warzywa z

[...] ciężko. Ten trening wyczerpywał ze mnie wszystko, głównie przez te siady. kazdy DNT dużo białka, tłuszczy, warzyw 1-2 owoce każdy DT duzo białka, dużo węgli, malo tłuszczy, warzywa, owoce. Dieta, proponuję bez wyliczania. JEDNAK jedz do syta każdego dnia. Unikaj śmieci, 1-2xtydz zrob sobie cheat meala, zjedz na co masz ochotę. Jeśli czujesz [...]

[...] -francuz na wyciągu 12/10/10 -wąskie wyciskanie 12/12/12 +brzuch Dietka dziś podtrzymana i tak się prezentowała: -owsiane + mleko -spaghetti + warzywka -pierś z kuraka + warzywa + ryż -pierś z kuraka + warzywa + ryż -serek wiejski + chleb + białeczko będzie Dojadałem jeszcze bananami i jakiś serek się trafił. Jutro zaliczam matme, wreszcie [...]

Dzień 5 Tydzień 1 Dieta : 9:00 dwa placki owsiane 12:00 5 kanapeczek z pastą z krewet + banan 15:00 ryż,cyc,warzywa, oliwa (przedtreningowy) + banan 17:30 ryż,cyc,warzywa (potreningowy) 19:00 jajecznica z 3 jajek 21:00 serek wiejski i twaróg + omega 3 Trening : 16:00 siłownia plecy i triceps : martwy ciąg 10x8x8x6 50,60,70,80kg podciąganie sztangi [...]

[...] -60-100gg płatków owsianych -250-300ml mleka 2-3% -50g twarogu półtłustego orzechy Śniadanie II: -4 kromki chleba pełnoziarnistego -100g filetu z kurczaka/indyka oliwa warzywa Obiad:(przed treningiem) -Pierś z kurczaka 200g -Ryż 100g -Warzywa -Oliwa Obiad II:(1h po teningu) -Pierś z kurczaka 200g -Ryż 100g -Warzywa Podwieczorek: [...]

[...] do smażenia jest ok, smaż na zmianę z innymi formami ja(omlet,na twardo,sadzone, na miękko) drugie śniadanie 10.00 - twaróg pełnotłusty 200g - oliwa/olej lniany 20g - warzywa dla smaku b: 35 t: 40 w: 7 kcal: 520 ok obiad / posiłek przedtreningowy 13.00-14.00 - ryż brązowy/kasza 100g - pierś z kurczaka/wołowina/ryba 150g - surówka b: 38 t: [...]

[...] kokosowe, 10g rodzynki 2. 100g białko jaja, 65g płatki owsiane górskie, 13g wpc, 15g masło orzechowe 3. 55g kasza jaglana, 100g piersi z kurczaka, 22g orzechy nerkowca, warzywa TRENING + 18g wpc potreningowego (którego nie wliczam) 4. Jw. Tylko bez orzechów (ew. inne mięso) 5. 140g Twaróg półtłusty, 13g masło orzechowe przeważnie jem to [...]

(Śniadanie) Mleko 2% (300ml) (B-15g,T-10g,W-21,4g) Ryz bialy (B-8,5 T-0,7 W-80) /lepiej płatki owsiane Rodzynki (50g) (B-0,8 T-0 W-35) /wywalil bym rodzynki, bo to cukry proste Orzechy włoskie (20g) (B-3,2 T-12 W-3,6) Posiłek 2,3 (buda) Szynka z piersi kurczaka (B-7g,T-1,2g,W-0,2g) /to jest "szynka z piersi kurczaka"? czy [...]

[...] kandyzowany owoc ananasa, owoc pigwy, kwiat nagietka, aromat) POZA MISKĄ: sałata, cebulka, czosnek, fasolka szparagowa, ogórki, świeżo kiszone ogórki domowe, pomidory, warzywa na patelnię m.in. marchewka, por, cukinia Posiłek nr 2 był potreningowy. Nie wiem, co dzisiaj zrobiłam nie tak, ale w ok. 2 godzinki po jego zjedzeniu myślałam, że [...]

ŚRODA (21 SIERPNIA 2013)- TYDZIEŃ 1, DZIEŃ 4 MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8bacc2efc615485f95862c29ae8e52f5.png POZA MISKĄ NAPOJE: wino czerwone półwytrawne do obiadu, przefiltrowana woda,herbata Yogi Tea imbirowa (Skład: imbir*(62%), trawa cytrynowa*, lukrecja*, mięta pieprzowa*, czarny pieprz*(1%). * z upraw ekologicznych) herbata oolong Ti [...]

NIEDZIELA (25 SIERPNIA 2013)- TYDZIEŃ 2, DZIEŃ 1 MISKA- BTW: 120/80/165 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a23533a002f7462ead74a9eeee4ade04.png POZA MISKĄ NAPOJE: kawa Illy Mokka,herbata biała China White Snow Buds, herbata zielona z pigwą Big Active (Skład: herbata zielona, owoc ananasa kandyzowany, owoc pigwy, płatki kwiatu nagietka, aromat), [...]

Hmmm...bardzo ciekawe, że nie od wzrostu to zależy :-) No to mnie uspokoiłaś. Heh...ciekawe, jaki ja mam poziom rozkręcenia, bo podejrzewam, że żadne wyliczanie ze wzorów mi tego nie powie. No ewentualnie 3 dni cięzkie mozna by wprowadzic ale wtedy cięzkie będa. Miałaś na myśli 3 dni treningowo ciężkie tak? Od dzisiaj zaczynam nowy trening i mam [...]

NOWY TRENING, WIĘC LICZĘ TYGODNIE OD NOWA :-D POPRZEDNI ROBIŁAM PRZEZ 3 TYGODNIE. SOBOTA (7 WRZEŚNIA 2013)- TYDZIEŃ 1, DZIEŃ 1 MISKA- BTW: 120/80/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9708cc8fc8e242aba38d5ccf31ca753c.png POZA MISKĄ NAPOJE: przefiltrowana woda, herbata Earl Grey SIR ROGER (Skład: mieszkanka herbat czarnych, aromat- olejek [...]

[...] bo nikt z kuli tego nie wywróży.:-> ŚRODA (5 LUTY 2014) - TYDZIEŃ 1, DZIEŃ 3 Miska 1. Quinoa, jaja, cebula, szpinak 2. Ryż brązowy z mięsem mielonym (wieprzowina-szynka), warzywa na patelnię m.in. marchewka, fasolka szparagowa, brokuł, szpinak SNOWBOARD 3. W restauracji: medaliony cielęce (+ pewnie jakiś olej), ziemniaki, zestaw [...]

[...] On pewnie wie, o której tam być, żeby być pierwszym. CZWARTEK (27 LUTEGO 2014)- TYDZIEŃ 4, DZIEŃ 5 MISKA 1. Quinoa czarna, jaja, cebula 2. Ryż czerwony, wieprzowina- szynka, warzywa na patelnię m.in. marchewka, por, pietruszka, olej sezamowy TRENING 3. Soczewica czerwona, jaja, pstrąg Leki: Euthyrox 62,5 Napoje: różne herbaty, woda filtrowana, [...]

[...] (jaja, olej kokosowy, banany, wiórki kokosowe) TRENING 2.Quinoa czerwona, wieprzowina-schab,kalarepa *, ogórki kiszone 3. A'la Strogonow (wołowina-łopatka, olej kokosowy, warzywa na patelnię m.in. marchew, pietruszka, por, grzyby mun i prawd*****, przecier pomidorowy), ciecierzyca 4.Sardynki w oleju słonecznikowym z cytryną (odsączyłam z [...]

ŚRODA(08.04)- DZIEŃ 3, TYDZIEŃ 1 MISKA- BTW: 130/80/155 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4b964ee9f7ef4141bcfe3534fec52786.png Suple: Sylimarol Leki: Euthyrox 62,5 oraz chwilowo: probiotyk Lacti Napoje: różne herbaty: żółta, czarna z dodatkami,woda filtrowana + cytryna, wino wytrawne czerwone do obiadu Warzywa poza miską: ogórki kiszone, cebula, dużo [...]

Cóż, gdzieś mi najwyraźniej umknęło słowo "PROSZĘ" Masz rację :-)) Moje prośby były zwykle ukryte w pytaniach. Raczej nie robiłam tego wprost. Zresztą nie Twojej pomocy oczekiwałam. Ja chcę trenować i doskonalić swoją sylwetkę zupełnie naturalnie, a nie harując na półgłodówce i zażywając tony spalaczy i jeszcze nie wiadomo czego dla chwilowego [...]

SOBOTA (26.04)- DZIEŃ 6, TYDZIEŃ 3 MISKA BTW 130/80/155 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7aab36d08ff74db8b97bcfbda478fad4.png Leki: Euthyrox 62,5 oraz chwilowo: probiotyk Lacti Napoje: czarna herbata aromatyzowana, oolong, woda filtrowana, herbata na gardło, napar z pokrzywy, napar imbirowy Warzywa poza miską: mnóstwo rzeżuchy, cebula, [...]

PIĄTEK (09.05)- DZIEŃ 5, TYDZIEŃ 5 MISKA BTW: 130/80/120 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6a88e72f9faf432eaf6ee0e9850e3e49.png Leki: Euthyrox 62,5 Napoje: woda filtrowana,napar z pokrzywy, oolong, herbata czarna, kombucha, aromatyzowana, napar imbirowy, napar z pokrzywy Warzywa poza miską: cebula, kalarepy, ogórki kiszone, szparagi zielone, mnóstwo sałaty [...]

a co to są te machania? A tak sobie wpisuję w skrócie %-) Kto śledzi od początku, wie o co chodzi :-)) Tutaj w poście z 31 maja masz rozpisane o co chodzi: http://www.sfd.pl/Agnese_zatrzyma%C4%87_na_zawsze_stan_obecny_%3A_-t955234-s65.html ŚRODA (18.06)- DZIEŃ 1, TYDZIEŃ 3 (ogólnie: dzień 2, tydzień 11 od wznowienia treningów) MISKA, BTW: [...]