youtube

https://www.youtube.com/watch?v=vUgDy8JUFmM

https://www.youtube.com/watch?v=itPnX9gjsUM

https://www.youtube.com/watch?v=gH3rnxR3UuQ

https://www.youtube.com/watch?v=kFXM3eCq8G8

Pozowanie kategorii suer ciężkiej + 100 kg https://www.youtube.com/watch?v=C9z754KhIT4

[...] podciąganie/opuszczanie nachwytem 5x max: 8x podciąganie podchwyt 5x opuszczanie nachwyt 5x podciąganie podchwyt 5x opuszczanie nachwyt 5x podciąganie podchwyt http://www.youtube.com/watch?v=3IK-susxE-I 2) MC sumo 3x15: 35.5kg x15 40.5kg x15 45.5kg x15 http://www.youtube.com/watch?v=pEQ3zAuDZ_I http://www.youtube.com/watch?v=0nvW_ZL2ns8 3) [...]

Nie zważając na wasze kłótnie wrzucę tutaj wspaniałe highlighty moich faworytów sobotniej nocy: 3 najlepsze HL Shoguna na Youtubie http://www.youtube.com/watch?v=M69fInnXXSc http://www.youtube.com/watch?v=YuC0m0hqMho&feature=player_embedded http://www.youtube.com/watch?v=5Nrzudtnzo0&feature=related 3 najlepsze HL Cro Copa: [...]

http://www.youtube.com/watch?v=UKgAn9NVSEM http://www.youtube.com/watch?v=7Q6Jxy4PM04 http://www.youtube.com/watch?v=hOeYhRCRqqE http://www.youtube.com/watch?v=EwJhzgFTbIA http://www.youtube.com/watch?v=TKV-k30r1cw 1. PP - ciężkawo już ostatnia seria. Film. 2. MDS - tak sobie. Źle ustawiłem telefon i widać tylko unoszenie w opadzie. 3. BOX SQ - [...]

13.12.2010 PONIEDZIAŁEK PULL Trening 2/24 1. MC rampa 5 5x60kg 5x70kg 5x75kg 5x80kg 5x85kg 5x90kg http://www.youtube.com/watch?v=KSro9RsukWY Lekko, bez szaleństw, technicznie. 2. Podciąganie na drążku nachwyt rampa 6 6x 6x 6x 6x 6x http://www.youtube.com/watch?v=s6FATnm5RDU Super weszło, dobra pompa, najciężej ostatnia seria. 3. Wiosłowanie [...]

[...] 11/10 tu miłe zaskoczenie, bije na glowe assaulta, podbne dzialanie do hemo rage, ale bez sajdow pozniej :) TRENING: 1. podciąganie 2 serie na maxa http://www.youtube.com/watch?v=zGmXxyM5ls8 2. sciaganie wyciagu do klatki 4serie z progresja ciezaru http://www.youtube.com/watch?v=aVwJa0FRHHk 3. wioslowanie na maszynie 4 serie [...]

[...] bo keidys mialem przykurcze) juz jest coraz lepiej i czuje sie coraz pewniej, nastepnym razem nagram film do oceny. 2. prostowanie na maszynie 4 serie z progresja http://www.youtube.com/watch?v=JDaGd9YcERs 3. przysiad na jednej nodze na maszynie Smitcha 3 serie 4. wyprosty w kolanach na atlasie 4serie 5. dwojki lezac na brzuchu, na maszynie 3 [...]

TRENING BARKI+TRICERATOPS POMPA: 7/10 POBUDZENIE 7/10 1. wznosy na bok 4serie ostatnia seria oszukana na dobicie: http://www.youtube.com/watch?v=FN4CJ3Gh38U 2. wznosy sztanga podchwytem 4 serie http://www.youtube.com/watch?v=mku5voLqZqg 3. wyciskanie zza glowwy na maszynie smitha 4 serie 4.podciaganie sztangi szeroko sutków 3 serie 5. tylni akton [...]

http://www.youtube.com/watch?v=mCJjk1VdPzI http://www.youtube.com/watch?v=pXKvhj4JA7M http://www.youtube.com/watch?v=blDo4pFF5e0

http://www.youtube.com/watch?v=POmxC8eWC7Q http://www.youtube.com/watch?v=c6POUzjqhFo http://www.youtube.com/watch?v=y_uG3Y7p-tA Porcja nowych filmików. W ostatnim w pozie - bicepsy tyłem -> bicepsy nie dopięte %-) ale cieszyłem się z "choinki" więc nie myślałem ttrzeźwo hehe Zmieniony przez - asuke89 w dniu 2013-03-11 06:33:59

Witam ponownie, Proszę o ocenę techniki: Szrugsy(tu już widzę sporo błedów): http://www.youtube.com/watch?v=pEWkrXfB2Y0 MC(1 seria, na dobicie prostowników stąd mały ciężar) http://www.youtube.com/watch?v=UO10UknFmYU Ściąganie drążka wyc. górnego do klatki podchwytem(na szer. barków) http://www.youtube.com/watch?v=vTX4QjHeLlc Wiosłowanie nachwytem [...]

Witam ponownie, Proszę o ocenę techniki: Szrugsy(tu już widzę sporo błedów): http://www.youtube.com/watch?v=pEWkrXfB2Y0 MC(1 seria, na dobicie prostowników stąd mały ciężar) http://www.youtube.com/watch?v=UO10UknFmYU Ściąganie drążka wyc. górnego do klatki podchwytem(na szer. barków) http://www.youtube.com/watch?v=vTX4QjHeLlc Wiosłowanie nachwytem [...]

[...] raz ja i moje filmiki.:-) Dodam jeszcze skalę 0/10 jak czułem dany mięsień może coś to da. Przysiad 10/10 (mam tam podstawki pod pięty bo lepiej czuję uda wtedy) http://www.youtube.com/watch?v=KA_Dy7RKw-4&feature=youtu.be Wyciskanie wąsko 7/10 http://www.youtube.com/watch?v=-bugibhps9A&feature=youtu.be Wyciskanie hantli skos+ 8/10 [...]

[...] jako takiej nie było . Rano 6kap TCM Podczas treningu CarboMax Po treningu Przed snem Protein Night Mix 40g KOMENTARZ Trening techniczny :) . Miło lekko i przyjemnie FILMY http://www.youtube.com/watch?v=hxjPcniOtFo http://www.youtube.com/watch?v=JOtfAmWMgnA http://www.youtube.com/watch?v=tSqvCwD46Tg http://www.youtube.com/watch?v=SHCNcqEDVGU

[...] niezdrowo. Będzie to można zauważyć również przy martwym ciągu. Pytanie czy wynika to z budowy i długości kości czy może jakieś przykurcze i brak rozciągnięcia. https://www.youtube.com/watch?v=KYH8XhYdVp8 https://www.youtube.com/watch?v=UmLyQ62kBHQ MARTWY CIĄG KLASYCZNY - z ciężarem 50 i 70 kg, bo chciałem zobaczyć czy przy większym ciężarze [...]

[...] do podlogi :) Cos wolno mi ta sztanga szybowala, wiec na koniec z wlasnej inicjatywy dolozylem 20kg - i wtedy leciala nieco szybciej. Kolejne 20 zalatwi sprawe, ale nie probowalem :) http://www.youtube.com/watch?v=hr0zh01jg-E http://www.youtube.com/watch?v=0U2dRAlW-aM http://www.youtube.com/watch?v=tIvQBT6Zd6Y posmialismy sie ? to dobranoc ;)