[...] jak informatyczna lebioda, i chcialbym uslyszec czy majac 24 lata, czlowiek jest w stanie jeszcze cos ze soba zrobic ? Czy przyrosty ze wzgledu na ten wiek nadal moga byc zadowalajace ? Czy raczej zapowiada sie walka z wiatrakami ? Dodam ze aktualnie mierze 188 cm, moja waga to 85 kilo, a budowa moja przypomina budowe ektomorfika z tendencja [...]
ważę 86 Kg (18% BF) 2 lata masy jadłem sporo nie zawsze czysto a teraz po wakacjach zaczynam się odchudzać (w sumie to w wakacje zacząłem i leci już 4 tyg). z ciekawości se policzyłem makrosy itp bo wydawało mi się, że coś mało tego wychodzi wyszło że jem 1200 kcal (162 białko, 43 węgle, 42 tłuszczu) i czuje się dobrze, waga spada, ciężary na [...]
witam! po świętach wazylem ok. 107 kg. ponad tydzień temu zacząłem odchudzanie: - wyrzuciłem węgle - wyrzuciłem słodycze - ograniczyłem cukry do minimum - żadnych fastfoodów - więcej warzyw i owocow - jem pieczywo pełnoziarniste / ryż brązowy - ruch - rower, piłka - nie jem nic po 17:30 - 18:00 chudnę ok. 0.2 - 0.4 kg na dzień - nie za duzo? co [...]
tak jak w temacie, czy zakwasy sa miara dobrego treningu? przy zalozeniu ze regeneracja i odzywianie sa ciagle na tym samym poziomie. po kazdym treningu mam zakwasy, jednak czasem zrobie partie miesni mniejszymi ciezarami niz zwykle, ale doloze do tego jakies jedno cwiczenie i w sumie tez sa zakwasy. Co swiadczy o udanym treningu?
Niniejszym chcialbym rozpoczac dosc wazna dyskusje na temat sprzetu. Prosilbym wszystkich, ktorzy maja pojecie o cenach sprzetu do treningow w swoim miescie, o wszelkie informacje na ten temat, celem utworzenia pewnego rodzaju bazy o cenach, dostepnosci i jakosci sprzetu w naszym kraju, a takze (mam nadizeje poza jego granicami) za granica. [...]
Witam, jestem nowy na forum, więc jeżeli nie ten dział to przerzucić. Przychodzi taki czas w życiu każdego faceta, kiedy chcę się wziąć za siebie tak więc, biorąc pod uwagę trening w domowych warunkach mam tu na myśli: pompki/brzuszki/przysiady/podciąganie i inne dodatki od czasu do czasu takie jak jazd na łyżwach/bieganie/rower itp itd Czy [...]
Witam, mam do Was takie pytanie czy nie jest już za późno w moim przypadku by osiągnąć coś w boksie (jakiś tytuł czy cuś) oraz czy moje warunki fizyczne nie są jakieś tragiczne co do tego sportu? A więc tak mam 17 lat (dokładniej skończę w październiku) 173 cm wzrostu i ważę 69 kg jestem Lewy (leworęczny), przygodę z boksem teraz chciałbym zacząć [...]
ćwiczę codziennie 2-3 godziny,ale moje uda i pośladki są zbyt masywne i rozbudowane. Uda twarde, poseparowane, ale ZA DUŻE. A pośladki kobiece, spore. Prowadzę zajęcia grupowe głównie wzmacniające dolne partie ciała oraz brzuch i stretching. Bardzo zależy mi na zmniejszeniu pośladków i ud. Jak to zrobić ? Stosuję dietę niedoborową, nie dojadam [...]
Witam mam na sprzedaz nowe bluzy everlast sprowadzone z Angli. Cena to 60 zl za sztuke + KW. Posiadam rowniez 2 koszulki everlast i 2 wiatrowki lonsdale jak ktos bedzie zainteresowany to wstawie zdjecia Zmieniony przez - bercikk5 w dniu 2011-02-18 16:22:25
Czy zna ktoś stronę, na której można znaleźć informacje dotyczącą przyznawania punktów za zwycięstwa, remisy i porażki? Wiem, że w różnych rozgrywkach może wyglądać to inaczej, ale jak ktoś ma jakieś info (najlepiej ze źródłem) to prosiłbym o info. Z grubsza udało mi się ustalić następujące dyscypliny: Piłka nożna: W - 3 pkt, R - 1 pkt, P - 0 pkt. [...]
Cześć Mam taki problem, że mam bardzo mały zakres ruchu przy probie cofania rąk w tył, tak jakbym chciał spiąć łopatki. Utrudnia mi to wiele ćwiczeń: -ściąganie drążka do karku (nie jestem w stanie ściągnąć go dość nisko) -przysiady ze sztanga na karku (najtrudniejsze dla mnie w przysiadach to umieszczę sztangi z tyłu i trzymanie jej tam) [...]
Witam. Kumpel ma jakies tabsy i niewiem czy to meta czy stanozol. Tabletki sa niebieskie i sa w ksztalcie serduszek oraz sa twarde. Zakladam ze pixy to niesa na 100% wiec co to jest?? Nigdzie na necie nei moge znalesc. Fotki neiam ale jak bedzie trzeba to zrobie i wrzuce. Za szybko odpowiedz obdaruje sogiem
[...] ,że przyrost siły bardzo szybki (geny po tatusiu :D). Kupiłem sobie odżywki: ACTIVLAB DAA 1000 ACTIVLAB DIBENCOZIDE B-COMPLEX OLIMP TAURINE MegaCaps Chciałbym już zacząć "się wspomagać" I tu moje pytanko, czy nie za wcześnie na te odżywki? Może poczekać jeszcze jakiś czas i naturalnie wszystko wyrobić skoro tak dobrze do tej pory [...]
Witam, mam 17 lat i zamierzam coś zrobić ze swoją wagę, ciałem. Innymi słowy zrzucić sadło i trochę "przypakować", ale nie jakoś mocno (głównie chodzi mi o wyrobienie siły i do tego masy, rzeźba mnie średnio chyba interesuje). Mam 175cm wzrostu przy wadze 97kg. Od 2 tygodni ćwiczę z kettlebellą (16kg + 8kg + 2x 5kg) ten trening [...]
[...] problem ;D Otoz dosc intensywnie cwicze brzuch na kazdej sesji treningowej( co 2 dzien ) a wyglada to tak: 4 serie unoszenia nog w zwisie ~40 2 serie spiec brzucha z ciezarem ~50 50 szybkich spiec razem z nogami skosne spiecia na kazda strone po ~45 Po takich cwiczeniach czuje mocno brzuch, natomiast martwi mnie duza ilosc powtorzen - tak [...]
Witam zakupilem enana z malay tiger wbilem juz 3 szoty lecz we wszystkich 3 ampulkach bylo po 0,7-0,8 ml i tu moje pytanie ze wzgledu ze towar 100 procentowy zastanawia mnie tylko czy w tych 0,7 jest 250mg czy stezenie jest nizsze. Towar napewno legit bo libido spadlo ospaly lekko tez jestem a tak reaguje na dluzsze estry co myslicie ??
witam witam szanownych panów ;D czy można by prośić o przysłanie jakieś gadzety kulturystyczne ??smycze lub koszulki ?? jeżeli tak to bardzo bym prosił ,prosze napisać czy była by taka możliwośc jeżeli tak to podam adres ,a jeżeli zakupił bym u was jakiś suplement to wtedy dostał bym jakieś gadzety ??pozdrawiam
Witam, wszystkich zainteresowanych odsyłam do tematu http://www.sfd.pl/T%C5%82uszcz%2C_co%C5%9B_czego_trzeba_si%C4%99_pozby%C4%87_%2D_SOGi-t454822.html Ułożyłem, więc sobie dietę na redukcję i proszę o ewentualne poprawki 1,2 (szkoła i trzy razy w tygodniu ćwiczenia) * 83 (waga) * 24 = 2397 kCal 1. 50g. płatków owsianych + 4 jajka kurze całe + [...]
Witam mam na sprzedaż nowe stalowe obciążenie olimpijskie w cenie 3 zł za kg posiadam 6x20kg, 2x10kg, 10x5kg, 4x2,5kg, 4x1.25kg. Oraz obciążenie używane również stalowe olimpijskie w cenie 3 zł za kg 2x15,9kg, 2x11.3, 2x5kg. /SFD/2016/10/29/37bafd8e80d645c8974f8196552c756a.jpg /SFD/2016/10/29/225cb94b64124173b7d3a5d88ccea19c.jpg [...]
Za mało soku w ampułce
