[...] głodny w połowie treningu;-) Pomiary: Względem ostatniego tygodnia: -pas/talia +0,5cm -waga -0,5kg https://i.imgur.com/wNg8XdGl.jpg Nie widać zbytnio tych dodatkowych cm na pasie, zapewne to bardziej dopchany żołądek i brak kupy%-) Nie podlewa, najważniejsze! https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Wobec powyższego Marian polecił mi dodać 55g WW! To [...]
[...] jako refeed, którego nie było w zeszłym tygodniu. Dodałem sobie 1 posiłek w postaci nachosów, a co!%-) Dziś wykonałem także pomiary, po 2tyg od ostatnich. +0,5 w talii, pasie, udzie i na wadze. Sylwetka się trzyma, choć już mniej ostra, aczkolwiek nabicie i żyły na łapach na koniec dnia duże:-) Na razie nie czuje potrzeby zwiększania kcal, [...]
[...] ja? -Po***ało cię? Samą głowę znalazłem... ************************************************* Do bram nieba przychodzi JP2. Przy wejsciu stoi ciul, z pekiem kluczy przy pasie, pali bata i przyglada sie w wielkim zdziwieniu przyobranemu w zlote szaty nowo przybylemu. -Witaj świety Piotrze. Przybylem do przybytku ojca, spelnilem juz swoja [...]
Dziś byłem w sklepie kupić ciuchy.... taki c**j XD jak coś dobre w klacie było i barkach, to na pasie wór, spodnie jedne to nogawka zatrzymała się na łydce xD pierwszy raz mi się to zdarzyło xD także ubrania robione dla ciot albo grubasów ;/ skończy się na tym, że znowu coś na siłownie kupię z ubrań + dresy %-) jedyne co, to zrobiłem check form [...]
[...] (czyt. łakomstwa) pofolgowałem też ostatnio z dietą a więc i waga nareszcie ruszyła. Niestety nie przybyło mi obwodów tam gdzie bym chciał a jedynie w brzuchu i pasie. Jest to zapewne spowodowane tym, że do diety włączyłem ostatnio troszkę "umilaczy" typu tortilla, kurczak w panierce a'la KFC, serki pleśniowe itp :P Najbliższe 2 [...]
[...] (+1cm) talia 60,5cm 61cm (+0,5cm) biodra 89cm 87cm (-2cm) uda 49cm 48,5 (-0,5) łydka 34cm 34cm (bez zmian) Zdziwiłam sie tymi pomiarami czułam po ubraniach ,że mi spadło najbardziej po udach i w piersiach niestety ,ale w tali i pasie jakoś nie miałam odczucia ,że mi sie przytyło może to woda ,bo jutro zbliża sie termin okresu
[...] te pasy, jak mam gorzej, to założę na 1-2 serie ostatnie %-) Pamiętam jak używałem pasów do wszystkich wielostawów i brzuch ćwiczyłem. 0 brzucha i prostowników. Poczytałem o pasie i ograniczyłem go do minimum podobnie jak brzuch, którego nie robiłem od dawna. Brzuch jak "skała" tylko przykryta smalcem %-) Wiązania mi dużo pomogły, bo ciągle mi [...]
[...] open / kobiety i mężczyźni osobno) b) Siłówka – zostanie rozegrana w dwóch kategoriach wagowych do 80 kg i ponad 80 kg. - Podciąganie na drążku z obciążeniem 10 kg na pasie. - Pompki na poręczach z obciążeniem 10 kg na pasie. 6. NAGRODY: - Wszyscy uczestnicy otrzymują dyplomy uczestnictwa w Mistrzostwach. - Pierwszy krok – za zajęcie I , [...]
[...] ma maksymalnie 3 podejścia,ale może ich być mniej. -Przy zapisie na zawody każdy zawodnik deklaruje wysokość swojego 1-podejścia. Kobiety zaczynają minimalnie od 5 kg na pasie.Minimalny ciężar początkowy dla mężczyzn to 30 kg. -Kolejną próbę można tylko podwyższać i to minimalnie o 5 kg. w przypadku mężczyżn w przedziale/30-75 kg/ Na [...]
[...] Czy poprzez samo podciąganie na drążku bez ciężaru mozna poprawić siłę w podciąganiu z cięzarem. Czyli chodzi mi o to że np; dzisiaj podciągamy się z ciezarem 20kg przy pasie 10x i koniec ciezaru przy pasie przez pół roku. Przez kolejne pół roku tylko podciągamy się własnym ciałem, gdy mija te pół roku zakladamy 20kg i czy ilość podciągnięć [...]
[...] Jasio: - No wiec tatus całowal i dotykal pokojowke, pozniej zabral ja do gabinetu, rozebral i wsadzil... Wsadzil... Mamo jak się nazywa to co ssiesz szoferowi? Na łące pasie się wielki byk. Odgania ogonem muchy i szczypie zieloną trawkę. W pewnym momencie zauważa kątem oka wychodzącego zza pagórka białego królika, który coś krzyczy. Byk [...]
[...] i nadal będę do niego dążył. Byłem 3kg cięższy, wyniki ciut słabsze (porównanując do testów sprzed dwóch tygodni, a nie dzisiejszych). Miałem w klacie 2cm mniej, w brzuchu i pasie kilka więcej. Gdybym lepiej prowadził się w Święta... Nie udalo się poprawiać wyniku w TGU i SSST - o turku zapomniałem, że był cel, by go poprawiać. Swoją drogą to w [...]
Jest dobrze w pasie 91, waga w okolicach 100kg. Wiem ze mizernie to wygląda na tle innych uczestników;-P o kjurwa jaka skromnośc, tez bym chciałl ete ujowe 91 cm
[...] Bez szału, ale w porządku ogólnie :-) Barki mocno się pompują z początku przez cruci i wznosy, masakra. W dipsach pierwsza seria tak słabo, bo dzisiaj zawiesiłem łańcuch na pasie (wcześniej o biodra bezpośrednia) i to był błąd, latał mi ten ciężar, nie mogłem się wyważyć, bez sensu. Regres już normalnie i poszło świetnie. Chyba muszę ogarnąć [...]
[...] to by upiekła dwie pieczenie na jednym ogniu bo byłoby głęboko i wstałaby Jeśli miałaś problemy z brzuszkiem to trzeba było sobie darować a nie robić sprawdzian. Przecież wiadomo, że każdy dyskomfort potęguje blokady. Ale nie martw się. Nauczysz się siadać w butach i pasie i będzie dobrze. Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2010-06-25 23:23:54
[...] niż zawsze doszła @ (ostatnio się spóźniła, więc można założyć, że się teraz wyrównało). Jestem zadziwiona, że z tyłka zleciał cm (akurat gdy wszędzie są zastoje a w pępku i pasie plusy). No ale nie ukrywam, że niezmiernie mnie to cieszy, bo z tej części ciała spada łaskawie raz na miesiąc i to przy dobrych wiatrach 8-). Organizm a zwłaszcza [...]
[...] na dole) 3 x 122 kg 2 x 142 kg 2 x 162 kg 2 x 172 kg 2 x 182 kg 10 x 155 kg (REKORD na ilość powtórzeń) 3. POMPKI NA PORĘCZACH, z obciążeniem - CIĘŻKO 5 x (+25 kg przy pasie) 3 x (+40 kg) 3 x (+50 kg) 3,5 x (+60 kg) 9 x (+40 kg) (REKORD na ilość powt.) 4. MŁOTKI 12 x (2 x 29 kg) 6 x (2 x 31 kg - ALE opuszczanie ciężaru najwolniej jak się [...]
[...] ćwiczenia rehabilitacyjne i ćwiczenia które odciążały odcinek lędźwiowy. Dodatkowo niby się nie powinno ale ja czuję się pewniej i stabilniej ćwiczę w kulturystycznym pasie treningowym który umieszczam nad prostownikiem tak naprawdę zaraz pod klatką piersiową aby wytworzyć odpowiednie napięcie podczas oddychania w jamie brzusznej która [...]
[...] Wskoczyłam na wagę bardziej z ciekawości teraz;). Wiosną mialam taka sytuację, że waga podczas @ wskoczyla na +4kg, część z tego zostało. Zrobiło się mnie "za dużo" w tylnym pasie bioder, jakby sie coś przylepiło z tyłu:). Gorzej mi się nawet biegało. Ciężko bylo to "zbić" - chyba ze 3 miesiace. Nie chcialam obcinac ani jednej kalorii, bo [...]
[...] spróbowac zamiast ciągow na 15B ? myślałem ze mowisz i wiosle sztanga oburacz wtedy troche obawiałem sie o plecy a skoro tak to kusi mnie zeby sprobować wiem , że pisałes o pasie na 5tkach , ale nie chce robic ciagow na 15 jak mnie maja potem 2 dni plecy boleć - dlatego nalegam na ta zmiane. napisz co i jak czyli ile serii , i czy ma byc staly [...]