ww

tam wyżej miało być "że się nie wchłonie" a moja odpowiedź to nie taka, której oczekiwałeś? no to napiszę raz jeszcze nie ma żadnego ograniczenia dotyczącego ww w jednym posiłku!! nie ma żadnego maximum to dotyczy tylko białka tłuszcz i ww jako składniki energetyczne w nadmiarze przekształcą się w glukozę i tkankę tłuszczową jeżeli masz [...]

dokładnie jak piszesz z tym „lękiem” imo zayebiste uczucie i fajnie się wtedy można nakręcić :-) a właśnie miałem Cię pytać czy podbijaliacie coś ww, no ale już wiem :-D

[...] trening bardzo udany, było ciężko ale większość z zapasem, trochę na hip thrustach za mało kg dałem ale poczułem, więc nie ma co narzekać. No i najlepsze czyli hc :-D 970g ww... Plecy zrobiłem troszkę delikatniej ze względu na to, że wczoraj też leciały ale nie chciałem już nic kombinować. Trening: 1.Uginanie nogi stojąc 9x65kg, 15x50kg 2.Hip [...]

Przedstawisz jak wygląda micha przy tylu ww?

Tzn przypuszczam ze tez na 1 kg ww ed dalej chodził bym głodny:p ale jednak objętość jedzenia robi swoje i chodziło mi o wzdety brzuch co jest pewnego rodzaju dyskomfortem :p

Jeszcze poyebałem %-) Poprawka 1040 ww, a w dzień mc 840 %-) Nie ma czasu na omlety :-( a kiedyś takie piękne wychodziły %-)

[...] mega dobrze, w sumie co serię miałem uczucie, że będzie rzyganie %-) Niestety było za dobrze z kolanami... i zaczęły teraz dość mocno dokuczać. Zdjęcie potreningoego 300g ww i część drugie potreningowe :-D Płatki żytnie, 30g puddingu, napój migdałowy. http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/3/5/11035046_IMG_4574.JPG [...]

HC 910 ww to w sumie mamy tyle samo , z tym że Ty na jeden dzień ja na cztery %-) To już głodówka jest %-) Choć pewnie nie długo też do tego dojdę... :'-( Pytanie gdzie w Warszawie są miejsca żeby wyjść się pokazać z formą |-) W końcu pierwszy raz jak sezonowiec robię redu w okresie wakacji %-)

[...] x 12 Cardio na czczo: 40min Cardio po treningu: 20min Trening nie na jakichś mega ciężarach ale wszystko weszło bardzo dobrze, nawet jestem zdziwiony, że wyszedł tak udany trening. Miska od dzisiaj delikatnie obcięta i wskakujemy na 520g ww. W lustrze widzę poprawę z dnia na dzień. Nie jest to może jakiś drastyczny skok ale na pewno jest lepiej.

[...] to kpina to już się tym nawet nie przejmuję. Wolę zrobić je teraz dokładniej, wolniej z mniejszym ciężarem niż totalnie kaleczyć. Nie pisałem ale miska zmniejszona do 520g ww w dzień treningowy. Jeszcze się zastanawiam jakie zawody obrać jako pierwsze. Niby czasu sporo ale chciałbym być już jakoś ukierunkowany... Szkoda, że nie wiadomo jak ta [...]

Chcieliście to macie xD Mi samemu ciężko ocenić, zawsze jest jakiś niedosyt. Wczoraj refeed 960g ww a dzisiaj waga taka sama 113,7kg http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/8/24/12713559_IMG_20180824_065457.jpg http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/8/24/12713562_IMG_20180824_065635.jpg [...]

[...] u Ciebie bo jestes o wiele wyzszy, druga rzecz, ze w sumie co nie robie to te nogi u mnie zostaja Tego to zazdroszczę... u mnie jedynie co to fajne żyły są jak trochę ww wejdzie ale na to Ty też nie możesz narzekać... z łapami mam właśnie to samo dość mocno mi spadają, kiedyś mocno tyrałem było to samo, teraz próbuje delikatniej i podobnie [...]

[...] 10.Unoszenie nóg 3x max Dzisiaj pojechaliśmy razem z Erwinem na siłownię, tyle że Erwin robił nogi :-D Trening znowu po pierwszym posiłku, dzisiaj wpada jeszcze więcej ww. Ciężary trochę w dół ale skupiłem się tutaj na technice i dopięciu, nie chciałem się szarpać z ciężarami... ale poszło fajnie, na plecach pompy super nie było, jednak [...]

[...] wyszedł więc narzekać nie mogę. Tutaj zdjęcia moich omletów z piekarnika. Nareszcie do nich wróciłem po dłuższej przerwie %-) Teraz wpadają zawsze dwa jedne b+t a drugi b+ww. http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/11/12/13510653_IMG_20181111_113546.jpg http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/11/12/13510654_IMG_20181112_080235.jpg Przedtreningowe [...]

[...] 20x160kg, 18x160kg, 16x160kg 9. Allahy 20x49kg, 20x49kg, 20x49kg 10. Unoszenie nóg lub spiecia 3 x max Cardio: brak Nogi :-D No i pierwszy raz wpadło HC czyli 670g ww :-D Jak zawsze przed nogami lekki stresik ale poszło dzisiaj bardzo fajnie. Nie dokładam jeszcze ciężaru tam gdzie nie do końca czuję, że mam zapas. Wole w tym okresie [...]

wiec może w tym potreningowym jeśli leci manna daj ryż i w ten sposób zmniejsz objętość? jednak ww z owoców, to nie to samo co np rodzynki czy żurawina albo właśnie spróbuj dać dżem czy jakiś mus jabłkowy :-)

U mnie od dzisiaj pewne zmiany. Wskakuje na minicut'a, w tym momencie będzie 630g ww, cardio bez zmian. Dodatkowo zmiana w dniach treningowych. Będzie to wyglądało tak: PUSH PULL OFF LEGS OFF

[...] np z gorszym apetytem, trawieniem czy po prostu Łukasz uznał ze to już jest odpowiedni moment? ile w takim wypadku trwał u Ciebie okres masowy? :-) po ostatnim starcie tez podbilisice na początku w miarę gwałtownie ilość ww? kojarzę ze temat był poruszany u Dawida na kanale - reverse vs rebound, co dla kogo jest lepsze w danej sytuacji :-)

Cardio 5x20 Dzień nietreningowy podobnie tyle że 380 białka. Dzień treningowy 390 białka, 800/900g ww, 50g fatu. Chyba dobrze pamiętam %-)

[...] znowu w dół jednak wszystko zrobione z czuciem, nie odczułem, że coś robiłem na siłę, jak dla mnie zupełnie inaczej kiedy przy każdym powtorzeniu jestem w stanie skupić się na pracy mięśnia, a nie tylko na tym żeby "zrobić". Na ten moment waga trzyma się na około 118,5 kg, 480g ww w dt, jeśli nie zacznie schodzić to w sobotę będzie ucinka %-)