zmiana

@viren, dzieki bede cisnal. po jakim czasie zmiana w planie, ile robic na razie ten tygodni? Zmieniony przez - mygumas w dniu 2015-11-30 22:12:59

Swietna zmiana na +, jednak koledzy maja racje, noozki odstaja, gora bdb sog jak wejdzie :)

doswiadczenie, ze musisz podejsc do sprawy nieco inaczej - inne srodki, inne dawki, inna dieta, inny trening? ew. zmiana sportu - bierki wydaja sie byc fascynujacym zajeciem.

Dużo tego wysiłku masz. Dodatek kompleksów spowoduje przeciążenie i to na pewno. Metabolizm podkręci zmiana diety na Low Fat, LC zawsze spowalnia metabolizm mimo ładowań. Kompleksy widzę tu jedynie jako zamianę dwóch dni siłowych na treningi metaboliczne.

Moim zdaniem zmiana jest na plus. Ćwicz dalej a na pewno osiągniesz upragnioną sylwetkę. :) Pozdrawiam.

Polecam popróbować kopać "z palucha" na sparingu. Raz, że biodra nie wkręcicie dobrze, dwa, że minimalna zmiana dystansu i już z kopnięcia palcem nici, a trzy, że prędzej sobie palec złamiecie niż kogoś tak położycie. No ludzie, litości. Jakby to było opłacalne to by tak i w K1 kopali. Takie rzeczy to sobie na łapanie desek na pokazach zachowajcie.

jak mniejwiecej powinna wygladac ta zmniana czy wystarczy zmienić kolejność ćwiczeń jak np.klata z bicepsem barki z przedramieniem itp... czy zmiana też powinna dotyczyć ćwiczeń?

Zmiana dotyczy rodzaju ćwiczeń, kolejności, łączenia serii..... Zależy od potrzeby ale myślę, że rodzaj i łączenie wystarczą.

[...] co do pleców - przeczytałem wywody WODYNa na temat pleców i ułożyłem następujący plan: -martwy ciąg ze szrugsem 5x6 -podciąganie na drążku 4x6 (albo i mniej bo nie dam rady dużo...) -podciąganie sztangi w opadzie podchwytem 4x8 -wyciąg góra/dół 3 serie po 10-15 (zmiana co tydzien) Czy to ok? Zmieniony przez - misiek009 w dniu 2010-04-10 16:40:06

[...] ćwiczeń wiec sobie poradzisz, zmieniasz kolejnosc wykonywania ćwiczeń na treningu ,ilośc serii itp.,czasem łączysz inaczej partie w danym dniu, a czasami wystarczy mała zmiana układu wykonywania np. kąta oparcia ławeczki przy skosie i już inne włókna pobudzasz - tu masz pole do popisu i inwencji ważne by stale zaskakiwac ciało czymś nowym [...]

Chi-kung ćwiczyłem od lat 80-siątych. Były to odmiany chi-kung zdrowotne, niewiele zmieniające w wydolności organizmu. Na szersze zastosowanie trafiłem w 2000r. w książce autor:Yang Jwing-Ming ;Zmiana Mięśni/Ścięgien. Szok! Pierwszy raz zetknęłem się z takim podejściem do tematu. Facet opisał ludzkim językiem starożytne techniki. Miał do nich [...]

[...] ludzi jest niewielki, a po drugie powiedz mi, że kupa tłuszczu /bo inaczej tego się nazwać nie da/ ponad 200kg będzie jeździć na rowerze Przy takiej wadze wystarczy sama zmiana odżywiania i kilogramy zaczną lecieć na łeb na szyję. Trochę spaceru i można dojść do niższego stadium, w którym będzie można zacząć wykonywać ćwiczenia siłowe bez [...]

triceps może być słabym ogniwem lub po prostu jest przemęczony. zmiana zakresu powtórzeń też może się przydać

[...] jest zbrylenie produktu nie wpływające na jego jakość czy coś w tym stylu, poza tym w innych stackach, ktore kiedys stosowalem tez zdarzalo sie zbrylenie (a nawet zmiana koloru), ale produkty te po rozpuszczeniu byly OK. Przeciez tego typu produkty zawierają kupe higroskopijnego staffu (formy estrowe aminokwasów, kreatyn itd) Zatem [...]

Skąd taki cel? 98 kg przy Twoim wzroście do dalej otyłość pierwszego stopnia. Nie potrafisz zrozumieć fundamentalnej rzeczy- Twoim celem powinna być STAŁA ZMIANA nawyków żywieniowych a nie trzy tygodniowa „dieta” po której wrócisz znowu w krainę szczęśliwości wypełnionej piwskiem, słodyczami i zasmażaną cebulką z bułką. Zmiany w Twoim sposobie [...]

Skąd taki cel? 98 kg przy Twoim wzroście do dalej otyłość pierwszego stopnia. Nie potrafisz zrozumieć fundamentalnej rzeczy- Twoim celem powinna być STAŁA ZMIANA nawyków żywieniowych a nie trzy tygodniowa „dieta” po której wrócisz znowu w krainę szczęśliwości wypełnionej piwskiem, słodyczami i zasmażaną cebulką z bułką. Zmiany w Twoim sposobie [...]

[...] spadła, wczoraj dużo jadłem. Paatik pisz, przecież zobacz, zamieniam owoce na warzywa, wracając z lasu, mam po drodze ryneczek, dużo kupię, jak wczoraj mięsa. Nie będzie już białka a normalne żarcie. Jest zmiana, nie wszystko na raz. Zmieniony przez - kuerte1971 w dniu 2018-06-25 10:38:16 Zmieniony przez - kuerte1971 w dniu 2018-06-25 10:40:26

[...] są dozwolone, byle sylwetkę wyrobić ? Tu przypominają mi się sportsmenki z NRD - brały zdaje się jakieś sterydy czy cuś i wygrywały wszystko jak leci (efektem ubocznym była zmiana płci i kanciaste sylwetki, które - moim zdaniem - średnio pasują kobiecie). Właśnie jak to jest - jeśli inni sportowcy biorą specyfiki używane przez kulturystów - czy [...]

[...] TALI 71 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 92 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? zdrowa wysportowana sylwetka, zmiana podejscia do jedzenia ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: ---------- PRZEBYTE KONTUZJE: ----------- WADY POSTAWY: [...]

Zmiana wydaję mi się bardzo dobra :) A Wiosłowanie zmienił bym na podciąganie A jest możliwość zamiany tego ćwiczenia na jakieś inne? Decyduję o tym brak sił podciągania się :) Unoszenie ramion na bok zmienił bym na wyciskanie sztangielek po 5 kg na Hantel będzie ok? Zmieniony przez - karolzaw w dniu 2016-02-25 13:52:59