w udo

[...] tyg cyklu co 3 dni 25000iu łacznien10000 później clom i tamox ale za małe dawki chyba poszły. WIEK: 34 2. WAGA: 81-82 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 105 -udo: 62 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: w zależności od celu treningowego. Na cyklu wysokobiałkowa. Na redukcji planuje dobrze dobraną ketoze. Śmieci nie jadam [...]

[...] Dobre, ponad 7h snu nawet sie wyspałem. Dieta: Ocena diety 75% 1. 7.10 - owsiane 100g musli 30g (30g białaczka) 2. 11.30 - kanapki chleb pelnoziarnisty 3. 14.10 - obiad ( udo z kurczaka, ziemniaki, ogorki) 4. 17.00 - 190g filetu z kurczaka, 100g ryżu 5. 19.40 - jajecznica z 4 jajek 6. 22.30 - planowany twarog, 30g białka Komentarz: Maturka z [...]

Aktualizuje Wymiary I Jakies zdjecia do porownania. WYMIARY: Waga : 70kg Wzrost : 174cm Udo : 55.5 cm Klatka : 92.5 Biceps : 33 cm Przedramie: 22.5 Lydka : 34 cm Talia 75 cm * Wszystko mierze w napieciu NIE luzem.Waga zawsze na czczo oczywiscie. /SFD/2021/11/8/a9e5c71a0c824bb38b688f79836c7114.jpg [...]

1.WIEK: 21 2. WAGA: 79 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:39. -klatka:105 -udo:62 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata w pazdzierniku od 1 wizyty 6. DIETA: -białko: 180 -węglowodany:270 -tłuszcz:64 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING:5x w tygodniu 9. CEL CYKLU:podsuszenie na redukji 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

[...] po przebudzeniu.złe samopoczucie ,regeneracja snu min 12h.Intensywnosć treningu zmiejszyłem jedna partia treningu 4x w tyg 24,02,2009 waga 93 na wadze elektrycznej bic 42,5 cm tric 39cm przedramie 35cm pas 90cm udo 65cm łydka 42cm pozdrawiam Zmieniony przez - mafiaa w dniu 2009-02-24 09:39:38 Zmieniony przez - mafiaa w dniu 2009-02-24 09:41:07

[...] + grzbiet + przedramiona) Martwy ciag Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia Skłony ze sztangą Wznosy barków Uginanie ramion ze sztangą Uginanie ramienia z oparciem o udo Uginanie ramion ze sztangielkami (supinacja nadgarstka) Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie PIĄTEK (nogi + brzuch) [...]

[...] wiem.Podstawy może szlifowac w PL , tam to będzie dla niego czarna magia. Coco paliwa na 1,5 rundy zawiodłem się trochę,miał możliwośc skończenia to wali jakieś kolana na udo... Różala sraka dopadła ale szacun że wyszedł i wygrał.KAżdy wie jak to jest gdy:,, z dołu i z góry wodospad" Janek też słabo s stójce totalnie bez koncepcji gdyby to [...]

[...] Wyciskanie sztangi z wysokości głowy 12/10/8 75kg, 77kg, 79kg 6. Francuskie wyciskanie 12/10 48kg 7. Uginanie ramion 12/10 53kg wymiary, które znam - 188cm / 92kg bic ~40cm udo ~66cm i zdjęcia porównania http://www.imagebanana.com/view/ay84ig09/KLATA_POROWNANIE.PNG http://www.imagebanana.com/view/gg79u9qm/PLECY_POROWNANIE.PNG Zmieniony przez - [...]

nie tak jest to: 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 93 -udo: 53 załuż temat w odżywianiu, temat w treningach i Ci pomogą

[...] wlazla pieknie***** wiec ja ***iemy hehe wiec jade pyk potrzaslem ampe na szybko heh wbilem zacielo sie to biore 2 reke barku hehe znow sie zacielo wqr sie to mowie stestuje udo 0,8 na szybko i wlazlo hehe tzn kulalem:P i zostalo 30 min silki hehe bo tyle pier... sie z tym shitem PS bylem w ciezkim stanie hehe i ampa dobrze nie potrzaslem,notka z [...]

dziś niby trening, ale siłowni dalej nie ma (pewnie w poniedziałek będzie) więc można rzec, że znowu na bieganie trzeba się rzucić, jednak byłem za bardzo zmęczony. Wybraliśmy się ekipą na paintball, ponad 4 godzinny biegania po lesie, więc jakieś aeroby zrobione. ( do tego w podwójnych gaciach i grubej bluzie :P ) Przez to tez nie dałem rady [...]

1. WIEK: 18,5 2. WAGA: 79-82 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:38,5 -klatka:105 -udo:56 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 6. DIETA: -białko: kolo 2g -węglowodany: 4/5g -tłuszcz:>1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 meta 30mg e0d 8. TRENING:Masowy kazda partia 1 w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:3miechy 11. [...]

słuchaj Pepsko ma racje... sam napsiales ze jestes po 2 cyklach na metce lapiesz sie za enana jak nie jest duzym problemem zrobic przykladowe 40 w lapce i troche dobrego miecha na samych suplach 4. WYMIARY: -biceps:38,5 -klatka:105 -udo:56 -talia:80 ja się pytam gdzie byli rodzice? jak dla mnie to sporo za wczesnie na saa

[...] po 10-8-8-6 2) Uginanie ramion ze sztangana modlitewniku 4 serie po 10 8 8 12 PROG lub dla odmiany mozesz zrobic uginanie ze sztangielka na modlitewniku lub w podporze o udo Triceps: 1) Wyciskanie w waskim uchwycie 4 serie po 10-8-6-6 PROG 2) Wyciskanie francuskie 3 serie po 10-8-8-6 3) prostowanie ramion na wyciagu 3 serie po 10-8 DZIEŃ [...]

[...] wymiarów mam dążyć przy obecnych: wzrost-152-158cm po 100 razy się mierzę i zawsze inaczej waga-prawie 67kg biust-101cm ramię-35 talia-96... pępek-100 biodra-99 udo-64 (mierzyłam w najszerszym miejscu, na samej górze) kolano-37,5 łydka-38,5 Wydaję mi się, że typowe jabłko jestem. W każdym razie mam wrażenie, że moja figura jest tak [...]

12/08/18 NIEDZIELA - dzień 14. Pomiary po dwóch tygodniach: Waga: 68,4/68,9/69,2 (+0,3) Klata: 96,6/99,3/101,6 (+2,3) Pas: 79,6/79/80 (+1,0) Biceps: 35,5/35,7/36,3 (+0,6) Przedramię: 28,7/28,9/29,5 (+0,6) Udo: 54,8/55,5/56,5 (+1,0) Łydka: 33,9/34/34,2 (+0,2) TRENING: Wyciskanie sztangi leżąc: [...]

[...] Od 4 tygodni jestem na cyklu na samym mono - jutro zaczyna sie 5 tydzien. Obecne rezultaty cyklu to 5kg masy (miesniowej) - o dziwo wogole sie nie zatluszczam. Biceps + 2cm udo + 2/3cm klatka + 4 cm łydka + 1 cm Przez te 4 tyg staralem sie trzymac odpowiednia diete lecz praca wypadala mi tak ze bylo ciezko wiec nie zawsze wszystko bylo ok lecz [...]

[...] po tych kilku dniach z 1200 i mogę wskoczyć od razu na np 1500 i po kilku dniach np na 1600. Zapotrzebowanie to 2 tys wg kalkulatorów . Wiem ze obwody się liczą a nie waga ale doszłam do tego dopiero dzisiaj i dopiero dzisiaj się zmierzyłam, udo 58cm talia 71,5cm w psie 2cm poniżej pępka 88cm Zmieniony przez - kasiexx w dniu 2018-01-31 17:01:27

[...] no i brak białka Sałata 3 Posiłek: Chleb żytni pełnoziarnisty 2 kromki Polędwica sopocka Margaryna słoneczna Sałata do du*py j/w 4 Posiłek: Ryż biały 40-50 g Noga (udo) kurczaka 200g Papryka czerwona konserwowa 80 g Jabłko 50g (chyba nie wiem ile waży) Oliwa z oliwek 10g (2 łyżki stołowe chyba) niby ok choc ta papryka konserwowa, a [...]

odnosnie wymiarow to lapa 39-39,5 klatka tak 109-110 pas to juz nie jest taki idealny bo 80-81 udo 60 lydka 38 a odnosnie odzywiania to nie jem nic specjalnego 1posilek 4-5 calych jajek, płatki owsiane, orzechy 2posilek piers z kurczaka, makaron, łyzka oliwy, 3 posielk: odzywka białkowa ,łyzka oliwy, płatki owsiane, 4 piers z kuraka, ryz , [...]