zacząć

Zgodnie z radami posłuchałem.. i zacząłem Bawić się stawiając z przodu słabsze punkty... więc zrobiłem całe ramiona... Jest grudzień miałem zacząć już redukcje ale do końca miesiąca pociągnę jeszcze troche masy.. może Coś się uda dołożyć ale wracając do rąk.. na wypoczętego i skupionego tylko na tej części ciała zupełnie inaczej się trenuję.. [...]

Logo: http://www.rollins.republika.pl/img/mmalogo.jpg No pobawilem sie grafika, jesli sie podoba to moge w week zaczac robic szkic stronki. Jesli nie to czekam na sugestie. Poki co projektowac mozna naprzyklad na republice. Oczywiscie koncepcje moga byc rozne. Ja bym zrobil to w barwach jakim jest logo. Napisze prosty kod, dam haslo do serwisu [...]

Fotki "skompres" jakims zipem,rarem i ślij mi na maila. (napisz ile maja bo nie wiem czy maiil to przelknie wtedy cos innego wymyslimy eh) A korekty hmm od czego chcesz zaczac? Leniwy i d****ny Kain HIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

Ile nie ćwiczyłeś? Może najpierw powrót do formy ogólnorozwojówka, albo chociaż jakiś FBW. Jeśli przerwa była dłuższa (6 tygodni w drutach + miesiąc niesprawności?) to warto zacząć splitem. Dowiedz się dokładniej u jakiegoś dobrego lekarza co z tą ręką, żeby później nie było jaj. Złamanie bokserskie to może nie jest jakaś wielka mecyja, ale żartów [...]

Mam troszkę latek, i zbędnego tłuszczyku, chcę od jutra 6 weidera zacząć ale jaką dietę? ktoś mi pomoże?

Oto mój plan na masę który zamierzam zacząć za 2 tygodnie: Poniedziałek Mięśnie naramienne 1) Wyciskanie sztangi przodem siedząc 4 s. - 6-8 ZAMIEN 1 i 2 TO BEDZIESZ LEPIEJ ROZGRZANY 2) Unoszenie sztangielek bokiem 4 s.-8-10 3) Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 4 s. - 8-10 4) Unoszenie barków ze sztangą w dłoniach stojąc 4 s. - 8-10 [...]

hmm hmm Michał w takim razie zgłaszam sie zanim bedziesz zajęty na amen ,chciałbym zacząc w przyszłym tyg realizowac twój plan na siłe tylko ,ze mam na razie wersje beta Pozdrawiam Kilop Doradca w dziale Trening

dzieki bardzo krzychen staram sie robic aeroby ale rzdko mi to wychodzi bo mam ciezkie trenigi na silowni i na sprzecie strongman to naprawde nie mam sil.Mialem zaczac biegac ale sie przeziebilem i musze to przelozyc na przyszly tydzien.A z tymi aerobami to dals mi do myslenia i zaczne je robic i jak myslisz ile je razy w tygodniu mam [...]

Popros kogos zeby nagral na cyfrowke sekwencje gdy wykonujesz ciag ciagnac i nie. Roznice powinny byc widoczne a pamietaj ze ciagnie sie po to zeby sztanga podazala po srodku ciezkosci. Jezeli nie zauwazysz roznic to faktycznie mozesz zaczac oszczedzac piszczele.

[...] tak jak zamierzałem. Co do planu: mogę poświęcić na trening 4 dni w tygodniu. Chciałem spytać co sądzicie o poniższym planie PHUL. Chciałbym od jutra zakończyć deload i zacząć ćwiczyć nowym planem. pt Góra hipertrofia: zakres 12-10 hantle skos 4 wyciskanie leżąc 3 ściąganie drążka 4 wiosło sztangą 3 wyciskanie stojąc na barki 3 [...]

[...] ze nic ci sie nie chce, ale chetnie chcialbys dobrze wygladac nie ma tak latwo Nie wiem po czym wywnioskowałeś ze mi się nic nie chce :| Chce mi się tylko nie wiem od czego zacząć. Bez diety nie ma sensu zaczynać cwiczyć dlatego tu napisałem, ponieważ nie wiem jak powinnien . Zrobiłem taki zarys diety. Oczywiscie to nie jest tak ze na obiad jem [...]

ja autorowi radze zaczac chodzic na silownie w ogole. Bo moi kumple bez silki maja po 36 na lape przy twoim wzroscie.

[...] tym odniósł parę sukcesów na zawodach (i przyznano mu za to 2 razy dodatkowo stopień) w chwili obecnej ma 5 KYU junior (żółty pas z belką). Nie wierzę, aby dziecko mogło zacząć trenować dużo wcześniej niż on, bo najpierw trzeba nauczyć się dobrze chodzić i rozumieć po co i co się trenuje. Tak więc artykuły o tych cudownych dzieciach wydają mi [...]

Wszędzie rozpisuja na 2 iniekcje dziennie ale zrobię jak mówisz , będzie prościej, myślałem żeby zacząć nawet 20mcg bo nigdy nie miałem z tym styczności ale pewnie stężenie zanizone o ile jest tam igf więc wyjdzie pewnie te 20mcg. Na coś trzeba uważać bijąc to?

Jezeli chcesz zacząć od mniejszej dawki to 40mcg ale nie widzę sensu, bij 50mcg po treningu jak wrócisz do domu. Inj we fat koło pępka. Leć cztery tygodnie i cztery przerwy i możesz powtórzyć jak Ci się spodoba. Nie szczególnie trzeba na cokolwiek uważać a 50mcg to relatywnie niska ale skuteczna dawka. Niektórzy twierdzą że dostają hipki ale ja [...]

[...] łokciowym" i niedopuścić tymsamym by technika spoczeła na szyi. 2)możesz próbować wsadzić jakoś ręce pod przedramie duszącego i wtedy je wyszarpywać 3)możesz sie zacząć rzucać w nadziei iż uda ci sie go jakoś "zmiękczyć" poprzez np uderzenie twoją głową w jeg twarz bądz inne podobne zachowania które odwrócą jego uwage-ale to [...]

[...] i myślę, że jest najlepszym półśrednim w historii. On jest oczywiście najlepszym zawodnikiem pound-for-pound na świecie w tej chwili. Jest jednym z tych, o których możemy zacząć się wkrótce spierać w kwestii statusu GOAT. A on walczy z każdym, to nie jest tak, że walczył tylko z tym gościem. On walczył z każdym i zaczyna wracać po raz drugi i [...]

[...] poślady i weźmiesz się za to konkretnie, albo jedz jak jesz do tej pory i dalej się zastanawiaj czemu Ci nie idzie. Nie masz wyliczonego zapotrzebowania, a od tego trzeba zacząć, potem pod to zapotrzebowanie układasz diete i to porządną. Nie masz białka w sniadaniu, za to za dużo węgli. Szynka to nie jest białko (niby jest ale tyle tego białka [...]

misiolinda jak masz pierdo*** takie farmazony to wez zabierz swoje zabawki i zmien piaskownice. affan33 z ta druga dieta nie jest tak zle. najważniejsze ze chcesz zaczac sie poprawnie odzywiać i zbić troche fatu. podlicz jeszcze ile w sumie masz BTW i kacl z tej diety. mamy bardzo podobne sylwetki. jak odpalilem 1 zdjecie to pomyslalem ze ktos [...]

moze byc jako potreningowy. nieco za duzo ci wyszlo ale narazie mozesz zostawic. zobaczysz jak waga bedzie szla. jezeli w gore to cos sie obetnie. jezeli w dol to narazie zostaw, jak przestanie spadac to sie obetnie wiadomo ze jestes w internacie wiec dieta nie bedzie idealna ale wazne zeby od czegos zaczac i wprowadzac zdrowe odżywianie