warzywa

[...] owsiane 120g oliva z olivek 20g Jaja kurze - 300g +bialko 20g do smaku Posiłek II Orzechy włoskie + laskowe 40g bialko 35g Posiłek III indor 120g kasza gryczana 100g warzywa Posiłek IV piers indyka 120g ryz paraboliczny 100g Warzywa Posiłek V piers 90g + orzechy laskowe i wloskie 40g Posiłek VI Bialko 20g + 150g twarogu 2kaps ZMA + [...]

Sprawdze. Edit: Widzialem, ze niektorzy mowia, zeby warzywa koniecznie wliczac, prawda to? Zmieniony przez - kubsztix w dniu 2014-03-14 13:05:15

Panowie, coś na szybkie wysranie się, co spokojnie mogę zarzucić na ketozie? %-) 3 dzien ketozy dzisiaj, a ja od 4 dni nie srałem, gdzie wcześnie szło 3x ed. Warzywa idą oczywiście, więc błonnik jest. Z tym że na ketozie ostatni raz byłem jakieś 4 lata temu %-) Tak cały czas wszystko szło na węglach, więc to na pewno szok dla organizmu. Od jutra [...]

[...] ujemny bilans i redukcja zajdzie szybciej niz na scietych ww. Trzeba tylko pamietac o blonnika(bo bez niego moze byc trudno sie wysrac),dodatkowe witaminy i zeby nie mieszac tluszczow roslinnych z zwierzecymi. Najlepiej robic zestawienia: chude mieso+smalec/oleje(zamiennie)+warzywa. Zmieniony przez - PakerZbreslau w dniu 2014-08-10 22:24:11

[...] gowna, zapije cola zero i kazdy zrowy i szczesliwy, jednemu cos p******nie za 2 lata, innemu za 10 a jeszcze innemu nigdy, nie ma co sie stresowac... ile w powietrzu lata syfu, ktory wdychamy my, zwierzeta z ktorego korzystaja tez warzywa/owoce... zeby zyc 'zdrowo' to bys musial siedziec gdzies na 2gim koncu swiata w bance z tlenem 24/7

[...] 1. 6 białek jaj, 30g kazeiny, 30g masła migdałowego 2g Omega3, kompleks witamin, Ursofalk, D-Stress, kompleks na stawy, 1g witaminy C 2. 250g piersi, 5g oleju lnianego, warzywa 3. 250g piersi, 5g oliwy z oliwek, warzywa spalacz 4. 6 białek jaj, 30g kazeiny, 10g nerkowców 5. 250g piersi, 5g masła klarowanego, cukinia 6. 2 całe jajka, 4 białka [...]

[...] mixu płatków ryżowych/jaglanych, 100g banana 2g Omega3, kompleks witamin, Ursofalk, D-Stress, kompleks na stawy, 1g witaminy C 2. 200g piersi, 40g ryżu, 5g oleju lnianego, warzywa 3. 200g piersi, 40g ryżu, 5g oleju lnianego, warzywa spalacz 4. 1 jajko, 35g mixu mąki ryżowej/kukurydzianej, 75g truskawek, 40g kazeiny 5. 2 jajka, 3 białek jaj, 65g [...]

[...] nadzieje, że do tego czasu jakoś dam radę Miska i suplementacja Dzień (teoretycznie) bez węglowodanów spalacz 1. Jajecznica, parówki, sałatka z fetą, ser żółty, szynka, warzywa 2g Omega3, kompleks witamin, Ursofalk, D-Stress, kompleks na stawy, 1g witaminy C 2. Baton Olimp Matrix 3. Pieczeń ze śliwką, ryż z sosem, warzywa 4. 60g WPC, 10g [...]

[...] jestem mega pospinanym klockiem i sporo pracy przede mną ;-) Miska i suplementacja Dzień bez węglowodanów spalacz, TRENING KOLARSKI 1. 1 jajko, 6 białka jaj, 100g piersi, warzywa, 2g Omega3, kompleks witamin, Ursofalk, kompleks na stawy, 5000 j.m. 7Nutrition Vitamin D3 2. 6 białek jaj, 35g kazeiny, 5g oleju kokosowego 7Nutrition BOMB TRENING [...]

[...] 15g WPC, 100g banana, 2g Omega3, kompleks witamin, 7Nutrition Steel Joint Drink, 5000 j.m. 7Nutrition Vitamin D3 2. 250g mintaja, 40g kaszy jaglanej, 5g oliwy z oliwek, warzywa 3. 250g mintaja, 40g kaszy jaglanej, 5g oliwy z oliwek, warzywa spalacz TABATA 4. 1 jajko, 35g mixu mąki ryżowej/kukurydzianej, 75g truskawek, 40g kazeiny 5. 1 jajko, [...]

[...] j.m. 7Nutrition Vitamin D3 2. 250g mintaja, 50g pieczywa chrupkiego, cukinia smażona na 5g masła klarowanego 3. 1 jajko, 175g piersi, 40g mixu mąki ryżowej/kukurydzianej, warzywa 4. 250g białek jaj, 15g WPC, 5g oleju kokosowego, 80g jabłka, 40g płatków jaglanhch spalacz 5. 200g piersi z indyka, 50g pieczywa chrupkiego, 10g nerkowców, warzywa [...]

[...] Omega3, kompleks witamin, 5000 j.m. 7Nutrition Vitamin D3, 7Nutrition Steel Joints Drink, 1 kaps. 7Nutrition Potassium Citrate 2. 250g piersi z kurczaka, 5g oleju lnianego, warzywa 3. 250g piersi z kurczaka, 5g masła klarowanego, warzywa 7Nutrition BOMB TRENING - bezpośrednio po 30g mixu izolatu/kazeiny, 7Nutrition BB Volumizer, 2 kaps. [...]

[...] po 30g mixu izolatu/kazeiny, 50g daktyli 1. 7 białek jaj, 60g cieciorki, 50g płatków jaglanych, 100g borówki amerykańskiej, 15g WPC 2. 200g piersi, 50g ryżu, 5g oliwy, warzywa 3. 200g piersi, 50g ryżu, 5g oliwy, 30g oliwek, warzywa 4. Babeczki - 4 białka jaj, 30g WPC, 60g płatków jaglanych, 20g masła migdałowego 5. 160g twarogu, 15g WPC, [...]

[...] Dieta TRENING - bezpośrednio po 30g mixu izlotu/kazeiny 1. 7 białek jaj, 15g kazeiny, 100g borówek, 100g marchwi, 60g płatków jaglanych 2. 200g piersi, 50g ryżu, 5g oliwy, warzywa 3. 200g piersi, 50g ryżu, 5g oliwy, 10g nerkowców, warzywa 4. Muffiny: 4 białka jaj, 30g WPC, 60g płatków jaglanych, 20g masła orzechowego 5. Batony: 50g WPC, 50g [...]

[...] Pompa trochę lepsza, co widać (albo i nie po żyłach na filmie). Dieta 1. 5 białek jaj, 30g Allnutrition Pudding, 30g masła orzechowego 2. 200g szynki wieprzowej, 60g ryżu, warzywa Allnutrition Extremall TRENING - bezpośrednio po 30g mixu WPI/kazeiny 3. Gyros drobiowy z ryżem, 3 gałki lodów, rożek karmelowo-czekoladowy z Lidla 4. 50g SFD WPC [...]

[...] 1. 7 białek jaj, 15g SFD WPC Protein Plus, 55g mixu płatków jaglanych/ryżowych, 100g banana, 100g marchewki 2. 200g piersi, 100g kaszy bulgur, 5g oliwy, 30g oliwek, warzywa 3. 200g piersi, 75g kuskus, 5g oliwy, 10g nerkowców, warzywa 4. Naleśniki: 1 jajko, 150g twarogu, 10g SFD WPC Protein Plus, 5g oleju kokosowego, 65g borówek 5. Bigos [...]

[...] jaj, 100g marchewki, 85g mixu płatków jaglanych/ryżowych, 150g pomarańczy, 15g SFD WPC Protein Plus 2. 200g piersi, 50g kaszy bulgur, 5g oliwy, 30g oliwek, 10g nerkowców, warzywa 3. 200g piersi, 50g kaszy bulgur, 5g oliwy, 30g oliwek, 10g nerkowców, warzywa 4. Naleśniki: 1 jajko, 40g mixu mąki ryżowej/kukurydzianej, 100g pomarańczy, 40g [...]

[...] 85g mixu płatków jaglanych/ryżowych, 120g gruszki, 15g SFD WPC Protein Plus, 2 kaps. Allnutrition VitaminaLL 2. 200g piersi, 65g kaszy bulgur, 60g awokado, 5g oliwy, warzywa 3. 200g piersi, 65g kaszy bulgur, 60g awokado, 5g oliwy, warzywa 4. Tosty: 100g chleba razowego, 40g mozzarelli, 30g piersi wędzonej oraz 7g oleju kokosowego, 30g SFD [...]

[...] 100g marchewki, 100g gruszki, 15g SFD WPC Protein Plus, 2 kaps Allnutrition VitaminALL, 3 kaps. SFD Omega 3 2. 200g piersi, 50g ryżu, 5g oliwy, 100g awokado, warzywa 3. 200g piersi, 50g kaszy, 5g oliwy, 30g nerkowców, warzywa 4. Naleśniki: 1 jajko, 45g mixu mąki gryczanej/kukurydzianej, 100g twarogu, 15g SFD WPC Protein Plus, 80g [...]

[...] bananai, 85g mixu płatków jaglanych/ryżowych, 15g SFD WPC Protein Plus, 2 kaps Allnutrition VitaminALL, 3 kaps SFD Omega3 2. 200g piersi, 50g ryżu, 5g oliwy, 30g oliwek, warzywa 3. 200g piersi, 50g ryżu, 8g oliwy, 50g awokado, warzywa 4. Babeczki: 1 jajko, 4 białka jaj, 60g płatków jaglanych, 5g oleju kokosowego, 20g SFD WPC Protein Plus 5. [...]