Staram się zawsze na niej skupiać. Największy problem sprawia mi wyciskanie sztangi stojąc, dlatego krążę wokół jednej wagi. Za to w MC i przysiadzie mam wrażenie, że im więcej nałożę, tym lepiej z poprawnym wykonaniem.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ile kalorii do utrzymania wagi ? Na utrzymanie wagi wyliczylem 3031 kcal. Rotacja w diecie W dni treningowe 2900kcal W dni nietreningowe 2400kcal Zgadza sie ,taka rotacje miales na mysli ? Suplementy/ bialko Radzisz zebym nic nie bral ? Czy nie byloby lepiej gdybym pil jakies BCAA albo wlasnie na ostatni posilek zamiast jesc przed snem pil jakies [...]
[...] i po aero wyglada to calkiem okej ale poza treningami to widac ze jeszcze sporo tluszczu siedzi, zwlaszcza z przodu ciala (klatka i brzuch). Antek - tyle ze narazie spadek wagi jest bardzo szybki na zbilansowanej. Zobacz: Spadki: poczatek: 87,0 kg I tydzien: -1,5 kg (85,5) II tydzien: -1,1 kg (84,4) III tydzien: -1,0 kg (83,4) IV tydzien: -0,5 [...]
Z kolegą z wagi ciężkiej. Czarny wracając do tematu przerw między okresami robienia masy czy rzeźby.U mnie wygląda to tak,że zawsze po okresie przygotowawczym tzn.robienia rzeźby(12 tyg.),w moim przypadku szczytu formy,robię sobie tydzień wolnego od siłowni a przez następne 3/4 tygodnie robię tak zwane roztrenowanie.Wygląda to tak,że ograniczam [...]
Giszman szczerze powiedzwaszy pomimo wagi 64kg to klatke miales na prawde ladna, tyle ze barkow nie bylo w ogole Ale calkiem spoko. Jak szybko masz zamiar zjesc z fatem? 1kg na tydzien srednio? czy nie patrzysz na to jakos szczegolnie? A wlasnie, jaka waga startowa? pzdr/
[...] było już ciężko ale zaryzykowałem trzecie powtórzenie,poszło ale poczułem delikatny ból pleców.Na szczęście dziś jest ok. Albo był to słabszy dzień,albo już decyduje spadek wagi i siła nie ta. Żurawia macie tutaj,w wykonaniu wysu http://www.sfd.pl/Wysu_%2F_M%C3%B3j_Dziennik_Trenigowy%2C_po_prostu%3A-_-t477506-s10.html Ja osobiście robię to [...]
[...] U MNIE zastoj ale jak pisalem juz takod 2ch lat nie cwicze- a chwalilem sobie regresyjki poprzedzone rozgrzewka jaka zaraz opisze, od tamtego czasu doszło mi ok 10-13 kg wagi, plus mam mniej stresu na treningu lubie progresje ze stała liczba powt, jesli chce atakowac ciezar na 3 powt to poprzedze go powiedzmy 10 seriami progresji po 3 pot [...]
Rybas bez dwóch zdań zdjęcia tego nie oddają ,kawał byka z niego. Wrzucę jeszcze zdjęcie ze zwycięzcą wagi ciężkiej i zarazem jedynym zawodnikiem,który przykuł moją uwagę.Świetna definicja i jakość,bardzo wysoki poziom. Zmieniony przez - Giszman w dniu 2009-04-28 15:47:06
[...] ze sobą w listopadzie zeszłego roku jednak z powodu kontuzji Caina rywalem Brazylijczyka był Mark Hunt. „Vai Cavalo” wygrał pojedynek, którego stawką był tymczasowy tytuł wagi ciężiej. W rozmowie z FOX Sports, Werdum powiedział, że nikt nie może zabrać mu pasa i jego pas, który trzyma na ramieniu jest prawdziwym i jedynym tytułem mistrza wagi [...]
[...] grubośći fałdy skóry przy pępku najlepiej zrobić to specjalną miarką(koszt zakupu ok 15-20 zł a przyda się na wiele lat) Punkty w wysokości 3 pkt za zaliczenie spadku wagi na koniec modułu : minimum 3 % aktualnej masy ciała Uwaga pomiar robimy pod koniec konkursu,chyba ,że ktoś teraz dołącza do modułu III,wtedy mierzy na początku i na [...]
[...] leżąc na ziemi ale podudzia trzymając na ławeczce(taborecie,krześle itp) Pewnie ,że może być coś na nogi-mysłałem o wykrokach z obciążeniem ale byłby problem-by to dobrać do wagi ,gdzie zrobić itp Jest jednak dość duży rozrzut wagi ciała wśród uczestników Ale można zamiennie ,za wyciskanie zrobić przysiady z 75 % masy ciała-też w czasie 3 minuty. [...]
Czy w wyciskaniu wielokrotnym ma być dokładnie połowa wagi czy obowiązywać będzie tabela WW doboru ciężaru do wagi ?,jeśli tak to poproszę kogoś z WW o wrzutkę tabelki tu. Dalej dla kobiet proponuję mniejszy ciężar maksymalny 25 lub nawet 20 kg do uzgodnienia przez kolegów i moderatorów.
[...] się z Corey'em Andersonem, a Volkan Oezdemir (#2) jest zestawiony do walki z Anthonym Smithem. Na koniec Alexander Gustafsson (#1) stanie do pojedynku rewanżowego o tytuł wagi półciężkiej przeciwko byłemu mistrzowi Jonowi Jonesowi na gali UFC 232. Z kolei obecny mistrz dywizji, Daniel Cormier rywalizuje także w dywizji ciężkiej, której jest [...]
[...] Vegas na której zmierzy się z Alexandrem Gustafssonem. Będzie to pojedynek rewanżowy za pierwsze starcie na gali UFC 165 we wrześniu 2013 roku. Stawką tej walki będzie tytuł wagi półciężkiej, której mistrzem jest Daniel Cormier, który ma zrzec się tytułu w momencie, kiedy Jones i Gustafsson wejdą do Oktagonu. Jeżeli chodzi o Jona Jonesa i Daniela [...]
[...] Sean M. Haffey/Getty Images Jon Jones zamierza stoczyć w tym roku trzy walki: Król powrócił i nikt nie będzie mógł spać spokojnie Jon Jones po odzyskaniu tytułu mistrza wagi półciężkiej UFC ma bardzo ambitne plany na 2019 rok, a mianowicie chce pozostać aktywny i stoczyć trzy pojedynki. Jon Bones Jones powrócił do rywalizacji w końcówce 2018 [...]
[...] LLC via Getty Images Valentina Shevchenko uderza w Nicco Montano, mistrzyni odpowiada propozycją walki Podczas gdy Valentina Shevchenko po raz kolejny zarzuca mistrzyni wagi muszej Nicco Montano wymyślanie usprawiedliwień, aby nie walczyć, mistrzyni przedstawiła propozycję pojedynku. Nicco Montano zdobyła tytuł mistrzyni wagi muszej UFC w [...]
[...] Brandon Magnus & Mike Roach/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Walka Nicco Montano vs Valentina Shevchenko w planach na UFC 228 Wygląda na to, że walka między mistrzynią wagi muszej Nicco Montano, a Valentiną Shevchenko jest coraz bliżej sfinalizowania, ponieważ z ostatniego raportu wynika, że zawodniczki zgodziły się na pojedynek. Do walki [...]
[...] Nunes na gali UFC 228 Po mistrzowskiej walce Miocic vs Cormier na gali UFC 226, organizacja planuje zestawienie kolejnej mistrzowskiej walki, tym razem między mistrzynią wagi piórkowej Cris „Cyborg” Justino, a mistrzynią wagi koguciej Amandą Nunes. Po wygranych pojedynkach Amandy Nunes z Raquel Pennington na gali UFC 224 i Holly Holm z Megan [...]
Dzienniczek Mani
