youtube

215kg https://www.youtube.com/watch?v=vtye9V3O6DM

92,5kg https://www.youtube.com/watch?v=mojtBh_3ckQ

https://www.youtube.com/watch?v=3VIZI5c_PpI

https://youtube.com/shorts/qRE5PjQlHxA?feature=share

Na yt jak zawsze nagrane filmiki krótkie z treningu z głównych serii, jak będzie kogos to interesować to zapraszam ;) https://youtube.com/user/WinterR22

Tutaj jeszcze filmiki z wczoraj ;) 125kg https://youtube.com/shorts/wnHIKKKcZfM?feature=share 22kg https://youtu.be/zrxeMoBJ7Sk

145kg wiosło https://www.youtube.com/watch?v=TQ8u5DDzuUc

Co znalazłem! :D petarda Przemo patrz, nagrywali nas z ukradka xD haha https://www.youtube.com/watch?v=eW9Tbe6GI_Y

Tutaj jeszcze jeden od 13s chyba czy od którejś coś tam widać. Jak się tak patrzy na wszystko z boku to zupełnie inaczej to wygląda xD https://www.youtube.com/watch?v=AVM1asf7mcY

Filmik z czasem powinien wskoczyć na fullHD a jeżeli nie to nie wiem https://www.youtube.com/watch?v=k2K4IUn_0rk&t=8s Tak to wygląda na dzień dzisiejszy /SFD/2021/8/14/6ade85705b23461da2bcef4b0f23e025.jpg /SFD/2021/8/14/ffe2c979cf3f4b639414bdc0901c3ef9.jpg /SFD/2021/8/14/e493bbfc7c544821a024e9de6d0800bc.jpg [...]

[...] 235kg x7p chyba czy coś takiego z tego co dobrze pamiętam. Ale pewnie się rozkręcę :)  Trening siadł super ale Back pumps niesamowite xD  tutaj filmik z siadów  https://www.youtube.com/watch?v=7AgU00042oE a tak to ogólnie wstałem z bólem gardła i to takim solidnym teraz jest już w miarę ok, wziąłem coś na przeziebienie i mam nadzieje że [...]

https://www.youtube.com/watch?v=mR2slHPS8Yc

[...] się nie stresować czy zdążę z treningiem itp ;)  Ale pewnie wszystko wyjdzie w praniu ;) Póki co jeszcze jutro łapy i w poniedziałek dzień bez treningu ;)    https://www.youtube.com/watch?v=7ZZrqiLNtvI   Trening: 1.Wyciskanie na barki siedząc 102x10 87x12 77x11 105x9 90x11 80x10 107x9 90x11 80x11 110x8 90x11 80x10 112x8 92x10 80x10 115x7 [...]

[...] masowym kończyłem na 235kg x7 i 240kg x4 albo 5 już nie pamiętam dokładnie ;)  Tak więc zobaczymy co to wyjdzie teraz  Tutaj jeszcze filmik z siadów 190kg: https://www.youtube.com/watch?v=Nctt-o1rwC4   Trening: Nogi 1.Siad 70x8 110x5 150x3 180x9 170x9 70x8 110x5 150x3 190x9 170x10   2.Cylist squat 2x42kg x8 2x28kg x10 x10   3.Syzyfki 3s [...]

[...] różnicę  Zobaczę czy lekko bardziej się zregeneruję.  Tutaj filmik z wyciskania na płaskiej co prawda obciążenie powtórzone ale było ciężej niż ostatnio.  https://www.youtube.com/watch?v=3QvtvdSQEvs   Trening: 1.Płaska 135x7 115x11 100x11 135x7 115x10 100x11   2.Skos dodatni 112x8 92x12 92x8 112x8 92x9 92x8   3. Wyciskanie skos ujemny [...]

[...] w sumie lajtowo a w gruncie rzeczy to ja sam ze sobą tam walczyłem żeby zrobić wszystko do końca xD  Nienawidzę treningu nóg w piwnicy xD   Siady 200kg  https://www.youtube.com/watch?v=_NppwA7gZtY   Trening: Nogi 1.Siad 195x9 175x10 200x9 180x10   2.Cylist squat 2x42kg x9 2x28kg x11 x10 2x42kg x10 42x8 2x28kg x12   3.Syzyfki 3s negatyw [...]

[...] ok, ostatnie ćwiczenie zamieniłem na sztagnę bo zwyczajnie nie chce mi się skręcać hantli już na koniec treningu ;P taki leń więc poszła sztanga na tył barku ;)  https://www.youtube.com/watch?v=oX5Nh2h9H8E   Trening: 1.Wyciskanie na barki siedząc 115x8 95x10 90x10 80x10 117x7 97x9 90x9 80x9 2. Unoszenie hantli na boki 28x16 28x12 28x11 28x9 28x16 [...]

[...] fajnie bark, reszta już pełniejszy ruch i z martwego punktu każde powtórzenie. Reszta całkiem spoko ale siłowo raczej w miejscu a gdzieniegdzie słabiej ;)  https://www.youtube.com/watch?v=5n9njshzvzY   Trening: 1.Wyciskanie na barki siedząc 120x5 100x9 90x10 80x10 120x5 100x9 90x8 80x10 2. Unoszenie hantli na boki 28x16 28x12 28x9 28x9 [...]

[...] technicznie mi to wychodziło, czułem nawet że lepiej wchodzi więc tutaj nie mam za złe tego 1p powtórzenia mniej ;p dalej już z progresem lekkim ;)  Siady 215kg https://www.youtube.com/watch?v=DAu9TiSTs3g   Trening: 1.Siad 210x9 190x10 215x9 195x8   2.Cylist squat 2x42kg x12 x9 x8 2x42kg x11 x9 x8   3.Syzyfki 3sek negatyw 18+10+8+7 19+10+8+7   [...]

[...] lekko ilości powtórzeń. Ale za to jak zawsze pompa, skupienie itp nie opuszczało ;P  Trening mimo wszystko pozytywny, nie ma co marudzić trzeba lecieć dalej ;)  https://www.youtube.com/watch?v=dxUM6KCvIok   Trening: Ręce 1. Pompki na poręczach CCx10 x10 x8 CCx10 x10 x9 2. Francuz sztanga 58x7 53x9 48x11 57x9 52x9 47x10 3. Prostowanie hantli [...]