wieksze

popuri niby tak. ale też nie jest tak że czym większym obciążeniem jesteś w stanie operować tym większe uszkodzenia? A o nie nam przecież też chodzi. po co robić siady 100x6 120x6 140x6 160x6 180x6 jak można zrobić 100x6 120x6 140x4 160x2 190x6 albo i nawet przeskoczyć na 200 bo tak to mniej więcej wygląda. Myślę że ta druga opcja da więcej [...]

łapy większe od głowy :-D

PUSH 2 1. WL 1x6-8 + 1s bo 8x162,5 / 13x137,5 2. Wyciskanie skos 45* smith 1x6-8 + 1s bo 8x117,5 / 13x100 3. Wyciskanie hammer 2x8-10 + 1s bo 10x52,5 / 8x52,5 / 12x45 4. Butterfly 2x10 + 1s bo 10x90 / 10x90 / 16x76 5. Wyciskanie maszyna barki 2x12 + 1s bo 12x62 / 11x62 / 14x52 6. Unoszenie linki przodem siedząc 2x15 + 2s bo 15x23 / 15x23 / 18x21 / [...]

PLECY + KLATA 2 1. Wyciskanie hammer 4x10 50kg 2a. Wyciskanie maszyna z gumą 4x12 75kg 2b. Ściąganie do klatki nachwyt 4x15 77kg 3a. Rozpiętki na bramie 3x15 32kg 3b. Wiosło wyc dolny nachwyt 4x20 52kg 4a. Wiosło siedząc z linką 3x20 52kg 4b. Pullover 3x25 25kg + aero 25 min Myślałem, że po dniu off chęci będą choć trochę większe, a tu [...]

Substancja jest ta sama różnica w wadze estru i wiadomo większe wahania przy ace jeżeli nie dajemy ed to mocniej czuć sajdy ale teoretycznie nie powinno być większych różnic. Praktyka to jak soe komu wydaje, samemu testować. Poza tym to nie ma wyp*****lac z butów to ma dać potencjał do budowy masy

[...] to bez różnicy. Nie masz celiaki, to śmiało ładuj mąkę pszenną. Ja czesto jem zwykły makaron czy platki zwykle pszenne. Aha i co do białka- ja mam mało że względu na to, że wieksze ilości hamują mi apetyt. Podopiecznym raczej zawsze daję 3g na kg i wyżej. Ale że ilości 4g+ są potrzebne, to nie sądzę. Jakiego łososia preferujesz jakiś wędzony ci [...]

Przemek u mnie dwóch chłopaków jednak leci mexidol, 3 tab ed. Jeden nie czuje nic drugi bardzo chwali %-) czyli nie wiemy nic dalej %-) Ja na 3 tab zupełnie nic nie czułem. A wieksze dawki nawet jakby działały, to jednak już bardzo nieekonomicznie wychodzi. A z tym rakiem od gw to jakoś zupełnie do mnie nie trafia i mam totalnie wyebane %-)

PULL 2 1. Podciąganie nachwyt 3x max 12x / 11x / 10x 2. Wiosło leżąc nachwyt 3x10-12 12x87,5 / 12x87,5 / 12x87,5 3. Ściąganie leżąc neutral 3x12-15 15x81 / 15x81 / 15x81 4a. Wiosło wyc dolny podchwyt 3x12 53kg 4b. Pullover 3x15 30kg 5. Face pull 4x10 10x33 / 10x33 / 10x33 / 10x33 6. Uginanie sztangą 3x6-8 8x55 / 8x55 / 8x55 7. Uginanie hantlą [...]

PUSH 2 1. WL 3x6-8 8x135 / 8x135 / 8x135 2. Wyciskanie sztangi skos 3x6-8 8x120 / 8x120 / 8x120 3. Wyciskanie hammer 2x8-10 10x47,5 / 9x47,5 4. Rozpiętki butterfly 2x8-10 10x85 / 10x85 5. Wyciskanie zza karku smith 3x10-12 12x67,5 / 12x67,5 / 12x67,5 6. Unoszenie bokiem z linką 3x12-15 15x25 / 15x25 / 15x25 7a. Podciąganie klamry do brody 3x12 [...]

PULL 2 1. Podciąganie nachwyt 3x max 12x5 / 11x5 / 10x5 2. Wiosło leżąc podchwyt 3x10-12 12x80 / 12x80 / 12x80 3. Ściąganie leżąc neutral 3x12-15 15x95 / 15x95 / 15x95 4a. Wiosło wyc dolny nachwyt 3x12 65kg 4b. Pullover 3x15 30kg 5. Face pull 4x10 10x45 / 10x45 / 10x45 / 10x45 6. Uginanie sztangą 3x6-8 8x60 / 8x60 / 7x60 7. Uginanie hantlą [...]

A ja jeszcze raz dziękuję za dobre słowo, na prawdę miło było tak przypadkiem wpaść na siebie i usłyszeć coś dobrego :-) PUSH 2 1. Wyciskanie z klatki smith 2x6-8 + 1s bo 8x87,5 / 8x87,5 / 12x75 9x90 / 8x90 / 13x75 2. Podciąganie do brody smith 2x6-8 + 1s bo 8x47,5 / 8x47,5 / 12x40 8x50 / 8x50 / 13x42,5 3. Wyciskanie hammer barki 1x8-10 + 1s bo [...]

No ta poza to akurat od zawsze jedna z moich lepszych. Ale dwójki muszą być większe i tyłem, i bokiem. A braki w szerokości pleców widać głównie przodem akurat.

No ta poza to akurat od zawsze jedna z moich lepszych. Ale dwójki muszą być większe i tyłem, i bokiem. A braki w szerokości pleców widać głównie przodem akurat. No z tym przodem to można się zgodzić, głównie chyba w bicepsach przodem to widać ale dwójki... ciezko powiedzieć zeby czegoś im brakowało patrzac okiem laika ale to Ty juz sam wiesz [...]

Ciężko powiedzieć, ja może mam dwójkę lepsza, czwórkę raczej nie :-P Całościowo też nie wydaje mi się że udo mam większe niż Ty, tutaj też kształty robią robotę i może tak wygląda. Teraz nawet nic nie mierze, nie mam nawet miarki, ale na masie przed redukcja na Sopot najwięcej miałem chyba 77cm, więc teraz jest na pewno dużo mniej :-P

Mi akurat kształt Przemka nóg się podoba właśnie, Stałem Obok niego w Sopocie na scenie, foty też są i nawet śmiem powiedzieć że na zdjęciach widać że ma je większe ;) I też myślę że jego słaba strona to nie jest, akurat nogi i tylną taśmę to Przemek ma dobrą ;) Ale to też tylko moje skromne zdanie. Ja jeszcze pamiętam jak nie znałem Przemka i [...]

Większe to raczej nie były, myślę że podobne ;-) I myślę starczy o tych moich nogach, liczę, że ten jeden pan który ma rację a wszyscy inni kłamią już też odpuści. A jak nie, to proszę już olewać ten temat ;-) Dzisiaj niestety odpuszczam trening. Fatalnie się czuję...

LEGS 1 1. SQ do ławki smith 1x6-8 + 1s bo 8x150 / 14x127,5 8x160 / 14x135 2. SQ na hack maszynie 1x6-8 + 1s bo 8x125 / 13x107,5 8x130 / 14x110 3. Wyciskanie suwnica 2x8-10 + 1s bo 10x340 / 10x340 / 16x290 10x350 / 10x350 / 16x300 4. Odpychanie leżąc wąsko 1x8-10 + 1s bo 10x215 / 15x185 10x220 / 16x187 5. Odpychanie siedząc jednonóż 2x10-12 + 1s bo [...]

PULL 2 1. Ściąganie podchwyt 3x10 94kg 96kg 2. Wiosło sztangą z martwego pktu 3x12 102,5kg 105kg 3. Wiosło wyc dolny szeroki neutral 3x12 70kg 72kg 4. Ściąganie leżąc wąski neutral 3x15 83kg 86kg 5. Pullover 3x15 43kg 44kg 6. FP z wyc dolnego 1x10-12 + 1s bo 12x49 / 15x42 12x50 / 15x43 7. Odwrotny butterfly 2x10-12 + 1s bo 12x56 / 12x56 / [...]

PULL 1 1. Podciąganie nachwyt 1x6-8 + 1s bo 8x5 / 11x0 2. Wiosło hammer jednorącz 1x6-8 + 1s bo 8x75 / 13x62,5 3. Wiosło leżąc nachwyt 2x8-10 + 1s bo 10x75 / 10x75 / 15x62,5 4. Ściąganie podchwyt 2x8-10 + 1s bo 10x75 / 10x75 / 15x62 5. Wiosło z oparciem szeroki neutral 2x10-12 + 1s bo 12x70 / 12x70 / 16x60 6. Unoszenie bokiem w opadzie 4x10-12 [...]

PULL 1 1. Podciąganie nachwyt 1x6-8 + 1s bo 8x5 / 11x0 8x7,5 / 12x0 2. Wiosło hammer jednorącz 1x6-8 + 1s bo 8x75 / 13x62,5 8x80 / 13x67,5 3. Wiosło leżąc nachwyt 2x8-10 + 1s bo 10x75 / 10x75 / 15x62,5 10x77,5 / 10x77,5 / 15x65 4. Ściąganie podchwyt 2x8-10 + 1s bo 10x75 / 10x75 / 15x62 10x78 / 10x78 / 15x65 5. Wiosło z oparciem szeroki neutral [...]