warzywa na

[...] 1-4 deca 400/400/300/300/---/---/---/---/--- 3-9 wins ---/---/40/--30/-30/-30/-20/-10/-10 PCT nolvadex 10x40mg + 10x20mg dieta CZYSCIUTKA WZOROWA STU PROCENTOWA :P cyce, filety, ryz/kasza, warzywa + lniany/oliwa/tran 6L wody, witaminy, mineraly itd!!!! ;) coo myslisz Macieju???? ewentual uderz ze swoim propozyszyn POZDRO PENTHAUSE 600

to nie wiem w jakich postach szukałeś tuńczyk nie jest polecany ze względu na metale ciężkie warzywa polecam przed treningiem po jeśli dodasz nic sie nie stanie zadbają o równowage kwasowo zasadową

[...] szynki z indyka masło bądź margaryna maslo 3)Przed treningiem 100g ryżu 100g piersi z kurczaka 20g oliwy z oliwek 250ml soku marchewkowego oki dozuc warzyw 4)Od razu po siłowni 50g carbo wpc musi byc 5)Kolacja 100g makaronu dwujajecznego 100g sera twarogowego chudego 20g oliwy z oliwek olej przezuc na rano ,reszta oki plus jakies warzywa

Chcialem wlasnie zapytac czy moge kupic cos w stylu bulk 50. Pracuje na statku i tam moge jesc 3 razy dziennie i myslalem ze dwa pozostale posilki skorzystac z tego Bulka. Posilki oczywiscie pelnowartosciowe typu ryz, makaron, piers z kurczaka, poledwica wolowa, no i swieze warzywa. Obecnie waze 92kg. Przez 8 tygodni schudlem 5 kilo:)

olej lniany jest do śniadania... warzywa sa ok 800-1000 g na dzień ale pytanie dlaczego waga mi idze w góre:/

[...] bialku najlepiej pochodzenia zwierzecego. wegle: platki owsiane, ryz brazowy, makaron durum/pelnoziarnisty tluszcze:olej lniany, oliwa z oliwek, orzechy, slonecznik, pestki dynii bialka:mieso(wolowina,kura,indyk,itd), ryby(mintaj,panga,makrela,losos),jaja kurze, z nabialu jedynie twarog chudy i tez nie przesadzac z nim. Do tego warzywa.

[...] ile bedzie wychodzilo z zapotrzebowania, troszke tluszczy ok 10-15g. IV poilem po tr - j/w tylko tutaj tluszcze ogranicz do minimum. V posilek np jaja + miesko + ser zolty + warzywa + tluszcze i jakies wegle. VI - jak juz pisalem bialkowy lub bialkowo-tluszczowy - moze byc odzwyka bialkowa na wodzie w odpowiednich proporcjach wynikajacych z [...]

[...] daj 0,5% V POSIŁEK: SAŁATKA OK. 20:00 tunczyk w wodzie /80g ryz bialy /100g kukurydza konserwowa /60g pomidor /100g ogorek /100g/ daruj sobie kukurydze, daj jakieś zielone warzywa VI POSIŁEK: MIX OK. 22:00 ser twarogowy półtłusty /50g mleko spożywcze 1,5% tłuszczu /150g kakao /5g oliwa z oliwek /5g / może być ogólnie dieta ujdzie. pozdro

sniadanie: maslanka z platkami owsianymi i otrebami kanapka z razowego z czyms tam i warzywa II sniadanie:kanapka z razowego z czyms i teraz truskawy obiad to roznie ale zwykle kasza gryczana,czasami ryz lub makaron z mieskiem drobiowym gotowanym ,rybą lub cos w tym stylu kolacja to roznie,jajko na twardo..kilka plasterkow wedlinki drob,chudy [...]

[...] cos... zrezygnuj ze slodyczy albo je ogranicz... jedz pelnowartosciow eprodukty duzo chudego bialka-piersi z kurczaka,tuna, lub tez jajka jedz kasze gryczana, brazowy ryz, warzywa..wazny jest blonnik, inwestuj w zdrowe tluszcze schrup kilka orzechow, dodaj oliwy z oliwek do salatek, makrelke... i nie glodz sie... na kolacje polecam zjesc chydy [...]

[...] masie Staż treningowy na siłowni : 4 tygodnie Uprawiane inne sporty : boks, dość dobrze umięśnione nogi i triceps Dostęp do sprzętu : dość bogata siłownia Dieta : owoce, warzywa, pieczywo razowe, zboża, drób Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : tylko witaminy Ostatnio przerabiany plan: j/w Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]

to do tej diety doloze jeszcze: o 15 płaska 2 lyzki oliwy z oliwek a wiec dodatkowe 230 kcal A reszta ok ? co do warzyw. Czy 1 pomidor dziennie wystarczy? jak nie to jakie warzywa moge dorzucic i o jakiej porze. Doczytalem sie ze aeroby z rana... milion opini na ten temat. Staram sie utrzymyawc tetno 65-70 hrmax.

[...] jeszcze odżywek.. a nie myślałeś żeby urozmaicić źródło tłuszczy orzechami? dlaczego nie jesz warzyw? w ogóle ich nie tykasz? oprócz zachowania równowagi kwasowo-zasadowej warzywa zawierają wiele ważnych witamin i składników mineralnych poza tym dobrze przyrządzone są przecież smaczne Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-01-16 21:33:59

Daa dla 21 latka aktywnego fizycznie to nieporozumienie. Suplementowanie w tym przypadku kwasem d-asparaginowym absolutnie nie podniesie stężenia androgenów. Dodatkowo multiwitaminy nie są dobrym uzupełnieniem ze względu na ich skład (aminogram poszczególnych witamin/mikroelementów/zestawienie). Mało tego odżywka białkowa biogenix nie należy do [...]

[...] koktajlu w skład którego wchodzi: 500ml mleka 2 jajka 1 banan Nie ma co gadać zjedz ryż brązowy/makaron razowy +pierś z kurczaka/indyka/wołowina/ryby np. mintaj. Do tego warzywa i tłuszcze np. z oliwy z oliwek/oleju lnianego/orzechów włoskich. TRENING Zaraz po treningu banan V (ok. 40 min po treningu) Rozgotowany ryż 500ml koktajlu Po [...]

[...] 50 g ryżu; 50 g piersi z kurczaka ok IV posiłek (potreningowy): ; 80 g kaszy gryczanej; 120 g mięsa (różne, kotlety, kurczaki, karkówka, żeberka, zależy od dnia) ; warzywa bez warzyw, mieso w czystej postaci V posiłek: 100 g chudego twarogu; oliwa z oliwek 10 g na poczatek ok, tylko obserwuj jak reagujesz na nabial nie wpisuj tu warzyw, [...]

słuchaj rzeźba to dieta treningi areobowe i siłowe. Jedzryby kaszę gryczaną owoce warzywa ryż.do tego białko jeżeli masz niedobory. Na rzeźbę nieodzowymyn suplemetem jest glutamina. Unikaj słodyczy tłustych wędlin

DO 1 posiłkuy daj poełnowartościowe białko np. jajka z drugiego wywal jajka i szynke a daj np. kurczaka czy rybkę, chleb razowy , daj warzywa makaron staraj sie razowy posiłek 4 daj bez tłuszczu i warzyw bo to potreningowy z p[osiłku 5 wywal jabłko a daj warzyw ponadto daj jakies zrodlo tłuszczy wielonienasyconych, np. orzechy wł, olej lniany. na [...]

Wbrew pozorom warzywa również mogą pokrzyżowac plany dietetyczne, szczególnie na redukcji i na pewno nie są dobrym rozwiązaniem na " przegryzkę " . Pamiętajmy, że 1g węgli to 4kcal a biorąc pod uwagę, że np. jabłko ma w 100g 12,4g węgli a średnia waga jabłuszka to około 160g to po krótkim wyliczeniu wyjdzie nam całkiem spora ilośc [...]

[...] makaronu + 200g twarogu (można zastąpić WPC) + dżem 50g + pół litra mleka + 20g oliwy z oliwek >> ok 4) 100g ryżu/kaszy + 200g mięsa (najlepiej pierś z kurczaka) + warzywa 300g + oliwa z oliwek 20g >> ok 5) jajecznica/omlet z 4jaj + 5kromek chleba z wedlina + pomidor >> wędline bym wywalił, a dał jakieś chude mięsko jeśli [...]