wagi

Zapotrzebowaie mniej więcej ( z internetowych kalkulatorów ) znam..dla utrzymania wagi. Przy 5ciu treningach tygodniowo po 1h 30 minut. A cała reszta i układanie diety to już problem. Będę szukał, będę działa. Dzięki

[...] czasu, pojawiają się pytania o środki, które w rzeczywistości nie mają zastosowania dla Nas... ...userzy słysząc lub czytając na ulotkach - działa anabolicznie, wzrost wagi - głupieją na tym punkcie lub niskiej ceny, od razu pytają a niekiedy już chcą zażywać pytając o dawki, niewiedząc nawet jak zareagują na dany lek, lub co on spowoduje w [...]

"Czy jeśli zaczne ćwiczyć nie tylo bieganie ale i na nowo ćwiczenia siłowe to czy spadek mojej wagi będzie przekłamany? chodzi mi o to czy mięśnie rosnac będe przekłamywać ubytek tłuszczu?" No raczej wiesz pudzian wazy duzo a za grubego go nie wuazaja ini nie:P? no jezlei tracisz tluszcz to na kozysc tk meisniowej logiczne najlepiej [...]

PACUŚ jak idzie zbijanie wagi? Ja cos czuje ze znowu waga poleci mi w dół.. , ale moze stanie sie CUD i zaczne przybierac na wadze a wszystko to...przez facetow...gdyby tylko mogli sprawic,ze zaczne tyć....--->weźmie mnie ktos pod opieke na dokarmianie ? wtedy przy dobrym wietrze to tak z 48 bede miala cholera

hihih ale pozy macie fajno fajno tylko jeden widze ma reeece za nisko...drugi.... nie no zart-ja wiem,ze to tak do zdjecia moge byc wredna dzisiaj bo pol dnia szukam gry w necie a ja sie na tym wszystkim nie znam wiec dostaje szalu no a fotki fajne p.s. jak tam idzie zbijanie wagi paquś ?podchodzisz juz poo 50? hihihi

Jestem od około 4/5 tygodni. Spadków wagi nie sprawdzam,jedynie wzrokowo staram się kontrolować rezultaty (ale od poczatku spadło około 5/6 kg). 2700kcal to moje zapotrzebowanie do utrzymania więc na poczatek obniżyłem o 400 kcal aby ruszyło (zrobiłem to zdecydowanie za szybko). A póżniej co tydzien ucinałem bo widziałem efekty (i napędzany [...]

Z jakiego wzoru liczyles to 2700 ? Cos malo jak na tyle treningow, redukcja to przede wszystkim obserwacja swojego organizmu, skoro w ciagu tygodnia gubisz kg wagi srednio to wychodzi ze jestes ponad 1100kcal na deficycie kazdego dnia. Na twoim miejscu po 1 zaczalbym sie wazyc, mierzyc, kupil cliper zeby miec jakies wiarygodniejsze dane odnosnie [...]

wiem wiem duzo jeszcze mi brakuje ale jak narazie chce dobic do 90 kg wagi i pózniej jakas rzezba

[...] prostu zjem ile dam radę. W końcu nie chcę by moje wysiłki poszły na marne(oczywiście białko po treningu wszystko to wiem, bo kiedyś czytałem, ale powiem szczerzę, przy 52kg wagi i 170 wzrostu(chudy kościeć i genetyka oraz kiepski metabolizm)nie potrzebuje sporo tego jedzenia by odbudować nogi do stanu pierwotnego, tak myślę. Zmieniony przez - [...]

[...] prostu zjem ile dam radę. W końcu nie chcę by moje wysiłki poszły na marne(oczywiście białko po treningu wszystko to wiem, bo kiedyś czytałem, ale powiem szczerzę, przy 52kg wagi i 170 wzrostu(chudy kościeć i genetyka oraz kiepski metabolizm)nie potrzebuje sporo tego jedzenia by odbudować nogi do stanu pierwotnego, tak myślę. ogolnie jak nie [...]

rany boskie!przy 62kg wagi takie cykle.......Panowie wydaje mi sie ze jak dla niego (i to jeszcze w tym wieku i na 1. cykl !!!) to 1 strzal/tydzien to i tak za duzo, niech sie chlopak odzywia i wali sobie 1strzal/14 dni to i tak nie malo ........ a.k.

Jak na to pytanie nikt mi nie może odpowiedzieć to może chociaż mi powiecie czy na redukcji wąchania wagi rzędu kilogram-półtora są normalne?

[...] obciążeń. Należy zachęcać do pozowania, które nie tylko pokazuje postępy, ale także uczy panować nad swymi mięśniami. Zapisywanie aktualnych danych dotyczących wzrostu, wagi i rozmiarów, a także fotograficzne dokumentowanie zmian zachodzących w sylwetce, bardzo poprawia samopoczucie trenującego i podnosi jego morale, ponieważ stanowi [...]

Czy mógłbym mimo wszystko prosić o odpowiedź na moje pytania? Jak, przy diecie rozdzielnej podzielić ilość poszczególnych składników odżywczych no i jak sprawdza się takie jedzenia przy treningach, nabieraniu/zrzucaniu wagi itd.?

1. diete uklada sie pod katem obecnej wagi .. nie docelowej - zwroc uwage na przyklad czlowieka ktoremu ukladalbys diete a mialby on 120kg a chcialby zejsc do 80 - wg 80 bys mu ulozyl ? Pamietac nalezy jednak o poprawkach w diecie - jesli sa efekty i powiedzmy zrzycasz wage - nadchodzi taki moment kiedy nadchodzi zastoj zawsze mozesz wtedy [...]

akurat nie o białko tu chodzi,to bardzo mała różnica te 10kg wagi ciała(dla pewności daj 2,2g/kg)białko to materiał budulcowy,wagę regulujesz spoz. ww i tł.i z tych żródeł obcinaj.założenie 3g ww/kg też bez sensu .proponuję odjąć na początek 200-300 kcal i obserwowac organizm,jak waga nie spada dalej ujmowac.wszystkie nagłe i duze zmiany w [...]

Oczywiście macie po sogu. 1.białko dałem dla przykładu.Ok czyli ucinając załóżmy 200kcal robimy to z węgli/tł od wagi wyjściowej. 5 .złego określenia użyłem "dieta".Człowiek który nie trzyma diety lecz wręcz odrzywia się przeciwnie do niej, zjada dużo i często a jest otyły.Niby metabolizm jest rozkręcony lecz nie na takim poziomie jak [...]

Myślalem juz o tym, kiedys używałem.. oprócz zmniejszenia wagi portfela to nic mi mi nie dała... nie wierze w żadne maści, chyba ,że ktos mi poleci taką której używał i widział rezultaty.

dodam, że nie patrząc na wyniki wagi cały czas czułem się na plus, nawet dośc spory... choć nadal mam swoje kompleksy... ale dzisiejszy pomiar mnie zmiarzdżył :/

nie zaprzątałbym sobie głowy wynikami wagi (które nie są dokładnymi pomiarami) tylko skupiłbym się na ocenie wizualnej