ww

Sam na masie planuje po 600g w 3-4h wbic. Ciekawe czy to sie uda ;) wydaje sie spoko,bezproblemowo ale glowa swoje,a uklad trawienny swoje ww zlozonych nie dasz rady tyle ale dajmy na to te 4-5dni w tygodni,lub ed a prostych tym bardziej bo musiałbym wypić z wiadro plynów do tego,aby obyło sie bez rewolucji spowodowanych duza iloscia ww prostych [...]

Jedyny wytłumaczalny powód dla mnie do liczenia ww z warzyw to bycie na keto. U silne bycie na keto. Ale z drugiej strony usilnie bycia na keto też nie rozumiem. Z kolei są osoby aby być na keto nie muszą jeść 50 czy 30g ww a mogą nawet w okolicach 100g. Z kolei są osoby które nawet jedząc 20g ww lub mniej - i to z samej trawy - w keto będą ciężko [...]

[...] redukcję dopiero. ....ale cóż. Życie. A co najważniejsze- NICZEGO NIE ŻAŁUJĘ. Jak można żałować życiowki i pierwszego miejsca? Dokładnie to będzie wyglądać tak: T1 400g ww/ 100g fatu T2 500g ww / 100g fatu T3 wyplukanie/ LCLF T4 wyjazd / 13.06. / CarbNite x7 T5 600g ww / 100-125g fatu T6 700g ww / 100-125g fatu T1-T8 VLCD T9 Wyjazd / [...]

[...] "Pytanko odnośnie diety redukcyjnej kiedyś pisałeś o zmniejszeniu ilości węglowodanów w DNT.. Jeśli mam dzienny deficyt +- 300 kalorii i w DNT utnę dodatkowo z 50g -100g ww to powinienem te kalorie przenieść na białko tłuszcze czy po prostu tego dnia pogłębić deficyt kaloryczny..dodam ze od 2 tygodni podniosłem węgle kosztem białka i tłuszczu [...]

od wczoraj jest tak: DT: B: 300g G T:75G W: 550-565g 1.B:50g T: 25G W: 0 (+5g tłuszczu) 2.B:50g T: 5G W: 100G przedtreningowy na treningu 20g bcaa 50g ww(w dzien nóg i pleców 65g) w czasie treningu razem z bcaa 3.B:50g T: 0g W:200g potreningowy (80g złożonych , 40g prostych np owoców i 80g niby zlożonych ale o wysokim ig np płatki [...]

Przemo tak to teraz wygląda 45/40/0 45/20/60 45/15/120 45/0/140 Na starcie 50g ww z carbo + amino + ewentualne przed treningowki. W czasie treningu 65g ww i amino (na plecach pijesz 80g węgli z carbo czyli 15g więcej) 45/0/220 80g złozone 40g z owoców 100g z płatków 220g przy plecach 240g wegli 45/10/140 270g bialka plus amino 85g [...]

Dziś dnt Cardio na czczo i tyle Pewno potem się gdzieś wyskoczy poplątać Micha od dziś będzie taka Pos1 B50 T5 W120 na starcie treningu wypijasz 30g ww (w plecy 40g) + 10g eaa i w czasie treningu 40g ww(w plecy 60g) + 10 eaa trening Pos2 B50 T0 W140(w 160g PLECY) Pos3 B50 T0 W140g (w plecy 160g ww) Pos4 B50 T0 W120(w plecy 140) Pos5 B50 T0 [...]

Tylko dziwi mnie że w ogóle węgle dodaje, ja bym tam ketozę trzymał że 0 ww tylko z warzyw

No tam mówił że daje trochę ww żeby móc umysłowo dobrze funkcjonować

czyli teraz Cię popuri prowadzi tak poza konkursowo? ja chyba po tym "eksperymencie" dietetycznym za tydzień wskoczę na rotację ww

Chyba ustawie rozklad makro b 140+ ww 270 t 100 na poczatek i zobaczymy

ja dzisiaj po ładowaniu ww jestem jak w 4 msc ciąży

Tak wyszlo. Zaluje, ze to wzialem, moglem co innego. Ale wtedy szlo 700g ww ed i perspektywa prochu zamiast ryzu byla kuszaca.

weź zainspiruj mnie co mogę z dwóch jajek zrobić z małą ilością ww %-)

weź zainspiruj mnie co mogę z dwóch jajek zrobić z małą ilością ww %-) :->\-) hej

Lody maja dużo ww%-)

Siema! Jak tam? Niech ktoś mi kurde powie czy to ma znaczenie czy walnę 20 g ww z borówek teraz na noc w budowaniu mięśnia? Chodzi mi czy owoce na noc na masie to dobry pomysł?

ja teraz po ładowaniu ww mam większą pompe siedząc przed kompem niż wtedy po tym loaderze chyba bynde rzygoł

serio przydałoby się wiadro, bo niedość, że jestem załadowana ww, to jeszcze gorącem bucha na mnie lapek... i może zaraz się przydać... zjadłabym coś, ale wiem, że jak pójdę teraz coś zjeść, to nie zdążę dojść po to wiadro %-)

Musze kcal zwiekszyc, bo metabolizm po kilku dniach tak ruszyl, ze nie ujade na 250/200g ww w dnt. Zaczne z wyzszego pulapu