siema zastanawiam sie nad zmianą szerokości uchwytu w wyciskaniu na płaskiej, teraz wyciskam w uchwycie 55-60cm i zastanawiam sie czy jest sens przechodzenia na szerszy. Dziwne jest to że w takim uhcwycie 100 wyciskam 8x, a wąskim na trica (coś koło 30cm) 100x7, na plaskiej 110x4 a wąskim 110x2-3. jak na mnie to mam w porownaniu do klaty mocny [...]
Jestem po ok. dwóch tygodniach Cell Pump'a, efektów wielce zaskakujących nie widzę, zatem zastanawiam się nad zmianą planu treningowego. Potwierdza mnie w tym przekonaniu myśl, że trening, który obecnie wykonuję jest prawie taki sam, jaki robiłem w trakcie redukcji (zmieniłem parę ćwiczeń, zmniejszyłem ilość powtórzeń, zwiększyłem ciężary), jednak [...]
http://s7.directupload.net/images/140116/or7mbxdj.png Co proponujecie jeszcze dodać do diety, aby zwiększyć kaloryczność w poszczególnych posiłkach? Na razie dodałem tylko słonecznik i rodzynki, ale zdaje mi się, że to za mało. Dodatkowo nadal nie jem owoców i warzyw, bo nie mogę się zdecydować, które wybrać. No i można jakoś zmienić to śniadanie, [...]
Witam Trenuje MT 3 razy w tygodniu, a jednocześnie chciałbym przybrać na masie :) bo jeszcze parę kilo by się przydało, mam treningi fbw 2 razy w tygodniu a wyglądają tak: Przysiady ze sztanga wiosłowanie sztanga klatka na skośniej ławeczce barki wyciskanie stojąc za głowy biceps uginanie ramion triceps wyciskanie na ławce wąsko brzuszki na [...]
Witam serdecznie. Sprawa wygląda tak: Zacząłem cykl 20 enan 250 e4d + 17 deca 200 e7d + 30 bold 1-4 250 e7d i teraz 500 e7d Skończył mi się enan i wziąłem suste Teraz pytanie czy to był dobry pomysł? W teorii organizm nie rozróżni estrow z tym że susta inaczej działa. Od początku wspomagałem się tamoxem bo wcześniej miałem problemy z estro. [...]
Chodzi mi konkretnie o zmiane jednego cwiczenia na trica. Triceps robię wraz z klatką w poniedziałek. PONIEDZIAŁEK Klatka Wyciskanie na ławce płaskiej 12/10/8/6/ max Skos górny sztangą(bardziej czuje) 12/10/8/6 Rozpiętki 4x10 TRICEPS francuz 3 serie 12/10/8 wyciąg 3x10 pompki w podporze 3x8-10 chcialbym zamiast pompek w podporze robic pompki [...]
Witam, dotychczas moj trening na klatke piersiowa wygladal nastepujaco: Lawka pozioma 4x 10 Skos górny hantle 4x 10 Rozpietki poziom 3x 12 chce zmienic plan treningowy, nie wiem czy dobrze patrze na swoja klate ale wydaje mi sie jakby dolu nie bylo, gora byla lekko rozwinieta a srodek rozwiniety najlepiej. Nie chce popelnic bledu. Nie jest ona [...]
Witam, podsyłam temat z moja ankietą, który założyłem niedawno : http://www.sfd.pl/spontaniczny_cykl%2C_oczekuje_profesjonalnej_porady-t1139756-s2.html Z góry przepraszam za Waszą fatyge w poprzednim temacie i proszę o wybaczenie. Sprawa jest tego typu, zmieniłem delikatnie zdanie z racji tej, iż wpadły w moje ręce lepszej firmy specyfiki, mam [...]
Witam, aktualnie leci od stycznia jakoś 12 stycznia 1-6 meta 30mg ed 1-3 npp 100mg pon, śr, pt 1--6 test mix 200mg pon, pt i od 7go tygodnia do teraz test mix 400mg pon, pt npp 125mg pon, śr, pt do tego leciało hcg podawane 400iu e3d cały czas + cabaser 0.5tab e7d i exe (aktualnie leci 2x 1tab e3d, ale troszke zwieksze) od następnego tygodnia [...]
Witka, postanowiłem zmienić plan, tak oto wygląda wytwór mojej wyobraźni. Robię A-B-wolne-A-B. Co sądzicie o doborze ćwiczeń? A Klatka Wyciskanie skos + 12/12/12/12 Wyciskanie skos - 10/10/10/10 Przenoszenie hantli 12/12/12/12 Triceps Wyciskanie wąsko 12/12/12/12 Wyciskanie franc. 12/12/12/12 Barki Wyciskanie sztagi przód 12/10/8/8 Wznosy hantli [...]
Witam, od 2 miesięcy jestem na swojej pierwszej redukcji, od tego czasu trenuje FBW 3x/tyg zacząłem używać coraz większych ciężarów i powoli przestaje byc w stanie zrobic dobrze WL np po przysiadzie. Chciałbym oddzielić trening nóg od góry i pomyślałem o parti 2 razy na tydzień, poniżej schemat jakby to miało wyglądać A: klatka plecy bic B: nogi [...]
Witam wszystkich! Obecnie jestem na enanie, masterze i t3. Mam do was kilka pytań, liczę na was chłopy :D 1. Jak długo mogę lecieć na t3 przy dawce 75mcg? Lecę już 3 miesiąc i nie wiem ile jeszcze mogę ciągnąć, by nie miec problemu z powrotem tarczycy do normy? bo jest co zrzucac i planowałem odstawić "dla zdrowia". 2. Zamiast długich estrow [...]
cwicze regularnie od jakis 2 lat bez przerw. od tego czasu nie zrobilem sobie zadnej zmiany rozkladu treningu. teraz zaczynam cykl na mono+nitro2. Mysle ze powinienem cos zmienic w moich treningach zeby lepiej szlo. moze wyda sie to wam smieszne ze przez taki czas nie zmienialem ale dobrze mi sie tak cwichyło :) to mój rozkład treningów [...]
Witam! Postanowiłem przestać marnować czas i odłączyć się od niekompetencji moich trenerów.Przyszedł czas refleksji i postanowiłem zmienić uprawianą przeze mnie dyscyplinę sportu. Obecnie trenuję pływanie.Jeżeli chodzi o warunki fizyczne to wygląda to tak: 177 cm wzrostu,tendencja do nabierania masy mięśniowej,głównie mocna góra gorzej z [...]
Zmiana ilosci sogow na experta ,specjaliste itd.
Chodzi mi o PODWYZSZENIE progow po ktorym link "czytelnik działu" zamienia sie w "znawca" "specjalista" i "expert" Zaraz zalacze ankiete . "Babe należy trzymac krótko , co nie znaczy długo"
Witam! nie wiedzialem gdzie umiescic ten temat wiec umiescilem go tutaj... jest taka sprawa...ponad rok temu przydzielano mi kategorie do wojska... otrzymalem "A" w tym roku w czerwcu koncze skzole no i nie chce isc do wojska... a jest taka sprawa ze najprawdopodobniej jestem alergikiem...kolo marca bede robil testy alergiczne i sie okaze... moje [...]
[...] co mamy robic i tyle, a wiele osob sie kaleczy a on na to nie reaguje. Pomyslalem ze zapisze sie na sekcje boksu .Chodzi tam o polowe mniej osob i trener bardziej przywiazuje uwage do cwiczacych. Tylko mam pytanie czy w polowie roku treningowego taka zmiana jest dobra? czy meczyc sie do wakacjio na tym kickboxie i od wrzesnia ruszyc z boxem?
Witam, od dłuższego czasu ćwicze stałym planem: -podciąganie na drążku 3x8 -wyciskanie na ławeczce płaskiej 3x8 -mc 3x8 -wyciskanie sztangielek nad głową 2x10 -wznosy łydek na podwyższeniu 2x12 -Tutaj w zależnosci od dnia wrzucałem uginanie ramion na modlitewniku lub wyciskanie francuskie 2x10 i dodatkowe cwiczenie na barki z malutkim obciazeniem [...]
Gdyby nie dzisiejsza akcja w ogóle bym nie zwrócił na to uwagi. Od dobrego tygodnia biorę końskie dawki B2 4x 6mg ze względu obrzydliwe zajady i rany wokół ust- pomaga. Zauważyłem, że 3 dnień z rzędu wstaję po nocce dobrze zregenerowany pod kątem nerwowym, bez zmian fizycznym. Wcześniej po przebudzeniu musiałem dojść do siebie 5-10 min, aby coś [...]
[...] wykonuje ćwiczenia na przeciwległe partie mięśniowe i do tej pory nie zmieniałem kolejności ćwiczeń i tu nasuwa się moje pytanie - czy sposobem na zastój może być sama zmiana kolejności pracujących mięśni (do tej pory było np klata-plecy, bic-tric) na układ zaczynający się od pleców i trica ? Dodam również że ćwiczę w domu i wykonuje [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
