zdjecia

ja na bica jade tylko ostrymi ciężarami zdaża się ze ostatnie ruchy to już prawie płacze ale idzie a wtedy to już rąk nie czuje fota z treningu bicepsów by pepin

Zdjęcia w sumie zrobiłem jakieś 10 min temu ale nie zachwycaj i raczej nie widać po nich różnicy, za to w obwodach ruszyło. Podsumowanie koło 19/20 zależy czy nie będę mieć zajęcia jakiegoś

wczoraj wreszcie komplenty trening po choróbsku na maksymalnych ciężarach plecy skatowane odpocząłem pare dni od treningu po chorobie to aż więcej sił w sobie mam na treningach albo to motywacja po fibo :-)) jak ktos jest ciekawy w weekend będe robił oczyszczanie jelit ze względu na skóre wiosna idzie forma dobra wstyd będzie chodzić z syfiorami [...]

gosc 16 zajal 3 miejsce to za rok staruje i nie wracam bez medalu! https://www.dropbox.com/sh/wn2eu4sylho311h/-VQkxENlu1/Zlotoryja%20kulturystyka%20329.JPG Tu wprowadź tekst linku... Zmieniony przez - fiszmejker w dniu 2013-11-17 19:26:38 Zmieniony przez - fiszmejker w dniu 2013-11-17 19:27:17 Ciekawe które zajął gość z nr 11 ze zdjęcia z linku [...]

[...] aby go wzmocnić, a potem mostek, karuzela itd. Z ruskimi dipami może być problem, bo mam krzesła, których oparcie nie jest "płaskie" coś takiego: http://www.klikmeble.pl/zdjecia/produkty/Krzeslo_tapicerowane_BOSS_II_2011_11_16/Krzeslo_tapicerowane_BOSS_II_srednie.jpg Przy podciąganiu jak będę dawał radę to L-hang będę trzymał co by też [...]

"jej cykl hodowlany trwa jedynie około 6 miesięcy. W tym czasie ryba osiąga 1,5-2 kg." Na zdjecia jest duuzo wieksza ta rybka, tak wiec cos tu nie pasi.

postaraj się robić zdjęcia w najlepiej takich samych pozycjach i najlepiej z tej samej odległości/perspektywy. dobrze by było byś się tak nie wyginała, bo przez to też ciężko odnieść się do tych fotek.

Plecy + barki 1A. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM NACHWYTEM T1: 10 / 8+2 / 7+3 / 6+4 T2: 9 / 7+3 / 7+3 / 6+4 T3: 10 / 8+2 / 7+3 / 7+3 T4: 9 / 8+2 / 7+3 / 7+3 1B. UNOSZENIE BOKIEM STOJĄC + DROP SET T1: 8x 10kg+6kg / 10kg+6kg / 10kg+6kg / 10kg+6kg T2: 8x 10kg+6kg / 10kg+6kg / 10kg+6kg / 10kg+6kg T3: 8x 10kg+6kg / 10kg+6kg / 10kg+6kg / [...]

Ok. Udało mi się skorygować dietkę tak aby proporcja tłuszczy wynosiła 1/1/1 W tym celu dodałem ser żółty i wiórki kokosowe, oraz czasami będzie wpadać jakieś inne 'tłustsze' mięsko. Na chwilę obecną w DT jest 4 posiłki z węglami a w DNT 3. Będzie to coś takiego: BzTW: 3/1,5/3 + 1g/kgmc węgli po treningu Zobaczymy co to będzie w niedziele, ale [...]

TRENING Klatka + ramiona + brzuch + przedramiona 1A. WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ T1: 12x60 / 9x65 / 7x70 / 7x70 T2: 12x58 / 9x65 / 7x72,5 / 7x72,5 T3: 12x55 / 9x65 / 7x75 / 7x75 T4: 12x60 / 9x67,5 / 7x75 / 7x75 T5: 12x55 / 9x65 / 7x75 / 7x77,5 T6: 12x57,5 / 9x67,5 / 7x77,5 / 7x80 1B. ROZPIĘTKI NA ŁAWCE POZIOMEJ T1: 9x 12kg / [...]

Witam Pora na spóźnione podsumowanie Po zestawieniu fotek przez te 7 tygodni nie widać zbytnio różnicy.... Ale patrząc od początku roku trochę lepiej to się przedstawia... Dlatego zapraszam do swojego dziennika (link w podpisie) do obejrzenia różnicy Celem cyklu było zbudowanie masy mięśniowej i utrata tkanki tłuszczowej... Dlatego nie należy [...]

powiadomki on. nie żeby ciekawość na zdjęcia %-)

Wstawiam lepsze zdjęcia (nie sugerujcie się datą na zdjęciu, to data w aparacie). Jeśli ktoś jest zainteresowany konkretnym rozmiarem to niech napisze do mnie na pw to sprawdzę czy mam inne wzory w tym rozmiarze. 2. http://www.iv.pl/images/36703999517896441952.jpg http://www.iv.pl/images/41206309533998441538.jpg [...]

Pisze ze zdjecia zostały usunięte

Zdjęcia zostały usuniętę, masz możliwość wrzucenia ich jeszcze raz?? Albo jakiś nowych ?

nic sie nie stało, zdjecia wygasły a z checia bym zobaczył sylwetke bo siła niszczy :)

Dodałam ankietę i wypełniam diennik żywieniowy, chcę dodać zdjęcie,a le nie umiem. Wchodzę w galerię i jest napisane, że brak zdjęc ale nie ma ani dodaj plik ani nic w tym stylu... Mogę jedynie zmieić profiowe. To jedyna opcja dodania zdjęcia?

Wiem, wiem tragedia... Dlatego proszę o jakieś rady. Wiem, że mam tu dużo wątków i czytam non stop, ale skoro już wstawiłam zdjęcia i wszystko opisałam, może mogę liczyć na jakieś indywidualne porady? :)

Ruda- dziękuję, że zajrzałaś :-D Efekty słabe, bo dopiero od miesiąca ćwiczę regularnie, a zdjęcia z września w dzienniku takie miałam więc je wykorzystałam, bo te sprzed miesiąca jest jeszcze gorsze. Doprowadzę jakość zdjęć do porządku! Zestawie jeszcze mimo wszystko z tym sprzed miesiąca. @ okres na razie tydzień się spóźnia, odstawiłam luteinę, [...]

Skoro "od czegoś trzeba zacząć" to nie obrażaj się tylko zaczynaj :-) Zobacz sobie na zdjęcia i trening Rudej i weź sobie jej rady do serca - nie jest tak "że lepiej robić coś" bo głupich rzeczy (wspomagacze) lepiej jednak nie robić. Przemyśl sobie i zacznij jeszcze raz. Powodzenia