witam

[...] około 50g Płatki owsiane 50g oliwa-1 łyżka Jogurt 100g Banan 100g Łącznie 59-W,27g-T,28-B 6.Posiłek(Przed snem) 100g sera półtłustego/chudego Plus witaminki firmy Olimp i tłuszcze Omega-3 Łączne zapotrzebowanie: 2676 kcal Bialek około 180g,Tłuszczu 74g,Węgli 332 g Mam jeszcze kilka pytań trochę związanych z dietą,troche [...]

Witam mam do zaoferowania dwa telefony marki MOTOROLA model E398. Telefony są w pełni legalne. Stan techniczny OBYDWU jest bardzo dobry telefony nie zawieszają się, nie gubią zasięgu wszystko w nich chodzi tak jak powinno. TELEFON NUMER JEDEN: TELEFON MA WGRANY NOWY SOFT! (czystszy, glośnieszy dzwiek, iTunes, lepsze podbicie basów, wiecej pamięci [...]

Witam!Chciałbym wiedzieć wasze zdanie na temat mojego planu ćwiczen gdyż wczesniej cwiczyłem bez planu ale nie chciało mi się kształcić ciało dobrze choć długo cwicze.Jestem Ektomorfikiem. Poniedziałek:Klata+Przedramię 1.wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej x3 2.wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę x3 3.rozpiętki [...]

Witam. Ulozylem sobie diete masowa. Jako ze chyba od roku bylem na redukcji toz masowkami nie mam doswiadczenia Moje dane: waga: 69-70kg Zapotrzebowanie: Ilość białka 140 Ilość węglowodanów 350 Ilość tłuszczu 83 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 2697 Ilość poszczególnych makroskładników na kg masy ciała: Takie proporcje przyjalem. [...]

witam Mam ważne pytanie, czy ktoś z osób uprawiających sport na tym forum miał kiedyś uszkodzenie śluzówki trójkąta pęcherzyka moczowego co spowodowało krwiomocz? Łatwo jest nabawić się takiej kontuzji? Podobno najczęściej występuje ona u biegaczy długodystansowych ale wiadomo że na siłowni również znajdzie się kilka czynników ryzyka. Czekam na [...]

Witam od 3 miesięcy jade tym treningiem, a jak wiadomo po tym okresie czasu należało by coś zmieniń. Co proponujecie ?? Staż mniej wiecej 2 lata łacząc ten czas co trenuje:) A ogolnie to jakieś 4 latka z dużymi przerwami. Teraz ćwicze od 4 miesięcy nieprzerwanie :D 1 dzień Klatka - wyciskanie na płaskiej 4 serie - 8,8,7,6 Klatka - wyciskanie skos [...]

Witam! Mam kilka pytań dotyczących niedotlenienia mózgu... Z kąd się bierze niedotlenienie mózgu czym to grozi?? Mój 18 letni przyjaciel zażywa tabletki teraz ponieważ ma częste i silne bóle głowy, zawroty głowy, senność... Lekarz stwierdził, że to może być niedotlenienie mózgu... Czy to coś poważnego ?? Proszę o pomoc...

Witam Czy można zażyć razem preparat zawierający witaminę B12 (popularne Dibencozide) z preparatem zawierającym Wapń&Cynk&Magnez ? Czy nie będzie się to "gryzło" ?? Brałbym to 30-60 minut po ostatnim posiłku, przed snem Z góry dzięki za odpowiedzi Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-12-16 22:00:04

Witam ! Mianowicie jest to mój pierwszy post i mam pytanie jak robić najprościej pompki ? i jak je wo gule zrobić ? Bo chciałbym Sobie wyrzeźbić klatkę piersiową a nie wiem jak się do tego zabrać . CZy pompki robić czy coś innego . Do siłowni nie mam żadnego dostępu. PS proszę pomóżcie

[...] ziemny), jest rośliną, która tradycyjnie używana jest w celu zwiększenia siły mięśni i sprawności fizycznej oraz możliwości seksualnych przez mężczyzn. Cynk, magnez oraz witamina b6 działają synergicznie, przyczyniając się do poprawy regerenacji, poprawiając odporność na stres i uzupełniają działanie wyciągu ziołowego na produkcję hormonów. [...]

Witam wszystkich bradzo serdecznie! Zauważyłem ostatnio, że coraz więcej czasu spędzam na tym forum i w związku z tym postanowiłem sie podzielić z Wami moim treningiem, oraz obawami z nim związanymi. Traktuje ten post jako swoisty dziennik treningowy, do którego powstania również Wy się przyczynicie - dając swoje rady i wskazówki. Teraz może [...]

witam ćwiczę tym planem od 22 lipca FBW 3x tydzień i jak na razie niema żadnych efektów w masie kompletnie nic tylko siła ale to dla tego że biore mono olimpa dieta jest bo pewnie będziecie wkręcać że to od tego ale stosuje taka jąką mi doradzili też jakoś w lipcu z działu odżywianie i też nic nie wiem już jaki plan robić czy co łapy nie rosną to [...]

Witam wszystkich forumowiczów chciałbym abyście skorygowali trochę mój trening ćwiczę już około 3 miesięcy i wziąłem się za porządne ułożenie treningu. Najpierw parę słów o mnie: Wiek : 21 Waga : 102 Wzrost : 185 Cel treningowy : Do końca marca MASA + SIŁA Staż treningowy na słowni : 3 miesiące Dostęp do sprzętu : FULL [...]

Witam Posiadam takie oto produkty: http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_100_Whey_protein_professional-opis27011.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_NitroBolon_II_powder-opis1032.html?prdir=112 http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26689.html Proszę powiedzieć jak to [...]

Witam wszystkich, mój problem polega na braku zakwasów mięśni brzucha. Ćwiczę na siłowni brzuch 3 razy w ty na końcu każdego treningu siłowego lecz nie czuje żadnych zakwasów na 2 dzień, inne mięśnie czuje lecz brzucha 0. Moi koledzy którzy zemną trenują i robią te seme ćwiczenia na brzuch co ja na drugi dzień mówią ze maja straszne zakwasy [...]

[...] SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie robie -martwy ciąg: 1x200 -przysiad: nie robie PYTANIE: witam podstanowilem zrobic odblok bo juz mnie meczy ten syf w hormonach raz libido ok raz nie itd wiem ze mnie tren zablokowal na bank i dlatego jest lipa , prosze o [...]

Witam wszystkich, mam spory problem z odblokiem, prawdopodobnie źle się do tego zabrałem, także jeśli ktoś mógłby podzielić się wiedzą, to będę bardzo wdzięczny, bo przyznam, że mocno mi to wjeżdża na głowe. Mam 35 lat, trening różnego rodzaju od lat, waga 90kg. Przez ostatnie 11 miesięcy byłem na lekkiej bombie, tzn.: 125mg Enana co 5 dni [...]

Witam. Ćwiczę od września 05' wg. tego planu. Ułożyłem go na podstawie przykładowego treningu z kartki na mojej siłowni, do któego prowadziłem pewne modyfikacje (całkiem spore ,wywaliłem większość ćwiczeń na maszynach) Zrobiłem na nim 9kg wagi,czyli generalnie się sprawdził (z 66 do 75kg ,184cm wzrostu), ale tak się zastanawiam ,czy już nie pora [...]

Witam. Ćwiczę już od ponad roku.. do tej pory nic nie brałem. Zastanawiam się, po czym będą lepsze efekty.. kreatyna + destruktoza, czy metanabol... proszę o szybką pomoc. Więcej szczegółów mogę podać na gg - 2115693 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 176 Obwód klatki: 98 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 73 Obwód uda: - [...]

Witam wszytskich forumowiczów i proszę o poprawę mojej diety i treningu. Jestem 27-letnią kobietą, waga 66 kg, wzrost 165 cm, praca biurowa. Pragnę pozbyć się tłuszczu oraz ładnie ukształtować sylwetkę: ujędrnić brzuszek, pupę, wyrzeźbić talię, ogólnie wysmuklić całe ciało. Moja dieta odbiega od 10Pż, ponieważ zamierzam dietę opracowaną przeze [...]