ziemniaki

Dziękuję Barbella :-) Niedziela: 1. Jajecznica, masło, babeczka 2. Ziemniaki, pałki z kurczaka, warzywa 3. Lody waniliowe, ananas 4. Zupa tajska z kurczakiem, makaron sojowy, babeczka serniczkowa miał być trening siłowy, ale po pt miałam takie zakwasy, że ledwo się ruszałam, wieczorem trochę odpuściło to zrobiłam w domu z gumami 1. rozpiętki z [...]

[...] Kawosz ____________________________ Doradca w Odżywianiu text roku: "JA JEM DUŻO. Na obiadek np jem często jakąś pizze (duzo białek, sama ekspedientka mi to mówiła) jakieś chipsy i frytki (ziemniaki to też białka). Pozatym ja mam doskonały metabolizm i nie moge przytyć bo pokarm mi w mięśnie wchodzi a nie w mase. OT CO."

[...] nawet gdybym miała być ostatnia :lol: Jako, że jutro wyjazd, to dodam dziś założenia jutrzejszej diety :-D Piątek carbohydrate loading ładowanie węgli 1 posiłek 9:00 ziemniaki 200g + kurczak 100g + pomidor 100g 2 posiłek 13:00 ziemniaki 200g + kurczak 100g + pomidor 100g do godz 14:00 2,5L pokrzywy, potem odstawka wody! 3 posiłek 17:00 [...]

[...] nasilisz anabolizm bez naruszenia zasad programu . Tej nocy, około szóstej , zacznij jeść węglowodany , ale przede wszystkim z mniej ‘słodkich’ źródeł, takich jak ryż i ziemniaki. B) Trening popołudniowy/wieczorny: Jest to idealne rozwiązanie. Do tej pory,tj. do południa, utrzymuj węglowodany nisko . Rozpocznij trening między godziną [...]

[...] owies, jajko, banan, masło, whey - szynka wieprzowa, mozzarella, 2 chlebki wasa, sałatka jarzynowa - kawałek krokieta z kapustą i grzybami #-P , orzechy, zupa grochowa (ryż, ziemniaki, grcho, indyk) - rolada wołowa z boczkiem, wątróbka drobiowa, kasza gryczana, masło - ziemniaki, kasza jęczmienna, wołowina, ser żółty - whey, białka jaj, orzechy, [...]

[...] ćwiczenia i rozciąganie. MISKA - owsiane, jajko, banan, whey, olej koksowy - kiełbasa wiejska \-) - zupa pomidorowa na rosole (indyk, jajko, mąka owsiana i gryczana) - ziemniaki, ryż, kurczak, ser żółty, masło - ziemniaki, wątróbka, masło suple: omega3, Wit. D, Wit. C, Wit B, wit+min., zma, hgh night, bcaa, glutamina, kreatyna 8.12 [...]

[...] szło bardzo ciężko i na raty @@-) MISKA - owsiane, jajko, olej kokosowy, banan, whey - zupa pomidorowa na rosole (indyk, kasza jaglana), orzechy - kurczak, ser żółty, masło, ziemniaki - ziemniaki, kasza gryczana, mielone (wieprzowina+cielęcina), masło - białko jaj, whey, wiórki kokosowe, migdały - bułka z masłem, fasolka po bretońsku (fasola, [...]

[...] reszte ? sam pioszeszs ze masz w pasiw ponad 100 !!! tragedia !! odrzuc calkiem carbo i gainery - to sa cukrowe smiecie dla naiwnych !!! mozesz przeciez jesc ryz , kasze , ziemniaki ? naj;lepszy gainer przed treningiem to kasza plus ziemniaki lub ryz brazoay plus ziemiaki , po treningiu ryz bialy itd. pozdr mc ps wygladaz tak jak jesz nie [...]

Masz tutaj przykładowy dzień. Ilość naturalnie jest dopasowana indywidualnie(a mi się rymnęło) Resztę sama oceń sniadanie: Pieczywo chrupkie na słodko Herbata bez cukru, Kiwi, Kefir 2% tłuszczu • Pieczywo chrupkie na słodko 145 g • Herbata bez cukru 1 szkl. (225 ml) • Kiwi 135 g (1,4 średniego) • Kefir [...]

Podsumowanie dnia nietreningowego (13) 1. Dieta: Płatki owsiane, mleko, białko Ziemniaki surówka mielone wołowe Ziemniaki surówka mielone wołowe Ser biały orzechy oliwa Białko oliwa ----------------------------------------------------------------- Podsumowanie dnia nietreningowego (14) 1. Dieta: Płatki owsiane jajka Płatki owsiane jajka Ziemniaki [...]

[...] jaki spozywalem do tej pory. 1 2-3 kanapki(jakas szynka, twaróg lub pasztet) + jogurt lub jakis owoc 2 2 kanapki + jakis batonik lub chipsy 3 obiad (przecietny obiad = ziemniaki lub ryz z miesem i surowka) czasem jeszcze jakas zupka 4 2 kanapki + jogurt 5 ok 7 kanapek + szklanka mleka Oczywiscie nie zawsze tak to wyglada czasem zjadalem [...]

[...] oraz uzupelniaja straty glikogenu, uszczuplone podczas intensywnego treningu. Drugie natomiast dostarczaja energii systematycznie przez dluzszy czas. Do nich zaliczamy: ryz, ziemniaki, kasze, platki owsiane, makarony, pelnoziarniste pieczywo, warzywa. Najwiecej weglowodanow powinno spozywac sie na sniadanie oraz w czasie przed i po treningu. Z [...]

[...] pytanie do tej wypowiedzi nortona. W pierwszym punkcie napisał żeby obliczyć ilość kalorii spożywanych w ciągu 7 dni. Ja nie mam jeszcze diety i chciałem się zapytać czy to chodzi o to co po prostu wcinam ? Np ziemniaki i kotlet ? Proszę pomóżcie bo jak będę wiedział to , to można powiedzieć że rozumiem wszystko co napisał :) Z góry dzięki.

[...] będzie dobrze jak dodam jednak do treningu 1? bo ten coś mi się za długi zrobił w stosunku do 1 Czwartek 1. Jaglanka z truskawkami, whey, orzechy 2. Pierś z indyka, ziemniaki pieczone, marchewka z pomarańczą 3. Naleśniki kakaowe z jogurtem i truskawkami 4. Chleb gryczany, jaja, pierś z indyka Piątek: 1. Ciasto biszkoptowe z mascarpone i [...]

hehe dzięki Wam ;-) poniedziałek: dostałam @ i bóle niesamowite, miał być trening ale nie dałam rady 1. Jaglane, whey, orzechy brazilijskie, migdały 2. ziemniaki, szynka wieprzowa, warzywa 3. jaja, chleb z kaszy, warzywa 4. jw, warzywa 1 710,5 kcal 124,3 g 157,6 g 65,0 g Wtorek: 1. biszkopcik z mascarpone, truskawki 2. ziemniaki, szynka [...]

[...] potężne domsy, ręką nie mogłam ruszyć... masakra totalna. tylko rozciągałam się i rolowałam. Piątek: 1. Czekoladowy chlebek bananowy, whey, orzechy 2. udka z kurczaka, ziemniaki, warzywa 3. Gofry gryczane 4. pizza ryżowo- gryczana z chorizo, warzywa 1. Wznosy bioder w oparciu o ławkę 4x 15 15x60/15x65/15x65/13x67,5 2. RDL z hantlami 4x10 [...]

[...] nasilisz anabolizm bez naruszenia zasad programu . Tej nocy, około szóstej , zacznij jeść węglowodany , ale przede wszystkim z mniej ‘słodkich’ źródeł, takich jak ryż i ziemniaki. B) Trening popołudniowy/wieczorny: Jest to idealne rozwiązanie. Do tej pory,tj. do południa, utrzymuj węglowodany nisko . Rozpocznij trening między godziną [...]

Ze zdrowych masz biały ryż, ziemniaki, banany i winogrona. Jak mi coś jeszcze przyjdzie do głowy to napiszę.

[...] nasilisz anabolizm bez naruszenia zasad programu . Tej nocy, około szóstej , zacznij jeść węglowodany , ale przede wszystkim z mniej ‘słodkich’ źródeł, takich jak ryż i ziemniaki. B) Trening popołudniowy/wieczorny: Jest to idealne rozwiązanie. Do tej pory,tj. do południa, utrzymuj węglowodany nisko . Rozpocznij trening między godziną [...]

[...] drugi plan a bardziej sie patrzy, żeby nie zrobić sobie cofki. Przynajmniej ja tak mam. Z reszta ja sobie robie na codzień smaczną flyte nawet teraz na VLCD, że już coraz mniej chętnie podejmuje CN czy ładowania. U mnie też po jakimś czasie przy braku węgla pojawia się nie ochota na słodkie czy fast foody tylko np ziemniaki, chleb, bułki, dzemy.