zacząć

czyli trening zrobić od 19.30 do 21, wypić szejka odczekać z godzinę i dopiero zacząć jeść normalne jedzenie?

[...] dawniej. Muszę po baterię polecieć do wagi, bo padła. Mam wrażenie, że jest trochę lepiej z proporcją mięśnie-tłuszcze, ale martwi mnie ten spadek siły, brak progresu. Muszę zacząć robić okresowe fotki porównawcze, bo tak ciężko mi stwierdzić jednoznacznie, czy jest lepiej, czy nie. fotki to zawsze znakomity pomysl - niektore z nich trafiaja [...]

Witam, chciałbym przystąpić do diety "jem, nie jem". Jem, nie jem chcę zacząć od 2600kcal (kontynuuję redukcję). Wszystko przedstawia się następująco. PYTANIA Czy przed treningiem dawać bcaa? Czy po treningu dać odżywkę białkową w postaci izolatu białka serwatki lub bcaa? Czy to co przedstawiłem mieści się w jakiś "ramach" tej diety? Czy w dni [...]

Pewnie pytanie się przewijało nie raz w tych tematach, ale co zrobić gdy trening mam dopiero na 19? Można zacząć jeść wcześniej i przed treningiem?

[...] w piątek o 22 ostatni posiłek, całą sobotę odpuścić i dopiero na śniadanie wielkanocne coś wszamać? Czy ryzykować obrazę całej familii i tegoż śniadania odmówić /-) Czy może zacząć przestawiać w marcu godziny tak, żeby dojść na koniec marca do okna w godzinach porannych (mało wygodne, ale dlatego pytam o to teraz, żeby móc w razie wu coś [...]

[...] dlugo trwa faza JEM oraz cel ? W fazie JEM (różnie, zwykle trwa ona krótko, właśnie przez to jestem głodny). Cel - recomp, ale raczej bardziej redukcja. Teraz chcą powoli zacząć robić masę. Poza tym zaczyna się pięknie na świecie robić i trza dorzucić aero w DNT :-). I mam pytanie - mogę sobie przez ten weekend dać spokój z liczeniem kalorii? [...]

Czy taki kosmos to nie wiem, rok temu przyszłam na forum z kompletnie rozwalonym metabolizmem, chłopaki kazali zacząć jeść żeby go rozbujać no i jakoś tak poszło %-) sluszny kierunke ale jak mowie ogolnie kosmos jak na kobiete tylko pogratulowac takich mozliwosci :-) Wrzucam miskę po zmianach, oczywiście nie zamierzam jeść codziennie tego [...]

[...] jest nie ważny w przypadku J/NJ nie ważne czy po treningu zjem tłuszcze czy też samo B+W czy tam B+T+W? 3. Akutalnie jestem na low carb na 2300 kcal, czy po wejsciu na J/NJ zacząć z wyzszego pułapu jakim jest moje zapotrzebowanie czyli 2600kcal 4. Czy w J/NJ też obowiązują wzory coś jak w leangain ze przy redukcji kcal powiedzmy +10 w DT -30 w [...]

[...] przy niewielkim udziale tluszczow proporcje ww/tluszcze mozna ew zmieniac w zaleznosci od celu i osoby 3. Akutalnie jestem na low carb na 2300 kcal, czy po wejsciu na J/NJ zacząć z wyzszego pułapu jakim jest moje zapotrzebowanie czyli 2600kcal nie widze powodu ...jesli chcesz sie redukowac 4. Czy w J/NJ też obowiązują wzory coś jak w leangain [...]

Chyba trzeba się przeprowadzić do Holandii i zacząć chodzić na siłkę tą co Natka hehe pozdrawiam maciek-gda

wg mnie zdecydowanie za duzo ... ale jesli idziesz w dorbym kierunku nie zmieniaj teraz - jak przestaniesz isc bedziesz wiedzial od czego zaczac ;-)

To teraz takie pytanie jak mam wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne robiąc redukcje metoda jem/nie jem ? Czyli standardowe zapotrzebowanie i nic nie ucinam tylko obliczając biorę zapotrzebowanie bez aktywności fizycznej ? 3 dzien diety a ja już nie mogę pochłonąć całej ilości wyznaczonych posiłków. Jestem taki pełny. Z innej beczki czy moge brać [...]

To może sie wstrzymam z cyklem bo miałem zacząć od przyszłego tygodnia...w sumie jeszcze zobaczę jak będzie

Miałem dość poważną kontuzję jeszcze z czasów półprofesjonalnej gry w piłkę nożną, potem przyplątało się zapalenie wątroby, nadciśnienie itp.:) Teraz wszystko wróciło do normy i mogłem zacząć na poważnie ćwiczyć.

ja tez musze sie zaczac uczyc, ale pewnie jutro bo dzis mi sie nie chce na ten polski bo jak na razie zrobilem prezentacje a teraz sie tego wszystkiego musze nauczyc Chcecie wiedziec jaki mam temat? wiem ze chcecie no to wam powiem. " Funkcje tekstow reklamowych w kreowaniyu wspolczesnego obrazu swiata. Dokonaj analizy jezykowej [...]

Siwy sa jeszcze laski ktore mysla i czasem trzeba z nimi gadac. I oprocz tego trzeba miec jeszcze cos w bance cycku. najwyzszy czas zaczac wyrywac jakies towary z wyzszej polki a nie wybrakowane rozwodki.

Stiv juz znalazlem zdam relacje Stivek moze pomozesz jak zrobic dobra postac ?? czarke chce zaczac jaka zrobic? na ktore techniki rozdac ?

Sprawa jest prosta pzy tej nadwadze, skakanie jest niezdrowe dla stawow i w dodatku nie sie zadnej mozliwosci zwiekzania intensywnosci, Oszukujesz siebie spojz powaznie na sytuacje co z tego Insanity potrafisz poprawnei wykonac??? w marzah masz szanse na swiadome kontrolowane zwiekszanie intensywnosci i dlatego od tego powinnas zaczac

ja nigdy nie cwiczylem brzucha moze czas zaczac ...

A bez mastera to np tak będzie ok (bo z masterem wiem): 1-8 prop 1-6 npp 3-9 winko inj/oral a wino 6 czy 7 tygów? Odblok clom, paczka hcg jest ok? I dawki prop 100, npp 100, wino inj 50e2d/oral 30mg - ? Większe dawki czy są ok a jak zacząć npp od 100 i stała do końca czy inaczej?