zle

Jak Cv, jeśli ten z MA to szejk potreningowy, to koniecznie wyrzuć oliwę. A co do tych tłuszczy, to chyba wióry tańsze niż migdały :-P Chociaż ja i tak zawsze jak chciałem podbić fatu to lałem full oliwy, i źle nie było :-)

Źle to rozpisywałem od początku i tak zostało, to łączna wartość 2 hantli. Damian, plecy mnie nie bolą, jedyny ból to ból dwójek, ale to taki pozytywny ból :-)

noo, coś źle się musiało policzyc, a godziny posilkow sa rozne, dzisiaj np 1 posilek o 9.30 a ostatni wlasnie skonczylem :-)

Wyciskanie na skosie - jakie fajne płynne ruchy. I ciężar też niczego sobie.:-)) Dipsy w sumie nie tak źle, ale widać że ostatnie ruchy już niezła walka jest. :-D

ale ogólnie nie jest źle i opuszczać się tak jak teraz, nie do końca?

To jak Wy robicie to MC że walicie sobie po kolanach? :) Jest opcja że ja coś źle robię skoro nie mam obtłuczonych piszczeli :>

To jak Wy robicie to MC że walicie sobie po kolanach? :) Jest opcja że ja coś źle robię skoro nie mam obtłuczonych piszczeli :> ...

Myśłałem że mi napiszesz czy robie źle czy dobrze :) Bo na YT widze różnie i sam nie wiem a przyznam że aktualnie jestem na etapie szlifowania techniki i chciałbym wiedzieć.

Myśłałem że mi napiszesz czy robie źle czy dobrze :) Bo na YT widze różnie i sam nie wiem a przyznam że aktualnie jestem na etapie szlifowania techniki i chciałbym wiedzieć. To jak Ty tę technikę szlifujesz jak Ty podstaw nie masz? %-)

No to mów, że zła technika i staraj się korygować, bo jak powiesz, że forma nie powala to myślałem, że chodzi Ci o sylwetkę a w pasie naprawdę robiłem tylko siłowo po 4powt i teraz założyłem na ostatnią, to źle? 140kg podniosłem bez pasa jak się sprawdzałem, bo wtedy zapomniałem założyć, więc myślę, że i bez niego potrafię dźwigać Zmieniony [...]

A robisz? :-D Nikt dla nikogo nie chce źle, tylko walczymy żebyś tak nie robił tak za często, wsio. Ot przyjacielska zyebka! };-) Ale siady jak na wiek skąd inąd ładnie, żeby już tak nie łajać ciągle. Jak trzymasz plecy bardziej pionowo to ciężar mniejszy?

zgadza się to co pisał Wodyn, natomiast kompletnie źle to interpretujesz. Pisał on bowiem, że tak mówi się początkującym by cały ciężar ciała trzymali na piętach - właśnie! + inne niuanse techniczne, które powinieneś poznawać od podszewki z dopiero z czasem kalibrować technikę ćwiczeń pod swoje czucie mięśniowe i gabaryty ciała.

PLECY, KAPTURY, ŁYDKI 1. Podciąganie na drążku nachwytem: 15xCC / 12x2,5kg / 8x5kg / 6x7,5kg 12xCC / 10x2,5kg / 8x5kg / 6x7,5kg 2. Martwy ciąg - rampa 10 - 75%x16 10x68kg / 10x75kg / 10x90kg / 16x68kg 10x75kg / 10x85kg / 10x95kg / 16x70kg 3a. Wiosłowanie hantlem - 3x16 16x16kg / 16x16kg / 16x16kg 3b. Przyciąganie linki wyciągu dolnego do brzucha - [...]

Dobra, to i tutaj z dwoma pytaniami-podpowiedziami. W martwym ciągu ściągasz łopatki na początku ruchu, tak by ciężar prowadzić prostym grzbietem? No i podciąganie - wygląda jakbyś bardzo dobrze utrzymywał stabilną sylwetkę, to przez zapas sił (źle) czy wyczucie równowagi (jeszcze gorzej bo zazdroszczę :-D)?

Misiu, nie zrozum źle tego "niewydziwiania". Mówiąc to mam na myśli techniki dodatkowe, jakieś pogłębiania sztuczne (podwójne dno), dzielenie ruchu na fazy itd., ale akurat pełny, głęboki siad ATG (ass to grass) to poprawna i bezpieczna dla kolan wersja siadu. Słuchaj Pandzi, widać że czule radzi. %-) A co do żurawia to nie jestem pewien, ale [...]

Tylko, że ja nie czuję, żebym jakoś pracował tym grzbietem podczas przysiadów, staram się go jedynie trzymać prosto i może w ostatnich powt. rzeczywiście nim ciągnę, ale na pewno nie cały czas, chyba, że mi się coś źle wydaje. Darek jeszcze Ty mi odopowiedz jak z tymi węglami i będę happy %-)

właśnie o to się pytałem, jeżeli trzymasz sztangę nisko na barkach to w twoim wypadku jest to poprawnie bo robisz trójbojowy siad w którym wspomaga się plecami. Tylko źle podchodzisz do tego bo sztangę masz trzymać na barkach przez odpowiednie ustawienie łokci a nie pochylanie się do przodu. Czyli łokci skierowane do góry powodują, że sztanga Ci [...]

co tydzień jak się ważę i jest na + w stosunku do ostatniego tyg to zapisuję sobie, 71kg było na przełomie lutego-marca, więc nie jest źle :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b76dcb608f8e4b95a6258de85642eb4d.png

prz1993 - ja nigdy wiosła inaczej nie robiłem niż ruchem po łuku, bo po prostu od razu skorygowali to u mnie na sfd, może z 2-3 treningi zrobiłem źle, więc kompletnie nie mam pojęcia o co się oni czepiali, jeżeli w takiej wersji dobrze czuję plecy i wy robicie podobnie, to nawet przez myśl mi nie przeszło, żebym to zmieniał, zdziwiłem się tylko, [...]

wolę się upewnić o wszystkie ćwiczenia w pierwszym tyg. nowego planu, niż w trakcie dowiadywać się, że połowa z tego co robię jest źle