroby, skąd organizm dostarcza je w określone miejsca i [...]

[...] itd.) Istnieją też kompleksowe produkty przedtreningowe i do stosowania po zakończeniu treningu, mogą być to aminokwasy np. BCAA (L-leucyna, L-izoleucyna, L-walina), węglowodany, jabłczan L-cytruliny, arginina, tauryna, beta alanina, kofeina i inne składniki. Nie da się powiedzieć, co jest lepsze, z pewnością kompleksowy produkt nie [...]

Aktualizacja 26.05.2021 Sportowiec, zwłaszcza wyczynowy, powinien dbać o każdy aspekt mający wpływ na zdolność jego organizmu do wykonywania zaplanowanych obciążeń treningowych. 

[...] kalorie w małej porcji. Podsumowanie Olej MCT to suplement wart uwagi, szczególnie dla osób, które potrzebują źródła szybkiej energii, a niekoniecznie chcą, by były to węglowodany. Doskonale sprawdzi się także dla wegan, wegetarian, osób będących na diecie ketogenicznej lub stosujących inny rodzaj diety niskowęglowodanowej. Zapewnia solidną [...]

[...] proteinową stanowi wolno-wchłanialne białko kazeinowe, uzupełnione o proteiny serwatkowe i izolat białka sojowego. Olimp Baton TWISTER zawiera niezbędne dlaosób aktywnych węglowodany, łatwo-przyswajalne węglowodany. Dzięki temu nadaje się idealnie jako mobilny posiłek potreningowy, ale też świetnie sprawdza się jako wygodna przekąska czy też [...]

[...] powinien spożywać przynajmniej dwa gramy białka na kilogram wagi ciała dziennie. POTRAWY ENERGETYCZNE Najlepszym dostarczycielem energii dla organizmu są potrawy bogate w węglowodany i tłuszcze. Organizm musi być wyposażony w odpowiednią ilość energii każdego dnia, aby zaspokoić potrzeby związane z procesami metabolicznymi. Ogólnie biorąc [...]

[...] wysokowęglowodanową) oraz dodatkowo witaminy C, E i magnez 5. W ciągu pół godziny od zakończenia treningu wypijamy odżywkę węglowodanową lub zjadamy posiłek bogaty w węglowodany złożone. Jest to też b. dobry moment na spożycie dawki kreatyny. 6. Bezpośrednio po zakończeniu treningu przyjmujemy dawkę aminokwasów o łańcuchach [...]