Witam mam 23 lata 179 cm wzrostu waze 97 kg jestem dość krępy szczegulnie masywne (otłuszczone) mam nogi sylwetke możecie ocenić na zdjęciu (lepszego nie mialem :P) może ktoś polecic mi jakieś ćwiczenia żeby pozbyć się nadmiaru tłuszczu ? mam do dyspozycji rower treninowy ławkę i hantle (z 80 kg obciążenia) nie zależy mi wogóle na masie ani [...]
Czy 2 ćwiczenia na klate (wyciskanie na płaskiej i przenoszenie sztangielki zza głowy) wystarczą żeby "odrobić straty" do reszty umięśnienia? Te ćwiczenia po 4 serie i 25 powtórzeń, reszta 3 serie. Mam bardzo dobrze rozwiniętą górną cześć klatki, gorzej jest ze środkową i dolną. Priorytetem moim teraz jest zdecydowanie klatka. Jakie wy polecacie [...]
wiem ze było sporo już tego typu tematów na forum i dużo wytłumaczeń czemu tak sie dzieje ale czytając te tematy nic nie zrozumiałem i chciałbym żeby ktoś mi wytłumaczył czemu moja klatka piersiowa mimo ćwiczenia nie idzie do przodu jeżeli chodzi o ciężar podnoszenia? mój trening na klatkę wygląda tak : Wyciskanie płasko 12, 10, 8 Wyciskanie [...]
[...] 8 tyg shocka mam zamiar brac od poczatku bo jest go 50 porcji A przy treningach 3x tydzien starczy go na 15 tyg wiec nie ma co oszczedzac co o tym sadzicie? ogolnie chce zeby ten cykl byl dluzszy poniewaz ostatnio kiedy cykl na cm3 trwal troche ponad 4 tyg przez pierwsze2-3tyg nie mialem efektow a potem poltora tygodnia +10 na lawie, wiec [...]
[...] . Liznolem juz troche kick boxingu . Mam zamiar zaczac znowu trenowac przynajmniej raz w klubie ale chcial bym sie najpierw porozciagac , chce kupic taka maszyne w ktorej siedzac i krecac kolba i nogi rozciagaja sie na boki . Zastanawia mnie czy nie narobie sobie tym biedy ?? czy 28 to ciagle dobry wiek zeby robic szpagat jak van dame
Witam, mam zamiar trenowac w domowych warunkach z książką Lafaya " Trening siłowy bez sprzętu" Chciałem zapytać się ekspertów czy muszę przybrać na masie zeby bylo co rzezbic. Jesli tak to ile i co nalezy jesc jakby byli tak mili Mam 15 lat, 184 cm wzrostu i ważę 75kg. Foto: Pozdrawiam i liczę na w miarę szybką odpowiedź Peace
Witam, jako iż mój post o treści " Witam, piszę prace licencjacką o temacie fitoterapii w otyłości, dodatkowo przeprowadzam badania ankietowe i bardzo brakuje mi ankiet z grupy Mężczyzn, także mam wielką prośbę żeby wypełnić tą krótką 9 pytaniową ankietę. [...]
[...] , przed silownia i jeszcze pozniej bo zawsze mam ochote I chcialam sie dowiedziec czy wmoi m wieku jest to bardzo szkodliwe? i jak sie tego oduczyc... jakos sobienie wyobrazam zeby normalnie funkcjonowac bez kawy... a do tego pije malo wody...;/ a wiem ze jak sie pije kawe to trzeva zawsze do tego pic szklanke wody , bo kawa odwadnia.
Trochę poczytałem różnych poradników do montowania diety i w wielu przewija się stwierdzenie, żeby większe ilości węgli dawać tylko do śniadania i około treningu, a tak to tylko z warzyw (?!). Trochę mi to nie gra. Czy to są zalecenia dla każdego typu, czy tylko dla tych ze skłonnościami do podlewania tłuszczem? Co ma zrobić ekto, z dużą (400 i [...]
Który będzie lepszy do tych sztuk walki żeby zwiększyć siłę :d Wszystko wziąłem z Joe Weidera. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1cbe950e22454bf99d62101cc3ed3836.JPG To jest dla bokserów według Joe. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6f47478f2d054ba3925ac371681dcfa8.JPG A to typowy na siłę :d proszę o doradzenie specjalistów. :d Zmieniony przez - młodyfelix w dniu [...]
Na podstawie diety napisanej przez profesjonaliste postanowilem ja troche przerobic "pod siebie". Moim celem jest powolna redukcja, okolo 5 miesieczna. Myslalem zeby zaczac od 2750 kcal i co miesiac obcinac 100 kcal. Rozklad BWT to w procentach 30%/45%/25%. Waga poczatkowa to 101 kg przy wzroscie 183 cm i ogolnym duzym zatluszczeniu. Aktualnie 97 [...]
[...] praca i odpornosc na ból dala jakies rezultatty a gdy juz sie docisnalem do ziemi to uwirezylem ze rzeczy nie mozliwe tez sie udaja :) teraz dla tych co tez sie katuja zeby zrobic szpagat : uwierzcie ze sie uda i sie nie poddawajcie ;) teraz moje pytanko, znacie jakies dobre cwiczonka na bioderka? oprucz siadu plotkarskiego, bo przy [...]
[...] wzroscie 185 i wadze 88 kg, biceps 38 cm, klatka ok 110 cm...ciskam na klatke 90 kg...cwicze 4 miesiace.., ciwcze 5 razy w tygodniu poniedzialek barki tric wtorek bic sroda--------- czwartek klatka piatek plecy sobota przedramie kaptury Poradzcie mi jak zrzucic to sadelko ale zeby przy tym nie spadło mi z innych obwodow bo i tak jestem maly
[...] z cwiczen na silowni.To poprostu nie dla mnie i juz.Zdecydowalem sie na basen.Zalezy mi na kondycji i przybraniu na mase,w takich rozmiarach na jakie plywanie pozwala(wiem zeby przybrac na masie w duzym stopniu powinienem jednak pomyslec o silce,mnie jednak nie zalezy na posturze kulturysty,chcy byc nadal szczuply ale z miesniami).Kiedys [...]
[...] wzmacnia reakcje immunologiczna w dziaslach, dzieki czemu pozbywasz sie szkodliwych bakterii. Dbasz o higienie jamy ustnej, mimo to dizasla ciagle ci dokuczaja? Zmierz sobie poziom testosteronu. Najlepiej dwa razy, zeby uniknac przeklaman. Prawidlowy wynik to 300 nanogramow na decylitr, jesli masz mnniej, idz do lekarza. Zrodlo: Men's Health
Witam wszystkich bardzo serdecznie Mam zamiar kupić sobie ekspander... i tu pojawia się moje pytanie: jaki ekspander najlepszy ? Na allegro są gumowe oraz metalowe i dzielą się na 5-,3-sprężynowe i -żyłowe, gumowe. Oczywiście najbardziej zależy mi na wytrzymałości oraz, żeby mi się to nie rozpadło przy rozciąganiu :D Czekam na Wasze odpowiedzi [...]
Mam 19 lat, około 180cm wzrostu i ważę 86 kg. Ogólnie nie wyglądam na zalanego ale chciałbym zgubić trochę brzucha (idą wakacje). Ręce, nogi i klatkę mam OK, nawet trochę wyrzeźbione. Chodzę na siłownie od 6 miesięcy 4 razy w tygodniu. Od zawsze miałem problem z brzuchem, tylko na brzuchu zbiera mi się tłuszcz i ogólnie bardzo szybko przybieram na [...]
z powodu wyjazdu nie udalo sie zrobic pct czy jest sens sie odblokowywac 5 tygodni po skonczonym cyklu ? czy jest konieczne hcg czy sam clomid da rade ? nie czuje zeby biznes byl zablokowany tylko psychika idzie cynk 60mg/dzien 1-8 tren enanthate 400mg/tydz 1-6 test cypionat 600mg/tydz 6-12test enanthate 700mg/tydz 1.WIEK: 29 2.WAGA: 103-106 [...]
Mam takie pytanko. Szukam jakiegoś sportu w miarę ogólno-rozwojowego, gdzie kładziony jest duży nacisk na jakieś przewroty, skoki, salta, chodzenie na rękach i najróżniejsze wygibasy. Zależy mi również tym, żeby był bardzo ruchliwy, ale bardziej w sensie dynamicznym, aniżeli "maratonowym". Niektóre szybsze formy tańca byłyby tutaj dobrym [...]
Witam, dostałem dzisiaj IHS HK i chciałbym rozpoczac na nim trening, mam pytanie. Na sklepie SFD pisze porcja 3 miarki zmieszac w szklance wody. I tam jest napisane ze porcja to 15g, a 3 miarki mają wiecej niz 15g (mówie tu o miarce która zostala włozona do srodka. Czyli żeby dobrze na mnie zadziałało mam wrzucić 3 pełne miarki a nie 15g? waże 84kg
