za go

Spinaj łopatki i prowadź łokcie za siebie po lekkim łuku. Inicjuj ruch ściągnięciem łopatek a nie szarpnięciem całą łapą jakbyś chwasta wyrywał Łopatki i łokcie po łuku. Na YouTube masz milion filmików, usiądź na krześle przed lustrem i ćwicz. To tylko ściąganie drążka a nie stolarka czy układanie glazury w łazience 1,5x1,5, tu nie ma co [...]

Spinaj łopatki i prowadź łokcie za siebie po lekkim łuku. Inicjuj ruch ściągnięciem łopatek a nie szarpnięciem całą łapą jakbyś chwasta wyrywał Łopatki i łokcie po łuku. Na YouTube masz milion filmików, usiądź na krześle przed lustrem i ćwicz. To tylko ściąganie drążka a nie stolarka czy układanie glazury w łazience 1,5x1,5, tu nie ma co [...]

Dieta- http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Trening- http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html jak juz ulozysz to wklej napewno ktos ci pomoze poprawic itp bo nikt go za Ciebie napewno nie uloży A z odzywkami mozesz poczekac bedziesz mial dobra diete to i tak bedziesz [...]

No to rzeczywiście musiałeś zrzucić trochę mięśnia. Trzeba go teraz trochę odbudować. Nawiasem mówiąc, im większa masa mięśniowa, tym więcej kalorii palisz nawet podczas spoczynku - bardzo pomocne przy odchudzaniu. Jak zakryć żebra ? Odpowiednia dieta i ćwiczenia na brzuch powinny pomóc. Co nie znaczy, że wystarczy ćwiczyć sam brzuch. Jeszcze [...]

A gdzie mógłbym o tym podyskutować? Strasznie mnie interesuje ten temat. Potrzebuje tylko tych 5cm, a czytałem o przysadce mózgowej, pod płatem czołowym, która taki hormon uwalnia podczas choćby snu. Tyle , że w moim wieku to już bardzo mało go wytwarza. Na różnych portalach polecają argininę na wzrost. Kompletnie nie wiem co o tym wszystkim [...]

Może tamten plan był zbyt beznadziejny żeby go poprawić, w takim razie zamieszczam dzisiejszy dzień. Nie stosowałem nigdy wcześniej żadnych diet, po prostu jadłem to co wg siebie uważałem za w miarę zdrowe. Kontakt z siłownia znaczą się ok 5 lat temu, ćwiczyłem ze 3 lata tak hobbistycznie, dla odreagowania, z przerwami. A ostatnie 2 lata to [...]

Dzięki KatharsiS za Twoje wszystkie rady... Są mi bardzo pomocne... A jeśli chodzi o martwy ciąg to raczej go nie będe wykonywał, bo nie mam w domu sztangi... zaczynam dziś trening na skoka typu dank!!!! ten 12-tygodniowy... mam nadzieje że będą tam takie efekty jakie tam piszą... czyli około 20 cm większy wyskok!!!! jeśli ktoś jest już po takim [...]

Zawsze chciałem go mieć w znajomych ale powiedział ,że za mały jestem :( \-) Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2012-07-24 20:21:45

Sorry za Biss .W lutym po 2 letniej przerwie wyciskałem na maxa 90 kg średnio robie postęp 10 kg na miesiąc sierodki jakie używałem :marzec(30dni) Winko 30 mg na dzień +LGD 8 mg na dzień ,maj (30 dni)ph P-MAG 35 105 mg na dzień,czerwiec do teraz 500 mg enana co 5 dni ,od 1 sierpnia do 21 -metanabolu 30mg na dzień ,odstawiłem złe samopoczucie [...]

[...] w lodowce,albo chleb,bo go lubie(ciemny).Pewnie bede musiala poprostu zaczac gotowac i juz.I jeszcze pytanko,co z tunczykiem w pomidorach,tak czy nie,bo tego z wody to ja lubie ewentualnie w salatce albo gdzies,ale soute znuuudzil mi sie.No i ten makaron,co z nim,mozna nie mozna?Jak mam sie wziac za gotowanie powinnam wiedziec,hmmm:)))))))))))

Co do progaramu o aferze wypowiem sie jak go poglądam czyli za ponad 1 godz. Ale szlak mie trafia ze jak jest sensacja bo jest afera to zaraz robia program o tym, a jak nasi przywozili tytuły z Miszczostw Europy i Świata to ani zmianki nie było w wiadomościach !!!!!!!!

ostatnio chcialem zrobic strzala w dupsko, probowalem podzielic go na te 4 kwadraty ale zwatpilem bo wydawalo mi sie ze to za blisko nerwu kulszowego, wiec dalem sobie spokoj i wbilem w udo Czego nie lubie bo ciagle w zyli trafiam albo nerwy, no ale mus to mus

Witam Przyjmuję Thermo Stim około 10dni, za jakieś kolejne 10 skończy mi się ,a wtedy zamierzam zrobić 2-3tyg przerwy w braniu spalaczy. Po przerwie zamierzam zacząć brać ZenaLEAN PRO, jestem aktywny fizycznie, nie mam żadnych chorób oraz nie przyjmuje jakich kolwiek leków lecz mam 16,5 lat (187cm -wzrost, 100kg- waga) przeczytałem, że powinno [...]

za długo :) Napisz ile razy w tyg ćwiczysz i co jest twoim celem.Białko najlepiej wypić 30 min po treningu.Nie ma sensu go pić i dalej robić trenig choćby z tego powodu, że będzie zalegać w żołądku powodując dyskomfort.Piszesz ,że posiłek przedtreningowy jesz na 2 godz przed treningiem.Potem ćwiczysz 3 godz. Czyli 5 godzin bez jedzenia a potem [...]

staram sie cwiczyc co 2 dzien, chce nabic czystego miecha to moj glowny cel a przy okazji spalic brzuch bo mam dosc spory :P wiem ze to za dlugo bez dostarczenia bialka dlatego chce go dostarczyc odrazu po zakonczeniu cwiczen bo aeroby w sumie zajmoja mi dodatkowe 45 minut

Ujmę to tak. Pewien szacunek który Cro-Cop uzyskał rozpizgując w drobny mak przeciwników w K1 i pokazując co potrafi w mma zrobić świetnie wyszkolony stójkowicz który potrafi bronić się przed sprowadzeniami nakazuje kibicom stać za nim nawet gdy ma zniżkę formy. Ten szacunek ulega pewnemu zmniejszeniu gdy ogląda się go jak klepie po plecach [...]

hej postanowiłem jednak ostatecznosci kupic tego mutanta poniewaz ma w miare dobry skład, słyszałem dobre opinie na temat ten firmy, i jest go w miare duzo. do tego wezme x-panda i zobacze jaki bedzie efekt. dzieki za wasze pinie, sugestie i porady pozdrawiam

dzięki za plan, będę starał się go wdrążyć i zobaczę jak mi pójdzie :)

Glodziu nie ładnieDla mnie też nie ma czasu ciągle gdzieś go nie maA tu nasze dzieci czekają tylko aż on wróci a on uciekł w świat za pieniędzmi żeby zarobić na nas http://forumzn.katalogi.pl/ - Forum Zjawisk Niewyjaśnionych zapraszam "Moderator w FZN!" "Gangland van.dal Mielec!"

Na siłkę przychodził chłopaczek,może 55kg.wagi,okularki,rączki,jak patyki.Pamiętam,jak zaczynał trenować-biceps,triceps,na końcu klata..(oczywiście ciężary za duże,technika-brak)Ostatnio byłem w sobotę na siłce i znów go widziałem-szczupły(nie chudy),ręce normalne(nie patyki),widać duży postęp(choć ćwiczenia wykonuje-pożal się Boże).Jaki morał z [...]