[...] stronach o sterydach pisza ze hcg nalezy stosowac po takim sustanonie dopiero po 3 tyg od ostatniego strzalu... po enanie po 2 tyg od ostatniego strzala. a wy piszecie zeby to brac od razu po takim enanie 2dni od ostatniego strzalu... przeciez trzeba poczekac bo poziom testosteronu pozostanie podwyższony jeszcze przez 2 tyg od ostatniego [...]
[...] teraz ile tego carbo? I czy powinienem po porannym bieganiu wziac carbo i zjesc platki owsiane czy za duzo wegli? Moim celem jest zgupic troche tkanki tluszczowej. Kiedys z carbo chudlem ale mialem zdecydowanie mniej treningow. Teraz pzy 10/tyg nie wiem ile carbo brac po treningu w celu regeneracji, ale tak zeby sie nie odlozylo na brzuchu :)
Witam ! Ćwiczę na siłowni już jakieś 2 miesiące ,odczuwam małe spadki i nie wiem czym są spowodowane. Staram się dobrze odżywiać,unikam słodyczy ,a jak już to raz na jakiś czas czekolada no i wiadomo coś przed treningiem. Chciałbym żeby ktoś mi ułożył dobry plan treningowy na siłę albo dał tzw. "Wędkę" i powiedział mi jak to powinno wyglądać ,a [...]
Witam wszystkich serdecznie. Ostatnio postanowiłem zakupić monohydrat kreatyny, Creatine 100% trec (w proszku bo po tabletkach mialem dziwne bóle brzucha, tak jakby się kurczył). Mniejsza z tym, przechodzę do senda. Na etykietce jest tam wyraźnie napisane, żeby rozpuszczać jedną miarkę (5g) w 250 ml wody. Pierwsze 3 porcje zdecydowałem się wziąć w [...]
Siema, mam 16 lat i jestem dosyć niski. Chce przybrac troche na masie w domowych warunkach, mam diete, ale nie wiem jakie cwiczenia robić żeby nie obciążały kręgosłupa( są rózne teorie, niektóre mówią, że żadne cwiczenia nie hamują rosnięcia a niektóre mówią żę tylko te co obciążają kręgosłup) ja wole być ostrożny bo chcę jeszcze urosnąć. Możecie [...]
Siemaneczko Mam 14 lat 180cm wzrostu i 63kg wagi. Moje pytania to: 1. Czy trenując z hantlami (uginanie przedramienia w oparciu o kolano siedząc, unoszenie hantli stojąc) głównie chodzi mi o biceps - tymi ćwiczeniami nie zrobię sobie krzywdy ? Na co zwrócić uwagę ? 2. Czemu moje mięśnie są słabo widoczne bez napięcia ? Jak jestem napięty to moje [...]
pytanko od kumpla który oprócz ćwiczeń na siłowni stosuje 3 razy dziennie L-Karnitynę, HCA i Chitosan bo pozbywa się tłuszczu - efekty ma dobre ale zaczął też używać białko System Protein 80 raz dziennie na noc, zauważa jednak jakby spadek siły. co w takim przypadku warto zastosować żeby budować masę mięśniową ale bez ponownego zatłuszczania? [...]
[...] chodze na silownie cwicze z odopwiednimi dla siebie ciezarami. Jednak strasznie jestem niski czy przez cwiczenia na silowni moge przestac rosnac? czy sa jakies metody zeby chodz troche pomoc w wydzielaniu hormonu wzrostu? Znalazlem w internecie pewne suplementy ktore wedlog opisu powinny podniesc hormon wzrostu czy to mozliwe? z góry [...]
[...] a wiem ze to sprzyja lapaniu masy. Moja waga to 67 kg przy wzroscie 182 cm(fajny jestem nie;p chudy jak dupa weza;). Chcialbym o jakas porade co do tego co mogbym wziac zeby przybyc na wadze. Nie mam zadnej diety poniewaz jem domowe obiadki mamuski jeszcze ;/ Mam 17 lat. Dieta nie wchodzi za bardzo w gre... wiec chcialbym wzbogacic ja w [...]
Witam. Mam pytanie czy jesli ugotuje sobie ryz w torebkach i zalewam go zimna woda. To nie sciskac woreczka zeby wyleciala woda ??? Czy w tej wodzie sa jakies potrzebne substancje ??? Czy normalnie moge go wyzymac z tej wody ???
[...] pytanie odnosnie suplementow na przyrost beztuszczowej masy miesniowej , zwiekszenia wydalnosci organizmu ale najbardziej mi zalezy na jak najwiekszym przyroscie sily(chcialbym zeby po zakonczeniu suplementacji sila sie utrzymala)myslalem o zakupie ANIMAL STACKA co o tym sadzicie ?? PROSZE o porady co uwazacie za najlepsze..? z gory dzieki...
hej, trener proponował mi egzamin na wyższy stopień (Khan) w MT - narazie mi to do niczego nie potrzebne więc se odpuściłem (koszt to 25 Funtów a nie zamierzam tego robić tylko po to żeby się przed kimś chwalić, tym bardziej że się tym nie chwalę nikomu) - czy w przyszłości mi te stopnie się do czegokolwiek przydadzą?
No więc tak. W sobotę 8 stycznia mam bal gimnazjalny. Wszystko już kupione i w ogóle, ale problem leży w moich umiejętnościach tańca. Nie mam zamiaru iść na bal tylko po to, żeby sobie postać pod ścianą. Teraz jak tak pomyślę to nigdy nawet nie przymierzałem się do tańca. Najbardziej chodzi mi o taniec w parze z dziewczyną. Tak myślę, że samemu [...]
Wybieram między tymi dwoma siłowniami. Nie lubię ćwiczyć na maszynach chcę tylko wolny ciężar. I żeby się na mnie dziwnie nie gapili że wykonuje ćwiczenia typu MC czy Wiosłowanie sztangą, bo panowie w dresie za 400 zł potrafią tak. O Olsztyn oczywiście chodzi. Zmieniony przez - KrystianeK w dniu 2012-02-16 20:28:03
Witam, zamierzam kupić moje pierwsze hantle. Na allegro doliczyłem się 3 głównych marek Abarqs Hop-sport oraz Xylo Proszę o jakieś opinie. Może ktoś z Was zjadł na nich zęby i zna się na rzeczy %-) Co doradzicie, Panowie? Zmieniony przez - exil432 w dniu 2016-10-25 18:26:35
[...] ławka , lecz ta cena 300zł ... co myslicie o zakupie takiej ławeczki? Opłaca sie? cena nie przekonuje co do solidnosci ławki , ma moze ktos z was ławeczke w takiej cenie? zeby nie było takiego finału ze przy wyciskaniu na klatke mi sie poskłada ;/ regulamin forum Zmieniony przez - Moczukrople w dniu 2017-01-07 14:09:21 Zmieniony przez - [...]
Witam! moje pytanie brzmi: jak ćwiczyć, aby mieć twardy brzuch tzn. jesli nas ktoś uderzy, to żeby go bolała ręka (młodszy brat) lub chociaż mnie nie bolało (inni). Bo ABS czy A6W daje coś mierne skutki opd tym względem:/ lepiej sie katować setkami brzuszków?
Trenuje Muay Thai od 2 miesięcy, wiem ze to krótko, możliwe że jeszcze mi się odwidzi, przestanie mnie interesować, ale na chwile obecną jestem tym po prostu zafascynowany. Treningi mam w pon-śr-pt po półtorej godziny. Są dość ciężkie, trener bardzo dobry. Ale dla mnie to trochę za mało. Powiedzcie mi co moge robić w dni nie treningowe, żeby mój [...]
Cześć, nie wiem czy był już ten temat ale ja takiego nie znalazłem. Chodzi mi konkretnie jakie wy ryby kupujecie? albo jakie mi polecicie żeby były dobre i niedrogie (aktualnie nie mam pracy i muszę oszczędzać) do tej pory kupowałem Mintaja i Pange mrożone, ale za bardzo mi się to nie kalkuluje z nimi bo ważąc to po odmrożeniu więcej jest wody jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, przychodzę z pewnym problemem, ale to zaraz, mam 18 lat 178 cm wzrostu, 74,5kg wagi a staż na siłowni to 1,5 roku. Przez wakacje nie chodziłem na siłownię przez co trochę się zalałem tłuszczem, przez te 2 miesiące przytyłem jakieś 3kg, w sumie to na brzuchu tylko to widać. Nie wiem teraz czy iść na IF'a np 2 miesiące żeby spalić tej tkanki [...]
