youtube

[...] na maszynie - 4x15 Wyciskanie nóg na maszynie typu hammer nogi wąsko - 5x15 15x60kg / 15x80kg / 15x100kg / 15x120kg / 15x120kg Aeroby 2x25min +łydki FILMY https://www.youtube.com/watch?v=GV6vhYrf8oY https://www.youtube.com/watch?v=eOnSt70BUAo https://www.youtube.com/watch?v=wu0lGx_IkKk DIETA dzień niski 1,jajecznica 2 całe+4 białka [...]

[...] dobrze prezentowac pozdro ------------------------------------------------------------------- pare filmikow z treningu ktore wczesniej dawalem w moim dzienniku: http://www.youtube.com/watch?v=KM-j2QwzOmM&feature=channel http://www.youtube.com/watch?v=lvKOogGQYL4 http://www.youtube.com/watch?v=mULW7CXi5sg&feature=channel [...]

[...] gimnastycznych Kółka super sprawa mięśnie stabilizujące pracują przy każdym ćwiczeniu. Podciąganie, inverted rows, brzuchy, dipsy i inne wariacje:P Jedna z nich: https://www.youtube.com/watch?v=Qydi4guXqmA Na koniec próbowałem cyknąć jakieś foty, ale samemu to i lipa wyszła. Wstawiam jedno. [...]

Powyższe kawałki MEGA, ale jeżeli chodzi o siłke itd. to nie dla mnie :-) Prześlę pare rzeczy od siebie, z różnych gatunków ;-) http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=ZXnzUFTde58 http://www.youtube.com/watch?v=NR7dG_m3MsI klasyka od razu przypominają mi się czasy jak się oglądało Mariusza w strongmanie [...]

Proszę, trening na mięśnie brzucha a'la US Navy: 1. http://www.youtube.com/watch?v=VndDWO5Zkas 2. http://www.youtube.com/watch?v=oWsEp7hsmZg 3. http://www.youtube.com/watch?v=pObEPJ_6w5E 3 serie po 15 powtórzeń ........ Wskazówki odnośnie diety: - jedz 5-6 posiłków dziennie, starajmy się by przynajmniej 3 zawierały mieso, lub ryby - komponuj je [...]

[...] to co lubie wiec chetnie zrobie test i zdam relacje jak dziła produkt HYPER PUmp Poniej zaproaszm do moich filmikow z treningow wznosy bokiem z hantlami 42 kg http://www.youtube.com/watch?v=WOpF1XDGpAk&edit=vd podciaganie na drazku z hantlem 42 kg http://www.youtube.com/watch?edit=vd&v=JwWDdbZtQ7k na YT sa filmiki z wyciskaniem zołnierskim [...]

http://www.youtube.com/watch?v=ldzGuZSmag4 dzien dobry chyba pierwszy raz robilem niewiem czy dobrze http://www.youtube.com/watch?v=-ECriDpSqf4 zuraw, od 4-5 powt juz strasznie ciezko bylo http://www.youtube.com/watch?v=RbrmUgaThsI wyc gorny, mam nadzieje ze widac ze juz nizej do klatki robie niz dawniej

[...] - 0,5kg pomidora, 0,3kg pieczarek płyny - 0,8l zielonej herbaty + 1l mineralnej 1h salsy nie tak łatwo na 7cm szpilkach, zwłaszcza, że czuję ból w udach po pn. http://www.youtube.com/watch?v=J-m5D1be6Ek ----- pytania odnośnie jutrzejszego treningu: czy tak wyciskanie -> http://www.youtube.com/watch?v=RhrOBxFUl8Y wypady - coś takiego -> [...]

[...] łączona - ściganie drążka wyciągu do klatki siedząc (nachwyt szeroki)+ wyciąg dolny (chwyt szeroki neutralny)3x12+10 4)ściąganie linki wyciągu górnego 3x12 (http://www.youtube.com/watch?v=BGvQbvRRcnQ) tyle że z liną Tył barków (seria łączona) 1)odwodzenie ramienia w tył, na wyciągu górnym, stojąc 4x12 [...]

Czy Google zablokuje wkrótce dostęp nie tylko polskim Internautom do swoich zasobów? Wszystko na to wskazuje, gdyż ZAiKS... znowu szaleje!!! "ZAiKS żąda wyższych opłat od Google YouTube'a. Blokada teledysków na YouTube to nie tylko brytyjski problem. Polski ZAiKS prowadzi podobne rozmowy z Google’em i, tak jak wyspiarski [...]

[...] 15 kg x 10 x 10 x 10 + Wyciskanie wąsko 47,5 kg x 10 x 10 x 10 Uginanie na biceps brama 20 kg x 15 x 15 + Wyciskanie francuskie sztangi 20 kg x 15 x 15 https://www.youtube.com/watch?v=9uSgNl000xE&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=gSiW2ATBK0k&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=HT-jkPG4rZ0&feature=youtu.be Po [...]

[...] 12,5 kg x 10 x 10 x 10 + Wyciskanie wąsko 42,5 kg x 10 x 10 x 10 Uginanie na biceps brama 20 kg x 15 x 15 + Wyciskanie francuskie sztangi 20 kg x 15 x 15 https://www.youtube.com/watch?v=FeyAsCOo6xE&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=yW_I_LyK_BQ&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=1qw9AKEfe2A&feature=youtu.be Po [...]

25.06 /SFD/Images/2016/6/25/b63e7641dbb74d10a677a64d455d0566.png /SFD/Images/2016/6/25/a75b070a8c9945baae5ae206948c43d4.jpg https://www.youtube.com/watch?v=gKWJs_6cQu8&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=n_KGetno-SE&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=u2NjGfiMkFw&feature=youtu.be + rolowanie, mobility [...]

26.06 /SFD/Images/2016/6/27/1cf00dcfb0874964893afae7267cc53e.png /SFD/Images/2016/6/27/4daf266395474f3691cd3132e621fa11.jpg https://www.youtube.com/watch?v=HOKt2yDCXek&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=IUIo2rBc_zc&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=i9bRpWwWnns&feature=youtu.be + interwały na bieżni 6 x 30 sekund 18 [...]

[...] Góra - Power 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 20 kg x10 40 kg x8 50 kg x4 60 kg x2 67,5 kg x4 x4 x4 x4 x4 https://www.youtube.com/watch?v=BrSbZF_tNhc 2. Dips 15 kg x8 x8 x7 3. Wiosłowanie sztangą 20 kg x10 50 kg x8 60 kg x4 65 kg x2 70 kg x5 x5 x5 x5 x5 [...]

[...] :-D /SFD/Images/2016/8/28/2ad36ebd80dd47a484589d79ea590e50.png Góra - Hyper 1. Wyciskanie sztangi skos góra 20 kg x10 30 kg x8 35 kg x4 45 kg x12 x12 x12 x12 https://www.youtube.com/watch?v=WsLptSCtZIQ 2. Rozpiętki skos góra 12,5 kg x12 x12 x12 https://www.youtube.com/watch?v=WTPeLSDOvho 3. Wiosłowanie hantlem w opadzie 10 kg x10 15 kg x8 20 [...]

a ja już nie wiem co robić Posłuchajcie refrenu: http://pl.youtube.com/watch?v=iWDR_ncgqwg Motywy z Troi: http://pl.youtube.com/watch?v=rmu0LMlS8Us&feature=related ballada "Lord of the Rings" http://pl.youtube.com/watch?v=ilAwzod1NDk&feature=related ballada " the bard's song" [...]

[...] porcja massacry dietka trzymana + 1 seteczka bo rodzinka przyszla na obiadek brzuszki 2x30 unoszenie nog w zwisie ( na poreczach ) 2 x 20 spiecia na maszynie http://www.youtube.com/watch?v=0b0rBotGRto martwy troszke z garbem jak tak patrze na filmik uscisk puszcza :/ http://www.youtube.com/watch?v=wEJlyU2CBCw lawka 7 x 70kg szerokosc uchwyty [...]

Grzbiet: Martwy ciąg 5x10 (progresja) 30kgx8 x2 w.up 50,55,60,60,60kg Nogi nie dają rady :o http://www.youtube.com/watch?v=4tcphfv7GHs&feature=youtu.be Podciąganie na drążku szeroko podchwytem 4x10NEG (4seria/6neg) http://www.youtube.com/watch?v=iNhBZAoaF00&feature=youtu.be [...]

Klata: Wyciskanie na skosie 30st sztangą 5x10 25,30,35,40,45kg w.up 10kgx12 http://www.youtube.com/watch?v=BgQj-8FU_QQ&feature=youtu.be Wyciskanie sztangielkami na ławie poziomej 4x16,12,10,(3),6 15 17,5 20 (22,5) 20kg Próbowałem 22,5kg po 3 serii i ni chuya, 3 razy, więc dobiłem jeszcze 20-kami [...]