zero

[...] o redukcje to lepsze będzie 30 dni deficytu i ostatni dzień cheat który w zasadzie pokryje ten wcześniejszy deficyt, niż cały miesiąc spożywając swoje zapotrzebowanie na zero. Bilans taki sam, ale w drugim przykładzie się nie schudnie. Pytanie jak organizm według was postrzega pierwszy przykład, ale w przyszłym miesiącu po tym cheat-ie? Tak [...]

[...] tłuszczowej: 15 Aktywność w ciągu dnia: umiarkowany-sredni, wychodze na miasto, jezdze na rowerze (lato), cwiczenia j/w Uprawiany sport lub inne formy aktywności: raczej zero sportu Odżywianie: Jem zazwyczaj 2-3 posilki dziennie. Rano jakies platki z mlekiem + kawa, na obiad cos z ryzem, warzywa z kurczakiem, czasami jem chinszczyzne z baru [...]

po obudzeniu (kolo 9): płatki owsiane z rodzynkami i mlekiem sojowym (mam nietolerancje laktozy) + owoce (zwykle okolo 2 banany) przed treningiem (ktory jest zwykle rano kolo 11): gainer po treningu: gainer a troche pozniej: makaron z kurczakiem tutaj cos podjadam, zwykle warzywa i owoce, a czasem kanapki sobie zrobie, cos w stylu jak ponizej. [...]

[...] miesniowa. Za malo jest cwiczen na daną partie. Pompa w bicu czy tricu na tym planie jest niemozliwa trzeba cos dodac o klatce to juz w ogole nie mowie przez ten miesiac zero progresu w klacie. Dla tego chce się Was poradzic jaki Plan teraz najlepiej zaczac na mase? Z tego co pamietam to najlkepiej mi wchodzil kiedys podzial (plecy+tric, [...]

[...] sobie • I czy jest to dobry trening na masę dla początkującego ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 65 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: zero Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet Dieta: 2500 kcal Przeciwskaznania medyczne: [...]

[...] do 10-15% tłuszczu zrzucić, a to sie łączy by zrzucić kg. Dlatego myślę że trening w 1 dzień FBW a w drugi bieganie będzie chyba dobry. Do tego bym jadł dużo ryżu, białka, zero słodyczy i tylko woda. Bo też nie chciałbym być patykiem i wieszakiem tylko by było widać zarysy mięśni i bez większości tłuszczu. Co myślicie? Dzięki z góry za każdą [...]

[...] pl a bede tam w wakacje. Nie sugerujcie sie obwodami/wynikami silowymi w profilu bo narazie niemam czasu uzupelnic a jakies postepy sa. Dodam iz ta zima bedzie luzna prawie zero obowiazkow tylko szkola. Dieta oczywiscie bedzie trzymana dokladnie niewiem o ile zwiekszone kcal bo o tym jeszcze zbyt dokladnie nie czytalem... tylko tak ogolnie wiem [...]

Tak sam temat wkazuje... Warto pomyśleć i zastanowić się nad pewnymi rzeczami, tak jak ja dziś rano... Nasuwa się wiele pytań i zero odpowiedzi, otóż: Czy tak jak ja odkurzając dziś cały dzień mieszkanie wykonałem dobry trening? Spociłem sie, ręce mnie bolą, bicepsy ewidentnie pracowały... Czy tak robiąc śniadanie nalałem do kubka wody, a ten [...]

Witam. Wymiary; Szyja: 36cm Barki:112cm Klatka;104cm Biceps;32cm Przedramie;30cm Brzuch;80 Udo;51 Łydka;33cm Wszystkie wymiary są luzem. Zero spiny Jak do tej pory po pół roku ćwiczeń na lawce podnoszę 97kg. Chcę dorobić troche masy i siły.Jakie suplementy polecacie??? Jeśli chodzi o dietę to jedzenie w którym jest jak najwięcej białka i [...]

Witam, na wstępie powiem, że na siłownie chodzę już mniej więcej miesiąc, ale od tego tygodnia zacząłem robić program, który przygotował mi trener na siłowni. Mianowicie, 17 lat 63kg 183cm Ektomorfik (tak mi się przynajmniej wydaje) Bardzo zależy mi na przybraniu na wadze, chce być bardziej ubity, a przede wszystkim chce pozbyć się tych [...]

[...] Bo czuje sie jak niedzwiedz w okresie zimowym. Spac spac i spac No i jak rozruszac metabolizm? Zrobic jeden czit day? Ogólnie od 01/03 ani jednego czeat day czeat meal. Nic zero. Zadnego syfu nie jadlem. Mialbyc raz nandos ale sie rozmyslilem:D edit. zapomnialem dodac, ze od kilku dni mam tak, ze jak szybko wstaje z kanapy to mi sie w glowie [...]

Witam! Potrzebuje informacji na temat suplementów.Na rynku pojawiło się tego na prawdę sporo,wybór ogromny w każdym przedziale cenowym,ale wolałbym uniknąć nietrafnego wyboru. Potrzebuje: Odżywkę węglowodanowo-białkową, Białko, CLA, Witaminy. Ze względu na uprawianą dyscyplinę/y mam duże zapotrzebowania energetyczne. Byłbym zapomniał,zarówno [...]

[...] Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :~2 lata Uprawiane inne sporty :- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta :Aktualnie zero kaloryczne Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :Kreatyna,witaminy Ostatnio przerabiany plan: fbw Cześć prosiłbym o ocene planu push pull. Aktualnie [...]

[...] - wyprzedz (w ten sposób ma sie wybór) :) Ale jest problem bo mam krzywą czache - niesymetyczną i wszystkie dziewczyny jakie znam powiedziały że lepiej nie golić sie na zero z takim łbem ;P Wiec poszedłem do dermatologa, ten mi zalecił preparat CHRONOSTIM, zamiast propecji ponieważ mowi ze to steryd, tak samojak i proscar /4 nie da bo to też [...]

[...] sylwetki Staż treningowy na słowni: noob Uprawiane inne sporty: piłka nożna, jazda na rowerze, wkrótce dojdzie basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangietki( 2 x 2kg, 1 x 5kg, 1 x 4kg) Dieta: brak , staram sie jesc zdrowo i zero slodyczy Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] 2 tygodnie po zakonczeniu cyklu uderzylem nolve 40mg ed jechalem przez 2 tyg jednak nic sie nie zmieniało i przestałem nolve i zacząłem bromergon 2 tab ed. biorę 3 dni także zero poprawy( prolaktyna wg badan ok ..) Chyba i bromergon juz przestane bo nie widać żadnej poprawy, nie mam pojęcia co robić , liczyć na to że samo zniknie? chyba mało [...]

[...] pograć w kosza. Efektem byłoby poprawić wyskok o 20 cm oraz poprawić rzeźbę i siłe ramion i klatki. Jestem otwarty na każdą propozycję diety. Co do suplementów to z chęcią jakieś witaminy czy białko, ale zero wspomagaczy czy igieł. BARDZO PROSZĘ O POMOC, GDYŻ JESTEM W TYM TEMACIE LAIKIEM I SAM NIE JESTEM W STANIE TEGO UŁOŻYĆ! Pozdrawiam

[...] - 12 tabsów clomidu (codziennie po jednej) Było okej, nagle coś się zepsuło, reszta hormonów typu lh, fsh, kortyzol dzienny i nocny w normie. W głowie się nic nie dzieje, zero stresu, dziewczyna to wszystko rozumie i mimo to dalej fajka zawodzi. Babka w diagnostyce powiedziała, że jest pewna tego, że prolka jest winowajcą. Dlatego myślę o [...]

[...] mam hantle, gumy oporowe i drążek i myślałem aby zacząć trenować 3x FBW w domu dla podtrzymania sylwetki i do tego biegałbym 3-4 x w tygodniu po 30 min bo to lubie. Moje zero kaloryczne to jakieś 3100-3200 kcal - czy jeśli jadłbym dość zdrowo tyle kalorii z podziałem na B-2, T-1,5 i reszta węgle i trenował sobie 3x FBW w domu to jestem w [...]

[...] jaki kolwiek kg zrobic, kiedys to nie problem teraz przytyc cos to tragedia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lysienia - 10lat na zero 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 120 nie robie -przysiad: kolana rozwalone Zmieniony przez - olowek123 w dniu [...]