witam

[...] delikatne pomniejszenie się jąder (też raczej nie powinno się to dziać na początku cyklu) Dodam jeszcze, że mam gino, więc do cyklu zajadam 20 mg Nolvy codziennie, witamine B6 200 mg dziennie (na zbicie prolaktyny -- rok temu miałem bardzo wysoki poziom, obecnie nie badałem) i planuje od poniedziałku dorzucić jeszcze proviron jak będzie [...]

witam, od kwietnia ciągnąłem redukcję na planie z pierwszego posta z mojego dziennika http://www.sfd.pl/dawid099_%2F_sylwetka_na_plus-t843897.html Obecnie po 3tygodniowej przerwie wracam do treningów Nowy plan: Poniedziałek plecy + tył barków MC 4x12 Podciąganie na drążku chwytem neutralnym 4x max Wiosło półsztangą chwytem neutralnym 4x12 [...]

Witam Mam do zaoferowania ławkę wielofunkcyjną wzmocniona Marbo MH-L008 http://www.marbo.home.pl/allegro/MARBO-SPORT_v2/GRAPH/01.HOME/MH-L8/move.gif MH-L008 to najbardziej funkcjonalna ławka wolnostojąca z nowej lini home marbo-sport. Wyposażona w regulacje siedziska i oparcia umożliwia bardzo zróżnicowany trening wielu partii mięśniowych. [...]

Witam, Trenuję już około 2 lat, z mniejszymi i większymi przerwami. Aktualnie wychodzę z 12 tyg redukcji. Wcześniej nieprzerwanie robiłem masę ale niestety troszkę za bardzo się zalałem tłuszczem. Teraz planuję powrót na masę po wyzbyciu się 11 kg balastu, leciutki brzuszek został ale przyjdzie na niego czas. Stąd prośba o ocenę diety by tym [...]

Witam,chciałbym prosić was o ocenę mojego planu FBW. A wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5x12 wiosłowanie sztanga w opadzie 5x12 rozpietki na ławce poziomej 5x25 uginanie ramion ze sztangielksmi na modlitewniku 5x12 wyciskanie francuskie sztangielki oburącz na ławce poziomej 5x12 przenoszenie sztangielki za głowę leżąc 5x12 szrugsy 5x12 [...]

Witam mam na imię Eryk i od dłuższego czasu przeglądam sfd.pl w poszukiwaniach jakieś pomocy dotyczącej mojej zaplanowanej zmiany. Tylko jest jeden problem taki że jestem totalnie "zielony"(jak trawa na wiosnę) jeśli chodzi o dietę, ćwiczenia itp. Jest strasznie dużo tematów z planami treningowymi i dietami że nie wiadomo co wybrać, więc proszę [...]

[...] Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 3/b 3/w/2t Wrażliwość na stymulanty: nie Możliwosci finansowe: umiarkowane ;p Cel/problem/opis: dobra masa miesniowa witam prosze was o zaplanowanie cyklu ze srodków oraz odblok :tesc prop 20ml / tesc enan 30ml/ tri tren 150mg 20ml /meta 200ab/ winko 100tab .jestem na odbloku po cyklu [...]

Witam ćwiczę od grudnia 2012r zapasy 3x w tygodniu moja stała waga to 47kg chciałbym coś przybrac na masie kiedyś próbowałem przybrac udało się tylko do 49,5kg potem taka waga została oczywiscie z dieta zwiększyłem węglowodany i dobrze się odżywiałem kurczak z wody, ryż biały - brązowy, owoce, twarogi tłuste, marchewka, czerwona fasola. Potem [...]

Witam, postanowiłem że trochę bardziej przyjże się swojej diecie i nie bd ograniczał się tylko do odstawienia śmieciowego jedzenia. Moim celem jest zrzucenie nadmiaru tłuszczu przy zdobyciu, a przynajmniej utrzymaniu masy mięśniowej. Chciałbym zejść do 8-10% BF, gdzie teraz na oko mam koło 12-14%. Wagę najchętniej bym utrzymał, ale zejscie do 72kg [...]

Moje pytania!! !! !! !!Witam wszystkich bardzo serdecznie!! Chciałbym sie troche dowiedzieć na temat ćwiczenia wszystkich partii mięśni!! Prosiłbym was byście mi napisali w jaki sposób nie musi być szybki ale w jaki sposób dojść do skutku czyli wyglądu!! A także mam pare pytań dotyczących ćwiczenia!! Piszcie wszystko co wiecie jak ćwiczyć na [...]

Witam.Jestem na pierwszym cyklu i zauwazylem dziwna wlasciwosc.Trenuje na koksie tak jak trenowalem do tej pory (3 lub 4 dni w tygodniu),ale zawsze mnie dolowaly moje przedramiona i brak kapturow.Uznalem ze to male miesnie wiec mniejszy czas regeneracji jest im potrzebny i zaczalem je cwiczyc 3 razy w tygodniu (dwa cwiczenia:jedno po drugim z [...]

Witam, nie wiedzialem za bardzo gdzie ten post zalozyc, wiec postanowilem tutaj gdzie sciagcze, bandaze i koszulki to norma Wiec pytanie jak w temacie. Przy wyciskaniu ciezarow bliskich max. na klate, barki, oraz biceps zaczynaja siadac mi lokcie, przy bicu bola dopiero po odlozeniu, razem z przedraminiem, natopmiast przy cisnieciu na klate od [...]

Witam wszystkich. Moje pytanie dotyczy cyklu ze 100 tabsow mety ruskiej i 10 shotow prolo.Chodzi mi o to jakie dawki stosowac???? Z gory dzieki za odpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 180 Obwód klatki: nie miezylem Obwód ramienia: 36 Obwód talii: nie miezylem Obwód uda: nie miezylem Obwód łydki: nie miezylem [...]

Witam, chciałbym zrobić sobie mięsnie oraz rzeźbe szczególnie chodzi mi o klatke. Na Mięśnie brzucha robię a6w. Pytanie w jakim czasie przy moich parametrach jestem w stanie to wykonać :) Tak orientacyjnie. Dodam, że odchudzałem się około 5 miesięcy, a nie dawno zacząłem diete stabilizacyjną. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 78 Wzrost: 180 [...]

Witam.Zaczynając od początku... chciałbym zmienić swój dotychczasowy trening bo nie widzę już rezultatów.Ćwiczę 3 razy w tygodniu, pon,śro,pią. 1Dzień: klatka skos 12/10/8 biceps sztanga 12/10/8 suwnica 12/10/8 plecy wiosłowanie hantlami 12/10/8 plecy ściąganie drążka za głowę 12/10/8 triceps ściąganie w dół drążka(maszyna) 12/10/8 brzuch( różnie [...]

Witam, na wstępie chciałem napisać, że przeczytałem dużo tematów, ale chcę się odnieść do siebie, otóż, mam 17 lat, ważę 73kg przy wzroście 179cm, mam w domu siłkę, nie ma tam jedynie drążka... ćwiczę intensywnie 3tygodnie na sucho i kupiłem sobie białko oraz kreatynę Gain Bolic 6000 i chciałbym prosić, żeby ktoś mi napisał osobiście co powinienem [...]

Witam Na poczatku ankieta: 1. WIEK: 39 2. WAGA: 110 3. WZROST: 190 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ostatnio 5 lat, wczesniej dluuuga przerwa 6. DIETA: Bialkowa 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy: 1 raz na tydzien 2cm Deca przez 5 tyg 1 raz na tydzien 1cm Sustanon przez 5 tyg co 3 dni 1 cm Winstrol raz 10 zaczety pozniej aby skonczylo [...]

Witam, Mam problem bo moja waga stoi w miejscu, a sylwetka jest niezbyt wychodnia. Mam 176cm ,82kg i 27 lat. Moja obecna dieta to: Moja dieta wygląda następująco: rano jogurt naturalny mały i 100g musli z tesco z łyżką dżemu jagodowego + 3 jajka L Potem do 17 3 "zestawy": 2 kanapki ciemnego pieczywa + 2 plasterki polędwicy sopockiej + plasterek [...]

Witam forumowiczów, kilka dni temu podczas badania echa serca lekarz stwierdził u mnie powiększenie aorty ponad górną granicę , zabronił jakichkolwiek ćwiczeń na siłowni jedynie rekreacyjne "ćwiczenia" nie nadwyrężające serca. Ćwiczę już kilka lat, na badanie poszedłem namówiony przez ojca który też ćwiczył w latach młodości teraz jest szykowany [...]

ANKIETA Wiek :16 Waga :71 Wzrost :1,97m Staż treningowy:żaden Obwód pasa:83cm Obwód klaty:92cm Obwód uda:56cm Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia:Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: ćwiczenia w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:brak Wrażliwość [...]