youtube

Brzuch https://www.youtube.com/watch?v=bkdHSNeK_zk https://www.youtube.com/watch?v=1ihLCw79XHc

[...] Dzis nogi i znów poczułem takie osłabienie ze nawet na cardio nie wchodziłem ale podokladalem ciezaru w porównaniu z tamtym treningiem Trening Nogi 1. Sq 5x10 https://www.youtube.com/watch?v=jtKd9ein66U 2. Wyciskanie suwnica 5x12 https://www.youtube.com/watch?v=2zn2mOwdHko 3.Uginanie nog z hantla lezac 4x12 4.Sq na smithcie wąsko 4x10 5. [...]

[...] ruchu w drugim powtórzeniu) 265 i 255 (właśnie przez tą końcówkę ruchu nie zostały dociągnięte, a szkoda, bo całkiem łatwo oderwałem od ziemi) FILMIK 245 kg: http://pl.youtube.com/watch?v=610f93NLPpg 2. Szrugsy zamieniam od dziś na dociąganie od kolan, żeby poprawić końcówkę ruchu w martwym ciągu 180 x 4 220 x 3 250 x 2 3. podciąganie na [...]

[...] Wyciskanie leżąc z nogami w górze i 2sekundowym zatrzymaniem na klatce: 100 x 6 110 x 4 115 x 2 100 x 6 4. Wyciskanie francuskie: 40 x 10 60 x 6 60 x 6 5. Podrzut z ziemi 65 x 4 85 x 3 (filmik) 95 x 2 i więcej już nie miałem sił http://pl.youtube.com/watch?v=n4hCOzPakOM Pozdrawiam i zachęcam do komentowania Hades witam i dzięki za dobre słowo ;)

GM czyli good morning? (głupie pytanie ale nie używam angielskich nazw ćwiczeń, więc w skrótach też się nie łapię ) Robię tak jak na filmiku widaćhttp://pl.youtube.com/watch?v=0qwXAebMjY0 nie jest to może wzorowa technika, ale na większych ciężarach lepiej się czuję w tym ćwiczeniu niż na głebszych i dokładniejszych skłonach z mniejszym [...]

[...] miejscu. Jeszcze raz dziękuję za fajną zabawę i przepraszam że w trakcie trochę marudziłem ;-). Na koniec filmiki i ostatnie zdjęcie ;-) Wykroki 70 powtórzeń https://www.youtube.com/watch?v=1MRAx4RNpxE&feature=youtu.be Wykroki 98 powtórzeń - Kabo przynajmniej nie masz dużo liczenia :-D. Możesz uwierzyć na słowo jest tylko 98 ;-) [...]

http://youtube.com/watch?v=ickzCbw_N2g http://youtube.com/watch?v=8jvD-69Vrss

[...] jest bardziej skierowana do ,,naturali" z racji iż, na samym wstępie jest już to napisane , ale myślę, że wiedza tutaj zawarta może przydać się wszystkim. https://www.youtube.com/user/Team3DMJ/videos Tutaj jest ich kanał Dlatego też pomyślałem żeby pomiksować tym swoim treningiem, nie robiłem zmian odnośnie ćwiczeń, nie zmieniam też [...]

[...] wrzucić jakiś 7-14 dni diet break i wskoczyć na zapotrzebowanie, żeby się odbudować psychicznie i trochę fizycznie, bo już prawie 12 tygodni redukcji dobija https://www.youtube.com/watch?v=6gQCqxnchR4 Swoją drogą Layne Norton porusza ciekawe badanie w tym filmie, jest głównym czynnikiem, który jednak przekierował mnie w stronę wchodzenia na [...]

I miejsce - Ogólnopolskie Mistrzostwa Śląska 2017, Mysłowice, kat. kulturystyka +100 kg https://www.youtube.com/watch?v=pa6xakBwlD4 II miejsce - Mistrzostwa Polski 2017, Kielce, kat. kulturystyka +100kg https://www.youtube.com/watch?v=AiP22Rit75I

[...] wory obijał...Co do zestawienia jeśli chodzi tylko o siłe ciosu jak znajdę to wrzucę... Przykładowe obijanie wora...Foreman wali pełnymi skrętami,Dempsey,nie... http://www.youtube.com/watch?v=ZZtZlTIglDU Tyson dziur w workach nie robił... http://www.youtube.com/watch?v=G2rpfX7Gi6Y Shavers i Foreman walili jak z bazooki-cholernie mocno i [...]

[...] mieśni przy kolanach(dwugłowe,półsciekniaste,półbłoniastesmukłe itp)są bardzo wrażliwe na przeciażenia i brak dobrej rozgrzewki-bardzo łatwo o kontuzję. Jak najbardziej robić to po przysiadach ale przed uginaniem nóg na maszynie czy innych ćw. http://www.youtube.com/watch?v=ugF3BOylIYU Zmieniony przez - masti w dniu 2013-04-02 09:48:46

[...] -8 powt na lewa -8 powt na prawa 8 powt na lewą Po tym ćw na pewno poczujesz dwugłowe,nawiażesz z nimi kontakt-pózniej na pewno też poczujesz przy tradycyjnych mc na proste nogi...., do grzybków wystarczy na poczatek sztangielka 10-12 kg na filmie od 14:26 ale warto obejrzec oczywiście cały odcinek... http://www.youtube.com/watch?v=ugF3BOylIYU

FILMIK Z BICIA REKORDU SWIATA http://youtube.com/watch?v=BlDWdfTAx8o

http://www.youtube.com/watch?v=XHr6uGWXuaQ Cybul08 tu masz filmik dotyczacy ostatniego zdjecia nie chcialbym zeby przygniatlo mnie 460kg Zmieniony przez - pawel_mack w dniu 2007-12-01 21:47:24 Zmieniony przez - pawel_mack w dniu 2007-12-01 21:47:56

http://www.youtube.com/watch?v=1xwEDcG_BnQ mozna pisac

http://www.youtube.com/watch?v=qa0r39aXi0s to for the glory ?? dobra lece pograc bede wieczorem (poznym) Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-11-15 17:44:43

dobra juz dzisiaj nie gram bo sie stresuje Rion starego Rome - Total War (muzyka genialna) http://www.youtube.com/watch?v=6YeulwYhQoU a i nie amsz czegos z bimechaniki ?? i co z anatomii ?? jak mozesz podbij na gg

[...] Bałkany były w EU III ostatnio jak grałem, to nie bawiłem się w przejmowanie terenu, bo wtedy wszystko idzie w dół jak masz za dużo terenu, to sobie z podbitych robiłem wasali i sojuszników, miałem chyba ponad 20 wasali kolejny dobry kawałek z Kingdoms http://www.youtube.com/watch?v=9R0YR9y95I8 Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-11-16 21:14:22

http://www.youtube.com/watch?v=t-WnjVUBDbs muzyka na mase lece popykac w RTW bede potem jak co Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-11-17 15:54:55