SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

x cel

  • co na poczatek

    Temat
    Doping

    siemka mam w miare sredni staz treningowy, brak cyklow sterydowych ,moze to pytanie sie juz powtarza ale dajcie mi porady od czego zaczac. staram sie jechac na sucho ale to nigdy nie wiadomo co bedzie pozniej wiec czekam na porady.dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 105 Wzrost: 180 Obwód klatki: 124 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 956 Data: 2009-09-04 14:51:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi płasko 10-8-6-6 - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 10-10-10-10 - Rozpiętki na ławce skośnej 12-12-10-10 Triceps: - Pompki tyłem 12-10-8-6 - Francuskie wyciskanie sztanga na stojąco 10-10-10-10 Środa: Plecy: - Martwy ciąg 10-8-6-6 - Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3x max - wiosłowanie w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 485 Data: 2009-11-14 21:26:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nitrobolon + Massacra + ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Chciałbym zakupić teraz te produkty na mój cyklik który odbędzie się za 3 miesiące gdy mój staż dobije pół roku . Chcę teraz kupić puki mam pieniądze . Kreatyne trochę za szybko stosuje ale przynosi mi ładne efekty . Więc teraz stosuje Mono , jeszcze tak 6 tyg Pożniej 8 tyg przerwy i chce się wziąść za : Nitrobolon Kaps 300 Massacra 1375 g [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2596 Data: 2010-11-10 18:10:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam prosil bym o sprawdzenie i ewetualna korekte odbloku po pierwszym cyklu: 1-8 prop 100mq e2d tak wiec odblok dni : tydzin przed koncem cyklu HCG 5000iu (4x1250iu c2d) 1-3 clomid 100mq , nolva 20mq 4-21 clomid 50mq , nolva 20mq dodatkowo chcialem dolozuc clena codziennie przez 3-4 tyg i oczywiscie kreatyna i bcaa Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 636 Data: 2011-07-11 19:47:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam . Najpierw kilka informacji o mnie : Wiek : 15 Staż : Przyjmijmy ,że brak . Waga : 56-57 :)) Cel : Masa Dieta : W tym momencie brak . Sprzęt jakim dysponuje : Ławeczka prosta , 2 x hantle , sztanga i w nie dalekiej przyszłości drążek . Chciałbym abyście ocenili mój plan 3x w tygodniu . A Nogi: -Przysiady ze sztangą na barkach 3x 8 [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1645 Data: 2012-10-14 16:07:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, proszę o ocenę sylwetki: Podaję wymiary, ponieważ nie wiem dlaczego nie mogę ich wprowadzić do profilu: Klatka - 112 cm Udo - 68 cm Łydka - 42 cm Biceps - 41 cm Przedramię - 36 cm Kark - 43 cm Barki - ok. 130 cm Pas - 92 cm Staż około 2 lata, bez dopasowanej diety (liczba posiłków, bilansowanie "na oko", lecz bez konkretów). Suplementy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4455 Data: 2014-04-28 12:57:50 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Cześć, mam na imię Janek a o to ankieta oraz rozpiska mojego lajtowego cyklu. 1. WIEK: 27(rocznik '91) 2. WAGA: 95 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 44(45) -klatka: 125 -udo: około 62 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4 razy [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 915 Data: 2019-08-02 23:23:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan FBW z hantami w domu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] planu FBW. Dysponuję 60kg obciążenia w dyskach, 2x gryfy 40 cm i 1x 120 cm. Nie mam drążka i nie mam go gdzie zamontować. Obecnie jestem na redukcji z BF około 20% a mój cel to zejść do około 12% i robić masę. Jestem na deficycie 500 kcal. Próbowałem sam układać plany ale słabo mi to idzie. Możecie sprawdzić ten plan ABC i podpowiedzieć co [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 376 Data: 2020-06-30 08:15:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna na tkanke tłuszczową. Opinia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 79 Wzrost : 179 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 21% Aktywność w ciągu dnia : praca stojąca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 4x tydzień i 30 min aerobów Odżywianie : Ostatnio duża poprawa i motywacja Cel : redukcja Stan zdrowia : OK Preferowane formy aktywności fizycznej : sztuki [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1329 Data: 2013-11-22 21:06:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cos jest nie tak!?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam codziennie cos robie albo trening muay thai albo silownia,jestem na diecie 1500kcal 112g bialka, 210g weglowodany,20g tluszcze.Pije rano i wieczorem koktlaj bialkowy,3x scorch,pozniej przed 16 nastepne 3x scorch,przed 3x i po treningu 3 x amino 2700,dieta opiera sie glownie na ryzu,piersiach z kurczaka,pieczywo wasa,jogurty,warzywa i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1619 Data: 2008-01-16 21:31:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SPAWN + Prop

    Temat
    Doping

    Witam . Mam pytanie czy taki cykl miałby sens bo zamierzam wziąść sam pro hormon (SPAWN) Ale wydaje mi się ze fajniejszy efekt byłby z teściem . Proszę o Konkretne odpowiedzi z góry dziękuje. 1-6 Prop 75mg e2d 4-6 spawn 2-3 kapsulki co dzien Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 175 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: 36 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1598 Data: 2009-04-28 14:43:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie cwiczenia oraz ilosc powtorzen do danych partii?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jestem na redukcji. Dieta niskoweglowodanowa.Trening w nastepujace dni i nastepujace partie: Pon - klatka + triceps+ brzuch Wtorek - aero Środa - nogi + bary + brzuch Czwartek - aero Piątek - plecy + biceps + brzuch Sobota - ACT + ładowanie Niedziela - regeneracja Dieta: Białko 2,5g/kg węgle 1g/kg tłuszcze 2,5g/kg Pytanie 1 : Jakie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1483 Data: 2009-10-15 18:43:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MMA + TRENING NA MASE ??

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich, ćwiczyłem na siłowni 6 miesięcy z planem na masę (wtedy miałem 2 treningi SW w tygodniu) jednak od września ze wzgl. na szkołę mam pzrerwę i chciałbym wrócić. Sprawa jest taka, że plan treningowy SW się zmienił: W poniedziałek BJJ, wtorek MMA, środa BJJ, reszta dni wolna. Czy jest możliwość ułożenia planu treningowego na masę z [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2379 Data: 2009-11-08 22:44:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na rzeźbe!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    W związku z tym iż nie znam się na układaniu diet, chciałbym aby ktoś ułożył mi dietę, jestem aktywny fizycznie, gram w piłkę nożną oraz biegam, do mojej diety dołączę jedynie białko nie bede brał żadnych odżywek, głównie chciałbym mieć dietę całotygodniową, w gre wchodzi wszystko począwszy od owoców kończąc na rybach i innych. Z góry byłbym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 793 Data: 2010-01-19 23:19:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening, może za ciężki ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Plan treningowy Pon: godzina biegu na orbiteku + brzuszki Wto; trening dla początkujących Śr: godzina biegu na orbiteku + podciąganie nadchwytem Cz; trening dla początkujących Pią: godzina biegu na orbiteku + trening dla początkujących Sob - jednostka Nied- jednostka mam kilka pytań: 1)co oznacza trening obwodowy ? bo było w tym treningu dla [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1854 Data: 2010-07-13 10:57:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prolo+Prop+Wino

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 29 2. WAGA: 82 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 117 -udo:56 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 2,5-3 -węglowodany: 3,5 -tłuszcz:1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cypio+deka / omka+deka 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2583 Data: 2012-07-04 08:33:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o opinię w sprawie zakup sprzętu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] modlitewnik oraz kolejne obciążenie 2x20, a w następnej kolejce gryf łamany. Czy taki zestaw wg Was jest w porządku dla kogoś początkującego takiego jak ja? Jeżeli ktoś miałby jakieś lepsze propozycje to bardzo proszę o wypowiedzenie się. Mój cel treningowy to przede wszystkim zrzucenie sadła z brzucha oraz rozbudowanie górnych partii mięśni.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 763 Data: 2015-07-22 22:01:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Hej, Trening FBW do oceny na redukcji z cyklem SAA. Wiek : 22 Waga : 118 Wzrost :195 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : 5 lat z przerwami. Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu: Wszystko Dieta : 2500Kcal 2.5g białka / 2g wegli / 0.9g t Przeciwskazania medyczne : brak Poniedziałek - 1.Przysiady klasyczne 4x10 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1113 Data: 2021-11-24 11:57:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 27 2. WAGA: 102 3. WZROST: 186 4. WYMIARY:dawno nie mierzone -biceps: ok 44 -klatka: ok 120 -udo: ok 70 -talia: 90-95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok. 6 lat 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: 2g-4g/kg carb cycling -tłuszcz: 1,2 g/ kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1x meta 30 mg, ed 6 tyg- 2 miesiące temu 8. TRENING: 4x w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 797 Data: 2013-04-08 16:32:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PILNE!! DIETA DO OCENY !!!Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta Wt/czw/sob /trenning + ponim a6w i dopiero posilek 82cm/68kg/18 lat wmiare aktywny tryb zycia - w wakacje zamierzam zaczac hiit (trenning interwalowy) 100% whey kaizena Spalacz tłuszczu Scorch na pusty zoladek przed sniadaniem 30 min przed CEL mozliwie najwieksza redukcja tłuszczu i wyrzezbienie sylwetki. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1187 Data: 2008-03-29 19:23:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)