[...] mojej kobiecie podobał się bardzo, ale ja nie przepadam za takimi przerysowanymi historyjkami. Tyle że dobrze zmontowany i realizacja muszę przyznać bardzo spoko. Poniżej zdjęcia robione po dzisiejszym pushu. Wagowo już 90,5kg na czczo, wróciło nabicie. /SFD/2020/1/6/92a21d9d7b294eecb83324bffc0ab734.jpg [...]
5ty tydzień masy w toku. Cały czas z treningu na trening jest progres, ale już nie tak spektakulrny. Siłowo dokładam najlepiej przy nogach, co cieszy. Dziś przykładowo siad kolarski skończyłem na 130kg x 6p. Co jak na mnie jest dobrym wynikiem, później 13 powt. na suwnicy z 405kg z gumami, ale wiadomo maszyna to maszyna. Pewien czas miałem takie [...]
Dzięki! Ostatnio właśnie miałem taki moment, że wchodzę codziennie na wagę i nic się nie zmienia. Stąd zrobiłem zdjęcia i porównałem z tymi sprzed kilku tygodni i wtedy widzę, że waga to nie wszystko. Staram się dawać z siebie max. Niby nic mnie do tego nie zmusza, bo zarabiam z innej branży, o startach póki co nawet nie myślę, mam swoje problemy [...]
[...] półsztangą jednorącz 102,5kg x 6 (tu nawet nagrałem) Ostatnie dni siedzę u rodziców na wsi. Nie byłem u nich na choćby noc od dobrych 3 miesięcy. Do domowej siłki, której zdjęcia już kiedyś wrzucałem zakupiłem suwnicę smitha z ławką regulowaną. Plan jest taki, że jak będziemy w przyszłym roku kupować z moją panną większe mieszkanie chce ten [...]
[...] Hip thrust 130x10, 110x12 Wyprosty nóg 3s Uginanie nóg 3s Wspięcia na palce siedząc 3s Przywodzenie kopenhaskie + odwodzenie z minibandem Wspięcia na platrofmie 3s A to zdjęcia z ostatnich dni, które przedstawiają bazę pod masę. Mam nadzieję, żę szybko odrobię rozmiar z początku kwietnia, gdzie na dość dobrej jakości było 97kg na czczo. [...]
[...] ćwiczenia głównego. Super wchodzi. Na filmie 80kg. Można się skupić jedynie na pracy czwórek, bo góra ciała jest wyłączona. https://www.youtube.com/watch?v=LUBmktaiGJo I zdjęcia nóg następnego dnia podczas treningu pull. Jeszcze +2-3cm do lata i będzie to jakoś wyglądało. W końcu coś ruszyło. [...]
[...] łykam tabsa exe tygodniowo (pół w poniedziałek, pół w piątek), a estro jest w środku widełek. Teraz wyrzucę IA zupełnie i zobaczę za jakiś czas jak to się sprawdzi, Dam zdjęcia i obecne makro, które pozostanie już do końca. Wiele się już nie zmieni. Zostało mi NPP na jakieś 10 dni i wtedy też będę kończył masę. Z testa będę stopniowo [...]
[...] na hantel i 80kg+ jak trenowałem w piwnicy za czasów lockdownu :-D Może i trzeba się naskręcać, ale większość siłowni nie ma hantli cięższych niż 40-50kg. Wrzucę jeszcze zdjęcia aktualnej formy przy 98-99kg na czczo. Podczas wczorajszego pusha. Plan jest taki. Masa do końca listopada. Grudzień - mocniejszy mostek, gdzie staram się utrzymać [...]
Jak wspominałem wrzucam zdjęcia po ostatnich piątkowych konsultacjach. Waga w ten dzień wynosiła 97,1kg na czczo. Limit w PBFF 92-93kg w zależności jak mnie zmierzą. Ucięliśmy kalorie i dopiero teraz zaczął męczyć głód, choć wydawać ich się może całkiem sporo. Makro obecnie - BTW DT: 280/110/400 DNT: 280/110/150 Jak widzicie nie trzymam się [...]
Tutaj raczej pocisnęłabym w tłuszcze, Ty przejesz 500+g ww? Dieta do korekty, makro też trochę. Ale jak pisałam wcześniej, wrzuć zdjęcia. Może zostało z Ciebie po redukcji "skinny fat" i raczej nie szłabym w samą mase w takim razie, a rekompozycję sylwetki. Zatem zdjęcia i dobrze byłoby , byś porobił badania.
[...] szczególnie u osób z podobnymi parametrami jak twoje gdzie nie ma nadwagi czy otyłości i tutaj głównie skupiać się trzeba na pomiarach a najlepiej zmiany pokazują zdjęcia które powinno robić sie na starcie i np potem co miesiąc . Nic nie pokaże nam zmiany w detalach jak zdjecia , kolejna sprawa to taka że moze zwyczajnie w pewnym [...]
[...] leszczem ale penie by sie nie śmiał bo w przeciwieństwie do niektórych palantów szanuje ludzi... A po tym twoim zdjęciu pod nick nie widać żebyś był byq... ....po prawie 2 latach ćwiczń... Jak masz jakies stare zdjęcia to wrzuć tu zobaczymy jaki ty kiedyś byłeś.. A TE ZDJĘCIA NIE SĄ PO TO ŻEBY JE OCENIAĆ TYLKO PO TO BY JE ZA JAKIŚ CZAS PORÓWNAĆ..
co do zdjęcia ze sztangą to wydaje się że jest to typowy low bar, może szerzej złap albo daj łokcie bardziej do tyłu ja przy takim ułożeniu nie mam problemów z nadgarstkami ale mój kolega już tak, chociaż twierdzi że miał połamany jeden
Cieszę się że podoba sięWam natura prawie nie zmieniona przez człowieka. W Polsce równie piękne miejsca są, niestety to co najbardziej urokliwe, czyli góry i morze w bezpośrednim sąsiedztwie, nie było nam dane.Może to i dobrze, bo nie wyobrażam sobie całego Naszego narodu wypoczywającego w kilkuset kilometrach linii brzegowej Bałtyku:-D Tu w [...]
Tyraj, tyraj. Żona mi mówi to samo }:-( Parę postów wcześniej wypisałem obwody i grubość fałd. Nie było to łatwe i kosztowało mnie trochę wysiłku, poproszę więc w oparciu o owe wymiary i zdjęcia o bardziej merytoryczne wypowiedzi ;-D Masa czy redukcja ? Może jakieś inne pomysły? Słabe strony, czyli co poprawiać w pierwszej kolejności.
Kozak!! Lepiej niż po redukcji, ale też zdjęcie lepiej zrobione :-) Były też i gorsze zdjęcia, ale usunąłem |-) Parę kilo więcej to i powinno być lepiej, zobaczymy jak będzie dalej szło. dobrze jest nie kombinuj jeżeli samopoczucie jest dobre, nie musisz jedzenia wmuszać to jedź dalej i tyle bo skoro rozważasz dodanie interwałów to nie zakładam że [...]
E tam "w brzuszku". Szczupła sylwetka - jak na masowanie, to praktycznie bez niechcianej masy. Chciałeś chyba napisać "bez widocznej masy" :-D Pokusiłem się o znalezienie zdjęcia w podobnej pozie, ale kilkanaście kilogramów wstecz. Tak dla porównania. Po lewej 78kg, po prawej 5 miesięcy później 90kg Waham się czy robić dalej "masę" czy może [...]
[...] cenne wskazówki Teraz muszę nad tym trochę posiedzieć, by zrozumieć co tu napisałeś (mało mam ostatnio węgli w diecie) i na dniach wrzucę jakiś filmik z "jazdy" Czasami do zdjęcia tak jak to na trenażerze człowiek "przypozuje" mimo woli, a jak wrzucisz filmik będzie to bardziej naturalne. Co do pozycji ja nie doradzę, w 100% warto korzystać z [...]
Polskikoks [BLOG] - moje zmagania z siłownią i powrotem do zdrowia
